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Dicas & Exercícios

Como começar a fazer exercício em casa

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Mercado, Gestão de Negócios e Carreira

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Nutrição e Suplementação

7 dicas e truques para comer menos

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Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Dieta restritiva pode contribuir para ganho de peso

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Suplementação é saudável? Suplementação engorda?

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Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para a dieta não dar certo.

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Compulsão alimentar. 10 dicas para ajudar você a se controlar.

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Como manter a forma comendo ovos de Páscoa. Veja as dicas.

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Jejum intermitente: fazer ou não fazer. Riscos e benefícios.

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5 dicas para driblar a fome no inverno, sem engordar!

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4 dicas para amenizar à intolerância a lactose

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Ortorexia é novo risco à saúde entre brasileiros. Você conhece?

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Fome emocional. Você sabe o que é isso?

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Musculação e Dieta Vegetariana. Como ficam os resultados?

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O que comer antes e depois do exercício

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Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

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10 motivos para dieta dar errado

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10 motivos para dieta dar errado

Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como substituir alimentos e emagrecer

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Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

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O que são calorias e por que engordam

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Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

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Oito alimentos para combater a hipertensão

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Entenda os tipos de gorduras dos alimentos

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

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Dicas de alimentação para acabar com a retenção de líquidos

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Dieta Detox: dicas para desintoxicar o organismo com cardápio!

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Como não engordar no fim de semana

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Como emagrecer até o verão

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Como diminuir a ansiedade com a alimentação

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Dieta Glúten Free. Entenda porque o glúten não é o vilão

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Aprenda a comprar alimentos mais saudáveis

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É possível emagrecer sem dieta. Eu sabia!

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Consumo de carne é um ótimo aliado às práticas esportivas

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Nutricionista explica como acertar na escolha dos alimentos

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

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Dieta do tipo sanguíneo é desmascarada por pesquisadores

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Suco de laranja ajuda a emagrecer, diz estudo

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Detox Pós-Natal e Réveillon: receita de suco e salada

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Dieta vegetariana e massas, Conheça as dicas de uma nutricionista.

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Suplementos que ajudam a emagrecer

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Peso ideal nem sempre é sinônimo de saúde

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Fuja dos falsos alimentos saudáveis

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Quem pode usar whey protein?

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Alimentos que fazem bem ao coração

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Por que os Minions amam banana? Infográfico traduzido

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

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Aumento no consumo de isotônicos e energéticos durante os exercícios pode representar riscos à saúde

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10 suplementos mais usados nas academias

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O que comer à noite?

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Suplementação com Whey Protein – tudo o que você precisa saber

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Nem toda gordura é ruim, nem todo carboidrato é bom

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Nutricionistas do HSPE dão dicas sobre consumo de chocolate

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Como montar um prato saudável

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Estudo pode revolucionar técnicas para emagrecer e explicar obesidade

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Suplementos para emagrecer. Leia tudo aqui!

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Preciso emagrecer urgente!

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BCAA: perguntas frequentes

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O que comer antes e depois do treino

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Desafio de Verão: semanas 15 e 16

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Desafio de Verão: semanas 13 e 14 participe!

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Projeto Meu Prato Saudável

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Desafio de Verão: semanas 11 e 12 – participe!

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Desafio de Verão – semanas 9 e 10: participe!

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Desafio de Verão – semanas 7 e 8: participe!

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Desafio de Verão – semana 6: participe!

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Infográfico: Quanto seu lanche pode engordar – Batata frita e Nuggets.

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Quem deve prescrever suplementos alimentares?

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Liberada a venda de Creatina pela ANVISA

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O que é Whey Protein?

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Aminoácidos: o que eles podem fazer pelo seu corpo

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

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Acabando com a gordura localidada…e com os mitos também!

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Suplementos energéticos. O que pode fazer pelo seu corpo.

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

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10 Dicas para curtir a Páscoa sem Culpa e com Chocolate

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Tabela de Gasto Calórico

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2008/03/gasto-calórico.jpg" alt="Tabela de Gasto Calórico" />

Tabela de Gasto Calórico

Ganhando peso sem engordar!!!

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2007/10/ganhe-peso-sem-engordar-e1454199731672-368x264.jpg" alt="Ganhando peso sem engordar!!!" />

Ganhando peso sem engordar!!!

Aulas de Academia

3 benefícios da Aula de Jump para Mulheres

O jump traz inúmero benefícios tanto para homens e mulheres que já foram falados em outras...

Musculação

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries...

Fique Informa - Denise Carceroni

Dicas de Produtos

Dicas de Outlets em São Paulo

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Dicas de Outlets em São Paulo

10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2020/04/Capa-10-acessórios-equipamento-de-pilates-para-ter-em-casa-440x264.jpg" alt="10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa" />

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Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2018/05/academia-em-casa-life-fitness-1-440x264.jpg" alt="Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor" />

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Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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IC8 a nova bike indoor da ICG que Life Fitness traz para o Brasil.

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IC8 a nova bike indoor da ICG que Life F...

Mensalidade no Gympass com pontos Multiplus. Aproveite!

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Beats Pill+: caixa de som potente para treinar ao ar livre

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

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Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor.

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2017/10/parceria-life-fitness-garmim-440x264.jpg" alt="Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor." />

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Dress Code também é importante na academia

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

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Como escolher o top certo para usar na academia

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2007/10/modelos-de-tops-440x205.gif" alt="Como escolher o top certo para usar na academia" />

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Frequencímetro: para que e para quem.

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Frequencímetro: para que e para quem.

Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

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Estação de musculação para ter em casa. Cinco opções.

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Insignia Series – Life Fitness

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Insignia Series – Life Fitness

StepOne SCIFIT, equipamento para terceira idade e reabilitação

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Aplicativo transforma exercícios em pontos para viajar

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Lançamento bike para Spinning (Ciclismo Indoor) da Precor

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Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Experimentamos a linha de biscoito Triun...

Como comprar com desconto: roupas, equipamentos e acessórios de academia

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Como comprar com desconto: roupas, equip...

Mais de 300 produtos para treinar até R$100,00

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Lista de livros com exercícios recomendada por nós

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Central de treinamento para pequenos grupos – SYNRGY360

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Forerunner 15 treinador de pulso com monitor cardíaco

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Material para pilates em casa

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Material para pilates em casa

Life Fitness investe em tecnologia com plataforma para APIs

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Maratonas e corridas de rua na esteira. Conheça a E750 da Movement

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

Livro: Direito Aplicado à Gestão do Esporte

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Esteira qual comprar. Escolha a melhor esteira para você.

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Roupas de ginástica. Tendências da moda Fitness 2014

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

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Diárias avulsas para academias. Experimente antes de decidir!

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Testei a bike spinning Kikos F4

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Testei a bike spinning Kikos F4

Aprenda sobre nutrição esportiva

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Aprenda sobre nutrição esportiva

Programa completo de Yoga em aplicativo mobile

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Qual tênis comprar

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Qual tênis comprar

Como escolher a roupa de ginástica

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2013/02/danifitcapa-440x264.jpg" alt="Como escolher a roupa de ginástica" />

Como escolher a roupa de ginástica

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

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Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

iRiver ON fone de ouvido com sensor de aptidão física

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Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2009/08/monitor-cardíaco-400x264.jpg" alt="Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você" />

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Qual é o melhor simulador de caminhada

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Qual é o melhor simulador de caminhada

Jump com molas ou com elástico, qual é o melhor?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

Livro Patricia Totaro: Arquitetura Esportiva

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Estratégias para acabar com a concorrência. Em qual oceano você navega?

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Presenteie seus alunos no Natal: brindes para o Personal Trainer

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Personal Trainer: conhecimento teórico é fundamental

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Personal Trainer: conhecimento teórico é...

Plataforma vibratória funciona?

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Plataforma vibratória funciona?

5 dicas de equipamentos de ginástica para quem tem pouco espaço

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5 dicas de equipamentos de ginástica par...

Pilates e emagrecimento

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Pilates e emagrecimento

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2009/08/monitor-cardíaco-400x264.jpg" alt="Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer" />

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a em...

Frequencímetro: indispensável

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Frequencímetro: indispensável

Academia: O que levar? – parte I

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Academia: O que levar? – parte I

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Caminhada & Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu...

Pilates

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube! Leia também: 10 acessórios / equipamento de...

Saúde & Qualidade de Vida

Emagrecer depois dos 50 anos. Entenda o que realmente acontece.

Se você chegou aqui é porque está interessada em saber como emagrecer depois dos 50 anos. Se você...

fiqueinforma

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O #TBT hoje é pra contar pra você que exercício

O #TBT hoje é pra contar pra você que exercício não precisa ser chato, pra trazer resultado e que você pode usar todas as ferramentas disponíveis para tornar o seu treino mais divertido.Essa botinha da foto é um Kangoo Jumps. Um "patins' que não é para andar é para pular! 😝 Tem videozinho por aqui mostrando eu me divertindo muito, como convidada da @kangoojumpsbrasil, para uma aula que rolou na convenção da Fitness Brasil em 2018.Acontece que a botinha é uma ferramenta que pode ser usada na aulas e em outras situações, como por exemplo um treino de HIIT. Com isso o treino que poderia ser chato torna-se extremamente divertido e os resultados são os mesmos!Eu não tenho um Kangoo Jumps, mas consideraria comprar para tornar meus treinos mais legais. E você o que gostaria de fazer para tornar seus treinos de HIIT mais divertidos?#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout #Tabata #kangoojumps #kangoojumpsbrasil

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O #TBT hoje é pra contar pra você que exercício não precisa ser chato, pra trazer resultado e que você pode usar todas as ferramentas disponíveis para tornar o seu treino mais divertido.Essa botinha da foto é um Kangoo Jumps. Um "patins' que não é para andar é para pular! 😝 Tem videozinho por aqui mostrando eu me divertindo muito, como convidada da @kangoojumpsbrasil, para uma aula que rolou na convenção da Fitness Brasil em 2018.Acontece que a botinha é uma ferramenta que pode ser usada na aulas e em outras situações, como por exemplo um treino de HIIT. Com isso o treino que poderia ser chato torna-se extremamente divertido e os resultados são os mesmos!Eu não tenho um Kangoo Jumps, mas consideraria comprar para tornar meus treinos mais legais. E você o que gostaria de fazer para tornar seus treinos de HIIT mais divertidos?#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout #Tabata #kangoojumps #kangoojumpsbrasil">

Os treinos de HIIT são feitos seguindo protocolos

Os treinos de HIIT são feitos seguindo protocolos que determinam como devemos fazer os exercícios.
Podemos manipular nove variáveis em um terino de HIIT, são elas:➡ Intensidade do esforço (estímulo);
➡ Duração do esforço;
➡ Intensidade da recuperação (ativo - com exercícios mais leves ou passivo - descanso);
➡ Número de intervalos;
➡ Número de séries;
➡ Tempo de recuperação entre as séries;
➡ Tempo total das séries;
➡ Modalidade do exercício (corrida, bike, exercícios localizados, pular corda etc);
➡ Duração total.Selecionei cinco protocolos de HIIT, validados pela literatura, para você conhecer. Converse com seu professor pra saber qual protocolo é mais adequado para você.O protocolo que eu mais gosto de usar é o TABATA. E você? Conta pra mim se costuma treinar com algum desses protocolos.#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout #Tabata

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Os treinos de HIIT são feitos seguindo protocolos que determinam como devemos fazer os exercícios. Podemos manipular nove variáveis em um terino de HIIT, são elas:➡ Intensidade do esforço (estímulo); ➡ Duração do esforço; ➡ Intensidade da recuperação (ativo - com exercícios mais leves ou passivo - descanso); ➡ Número de intervalos; ➡ Número de séries; ➡ Tempo de recuperação entre as séries; ➡ Tempo total das séries; ➡ Modalidade do exercício (corrida, bike, exercícios localizados, pular corda etc); ➡ Duração total.Selecionei cinco protocolos de HIIT, validados pela literatura, para você conhecer. Converse com seu professor pra saber qual protocolo é mais adequado para você.O protocolo que eu mais gosto de usar é o TABATA. E você? Conta pra mim se costuma treinar com algum desses protocolos.#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout #Tabata">

Você sabe o que o HIIT pode proporcionar pra seu

Você sabe o que o HIIT pode proporcionar pra seu corpo?HIIT é a sigla para, High Intensity Interval Training - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Ele é caracterizado pela alternância de exercícíos de alta intensidade com exercícios de intensidade mais baixa.Uma das grandes vantagens em usar o HIIT na estratégia de treino é que ele exige pouco tempo para treinar. Os treinos de HIIt podem ser extremamente curtos e ainda assim darem bosn resultados.Por falar em resultados, o HIIT é uma boa opção para quem busca o emagrecimento, pois embora a quantidade de energia gasta durante o treino nem sempre ser alta, por conta da curta duração, nas horas após o exercício você continua gastando energia devido ao efeito Epoc, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio pós-exercício.É também um exercício capaz de melhorar a capacidade cardiorespiratória, por trabalhar acima de 80% da frequência cardíaca durante a parte intensa do treino.Além disso pode ajudar no ganho de força, já que o treino pode conter exercícios que tenham o ganho de força como objetivo, como agachamentos e flexões.Qualuer pessoa pode usar o HIIT como estratégia de treino, o que precisa ser observado é a seleção dos exercícios adequados para o nível de condicionamento de cada indivíduo. O exercício de alta intensidade pra mim, pode nem fazer cócegas em você e vice-versa!Não existe exercício proibido, existem pessoas que não podem fazer determinados exercícios.Conta pra mim, o que você gostaria de saber sobre HIIT?
#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Você sabe o que o HIIT pode proporcionar pra seu corpo?HIIT é a sigla para, High Intensity Interval Training - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Ele é caracterizado pela alternância de exercícíos de alta intensidade com exercícios de intensidade mais baixa.Uma das grandes vantagens em usar o HIIT na estratégia de treino é que ele exige pouco tempo para treinar. Os treinos de HIIt podem ser extremamente curtos e ainda assim darem bosn resultados.Por falar em resultados, o HIIT é uma boa opção para quem busca o emagrecimento, pois embora a quantidade de energia gasta durante o treino nem sempre ser alta, por conta da curta duração, nas horas após o exercício você continua gastando energia devido ao efeito Epoc, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio pós-exercício.É também um exercício capaz de melhorar a capacidade cardiorespiratória, por trabalhar acima de 80% da frequência cardíaca durante a parte intensa do treino.Além disso pode ajudar no ganho de força, já que o treino pode conter exercícios que tenham o ganho de força como objetivo, como agachamentos e flexões.Qualuer pessoa pode usar o HIIT como estratégia de treino, o que precisa ser observado é a seleção dos exercícios adequados para o nível de condicionamento de cada indivíduo. O exercício de alta intensidade pra mim, pode nem fazer cócegas em você e vice-versa!Não existe exercício proibido, existem pessoas que não podem fazer determinados exercícios.Conta pra mim, o que você gostaria de saber sobre HIIT? #exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout">

Se você usa o HIIT como estratégia de treino, co

Se você usa o HIIT como estratégia de treino, conta pra mim como se sente com essa atividade.#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Se você usa o HIIT como estratégia de treino, conta pra mim como se sente com essa atividade.#exercicioemcasa #exerciciofisico #HIIT #hiitworkout">

Adoro quando tenho alunos por aqui! Dessa vez, meu

Adoro quando tenho alunos por aqui! Dessa vez, meu filho @akira.gab, pediu um treino de pernas a abdômen. Usei o Reformer.Foi a primeira vez que ele fez circulos de pernas, e se saiu muito bem! Nos saltos, um exercício que eu amo, também não teve dificuldade. E parece que curtiu.Como ninguém faz nada sozinho, contei com a supervisão da Skadi, que verificou se estava tudo em ordem e do estagiârio Jon Snow que testou o conforto da máquina. Equipe completa!#pilates #reformerpilates #fiqueinforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Adoro quando tenho alunos por aqui! Dessa vez, meu filho @akira.gab, pediu um treino de pernas a abdômen. Usei o Reformer.Foi a primeira vez que ele fez circulos de pernas, e se saiu muito bem! Nos saltos, um exercício que eu amo, também não teve dificuldade. E parece que curtiu.Como ninguém faz nada sozinho, contei com a supervisão da Skadi, que verificou se estava tudo em ordem e do estagiârio Jon Snow que testou o conforto da máquina. Equipe completa!#pilates #reformerpilates #fiqueinforma">

Já parou para pensar nisso?#FiqueInforma #Fique

Já parou para pensar nisso?#FiqueInforma #FiqueInformaInspirar #menteunica

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Essa é a melhor definição de calorias que eu co

Essa é a melhor definição de calorias que eu conheço!
😅🤣#calorias #emagrecer #fiqueinforma

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Esse #TBT é de uma das inúmeras caminhadas que f

Esse #TBT é de uma das inúmeras caminhadas que faço pelo condomínio que eu moro. O percurso habitual tem cerca de 5km e é uma atividade que eu amo fazer.E não, eu não corro. Não gosto, nunca gostei, não me dá prazer. 😝E sim já tentei, inclusive participei de uma prova de revezamento! Acredite!!!!
Minha amiga @claudia.costa.73997 , louca por corrida, me inscreveu e depois me comunicou! 😆😅 - Dê, preciava de mais uma pessoa pra completar a equipe, coloquei você! - Foi mais ou menos assim que eu tomei conhecimento.
Eu precisava correr 5km, e não conseguia completar nem 1km, na esteira. 🙃Treinei como se não houvesse amanhã! Na prova corri os três primeiros quilômetros, depois fui capengando, entre muita caminhada e uns trotes.Foi uma experiência incrível, apesar da sensação de quase morte! 😂 No caminho as pessoas da organização me incentivaram tanto que eu nem cogitei desistir, foi bem bacana.
Fiquei impressionada com a organização da prova, com tantas pessoas envolvidas. Saber que tanta gente treinou para estar ali, correndo, foi emocionante.Embora tenha sido desafiador e em certa medida engraçado, era tudo o que eu precisava para ter certeza que a corrida não é uma atividade que eu goste de fazer.E estou contando essa história, justamente para mostrar que antes de dizer que não gosta de se exercitar, ou que não gosta desse ou daquele exercício, é preciso experimentar. E até insistir um pouquinho, para ter certeza.E não tem problema nenhum, não gostar de correr ou de fazer qualquer outro exercício. O importante é encontrar algo que te dê prazer, te mantenha ativo e com saúde.PS.: Não lembro o ano, só sei que foi a maior aglomeração que já estive, uma pena não ter nenhum registro desse grande feito! Obrigada Claudinha por me proporcionar essa experiência!#corridaderua #corrida #fiqueinforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Esse #TBT é de uma das inúmeras caminhadas que faço pelo condomínio que eu moro. O percurso habitual tem cerca de 5km e é uma atividade que eu amo fazer.E não, eu não corro. Não gosto, nunca gostei, não me dá prazer. 😝E sim já tentei, inclusive participei de uma prova de revezamento! Acredite!!!! Minha amiga @claudia.costa.73997 , louca por corrida, me inscreveu e depois me comunicou! 😆😅 - Dê, preciava de mais uma pessoa pra completar a equipe, coloquei você! - Foi mais ou menos assim que eu tomei conhecimento. Eu precisava correr 5km, e não conseguia completar nem 1km, na esteira. 🙃Treinei como se não houvesse amanhã! Na prova corri os três primeiros quilômetros, depois fui capengando, entre muita caminhada e uns trotes.Foi uma experiência incrível, apesar da sensação de quase morte! 😂 No caminho as pessoas da organização me incentivaram tanto que eu nem cogitei desistir, foi bem bacana. Fiquei impressionada com a organização da prova, com tantas pessoas envolvidas. Saber que tanta gente treinou para estar ali, correndo, foi emocionante.Embora tenha sido desafiador e em certa medida engraçado, era tudo o que eu precisava para ter certeza que a corrida não é uma atividade que eu goste de fazer.E estou contando essa história, justamente para mostrar que antes de dizer que não gosta de se exercitar, ou que não gosta desse ou daquele exercício, é preciso experimentar. E até insistir um pouquinho, para ter certeza.E não tem problema nenhum, não gostar de correr ou de fazer qualquer outro exercício. O importante é encontrar algo que te dê prazer, te mantenha ativo e com saúde.PS.: Não lembro o ano, só sei que foi a maior aglomeração que já estive, uma pena não ter nenhum registro desse grande feito! Obrigada Claudinha por me proporcionar essa experiência!#corridaderua #corrida #fiqueinforma">

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