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Nutrição e Suplementação

Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Dieta restritiva pode contribuir para ganho de peso

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Suplementação é saudável? Suplementação engorda?

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Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para a dieta não dar certo.

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Compulsão alimentar. 10 dicas para ajudar você a se controlar.

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Como manter a forma comendo ovos de Páscoa. Veja as dicas.

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Jejum intermitente: fazer ou não fazer. Riscos e benefícios.

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5 dicas para driblar a fome no inverno, sem engordar!

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4 dicas para amenizar à intolerância a lactose

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Ortorexia é novo risco à saúde entre brasileiros. Você conhece?

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Fome emocional. Você sabe o que é isso?

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Musculação e Dieta Vegetariana. Como ficam os resultados?

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O que comer antes e depois do exercício

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O que comer antes e depois do exercício

Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

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10 motivos para dieta dar errado

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10 motivos para dieta dar errado

Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como substituir alimentos e emagrecer

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Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

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O que são calorias e por que engordam

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Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

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Oito alimentos para combater a hipertensão

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Entenda os tipos de gorduras dos alimentos

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

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Dicas de alimentação para acabar com a retenção de líquidos

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Dieta Detox: dicas para desintoxicar o organismo com cardápio!

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Como não engordar no fim de semana

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Como não engordar no fim de semana

Como emagrecer até o verão

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Como emagrecer até o verão

Como diminuir a ansiedade com a alimentação

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Dieta Glúten Free. Entenda porque o glúten não é o vilão

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Aprenda a comprar alimentos mais saudáveis

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É possível emagrecer sem dieta. Eu sabia!

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Consumo de carne é um ótimo aliado às práticas esportivas

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Nutricionista explica como acertar na escolha dos alimentos

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

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Dieta do tipo sanguíneo é desmascarada por pesquisadores

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Suco de laranja ajuda a emagrecer, diz estudo

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Detox Pós-Natal e Réveillon: receita de suco e salada

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Dieta vegetariana e massas, Conheça as dicas de uma nutricionista.

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Suplementos que ajudam a emagrecer

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Peso ideal nem sempre é sinônimo de saúde

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Fuja dos falsos alimentos saudáveis

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Quem pode usar whey protein?

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Alimentos que fazem bem ao coração

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Por que os Minions amam banana? Infográfico traduzido

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

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Aumento no consumo de isotônicos e energéticos durante os exercícios pode representar riscos à saúde

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10 suplementos mais usados nas academias

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O que comer à noite?

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Suplementação com Whey Protein – tudo o que você precisa saber

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Nem toda gordura é ruim, nem todo carboidrato é bom

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Nutricionistas do HSPE dão dicas sobre consumo de chocolate

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Como montar um prato saudável

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Estudo pode revolucionar técnicas para emagrecer e explicar obesidade

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Suplementos para emagrecer. Leia tudo aqui!

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Preciso emagrecer urgente!

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BCAA: perguntas frequentes

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O que comer antes e depois do treino

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Desafio de Verão: semanas 15 e 16

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Desafio de Verão: semanas 13 e 14 participe!

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Projeto Meu Prato Saudável

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Projeto Meu Prato Saudável

Desafio de Verão: semanas 11 e 12 – participe!

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Desafio de Verão – semanas 9 e 10: participe!

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Desafio de Verão – semanas 7 e 8: participe!

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Desafio de Verão – semana 6: participe!

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Infográfico: Quanto seu lanche pode engordar – Batata frita e Nuggets.

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Quem deve prescrever suplementos alimentares?

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BCAA engorda?

Liberada a venda de Creatina pela ANVISA

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O que é Whey Protein?

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Aminoácidos: o que eles podem fazer pelo seu corpo

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Acabando com a gordura localidada…e com os mitos também!

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Suplementos energéticos. O que pode fazer pelo seu corpo.

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

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10 Dicas para curtir a Páscoa sem Culpa e com Chocolate

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Tabela de Gasto Calórico

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Ganhando peso sem engordar!!!

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Aulas de Academia

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

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Musculação

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries...

Fique Informa - Denise Carceroni

Dicas de Produtos

Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor

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Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Mensalidade no Gympass com pontos Multiplus. Aproveite!

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Beats Pill+: caixa de som potente para treinar ao ar livre

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

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Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor.

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Dress Code também é importante na academia

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

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Como escolher o top certo para usar na academia

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Frequencímetro: para que e para quem.

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Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

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Estação de musculação para ter em casa. Cinco opções.

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Insignia Series – Life Fitness

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StepOne SCIFIT, equipamento para terceira idade e reabilitação

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Aplicativo transforma exercícios em pontos para viajar

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Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como comprar com desconto: roupas, equipamentos e acessórios de academia

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Mais de 300 produtos para treinar até R$100,00

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Lista de livros com exercícios recomendada por nós

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Central de treinamento para pequenos grupos – SYNRGY360

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Forerunner 15 treinador de pulso com monitor cardíaco

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Material para pilates em casa

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Material para pilates em casa

Life Fitness investe em tecnologia com plataforma para APIs

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Maratonas e corridas de rua na esteira. Conheça a E750 da Movement

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

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Livro: Direito Aplicado à Gestão do Esporte

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Esteira qual comprar. Escolha a melhor esteira para você.

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Roupas de ginástica. Tendências da moda Fitness 2014

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

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Diárias avulsas para academias. Experimente antes de decidir!

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Testei a bike spinning Kikos F4

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Programa completo de Yoga em aplicativo mobile

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Qual tênis comprar

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Qual tênis comprar

Como escolher a roupa de ginástica

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Como escolher a roupa de ginástica

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

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Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

iRiver ON fone de ouvido com sensor de aptidão física

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Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você

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Qual é o melhor simulador de caminhada

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Jump com molas ou com elástico, qual é o melhor?

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Livro Patricia Totaro: Arquitetura Esportiva

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Estratégias para acabar com a concorrência. Em qual oceano você navega?

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Presenteie seus alunos no Natal: brindes para o Personal Trainer

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Personal Trainer: conhecimento teórico é fundamental

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Plataforma vibratória funciona?

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Plataforma vibratória funciona?

5 dicas de equipamentos de ginástica para quem tem pouco espaço

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Pilates e emagrecimento

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Pilates e emagrecimento

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer

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Frequencímetro: indispensável

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Academia: O que levar? – parte I

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

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Dicas de Outlets em São Paulo

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Caminhada & Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu...

Pilates

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

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Saúde & Qualidade de Vida

Usar máscara para treinar tem problema? Qual a melhor máscara para fazer exercício.

Vi muitas recomendações e muitas dúvidas sore o uso de máscara para treinar, vi também muitos...

fiqueinforma

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A prática de posturas de yoga é uma excelente al

A prática de posturas de yoga é uma excelente aliada para combarter a ansiedade e o stress.
A ideia é usar essas posturas com o objetivo de relaxar. Elas são muito úteis em qualquer época de nossas vidas e deveriam ser praticadas sempre. Especialmente nesse momento.A descrição cuidadosa de cada uma das posturas, feita pela yogini Marcella Bauer, está no nosso site. (LINK na BIO)O que você faz para combater a ansiedade e o stress? Conta pra gente!#exercicioemcasa #yogaemcasa #yagaeansiedade #yogalovers #MarcellaBauer #FiqueInforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="A prática de posturas de yoga é uma excelente aliada para combarter a ansiedade e o stress. A ideia é usar essas posturas com o objetivo de relaxar. Elas são muito úteis em qualquer época de nossas vidas e deveriam ser praticadas sempre. Especialmente nesse momento.A descrição cuidadosa de cada uma das posturas, feita pela yogini Marcella Bauer, está no nosso site. (LINK na BIO)O que você faz para combater a ansiedade e o stress? Conta pra gente!#exercicioemcasa #yogaemcasa #yagaeansiedade #yogalovers #MarcellaBauer #FiqueInforma">

O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni

<img alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img data-lazyloaded="1" src="data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni"><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni">

O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni

<img alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img data-lazyloaded="1" src="data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni"><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni">

O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni

<img alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img data-lazyloaded="1" src="data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni"><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O primeiro princípio do Pilates é a concentração. Ela garante que a mente esteja focada em cada parte do corpo para que resulte em um movimento mais eficaz.Antes de inciciar cada exercício devemos organizar o corpo, prestar atenção se cada parte está posicionada da melhor forma para iniciar.Eu gosto de fechar os olhos durante a execução de alguns movimentos para que a visão não sirva como distração. Nem sempre isso é possível, mas quando consigo ajuda muito a colocar a atenção exatamente onde ela deve estar.E você? Já fez essa experiência?#Pilates #PilatesReformer #concentração #pilateslovers #exercicioemcasa #pilatesemcasa #fiqueinforma #Denisecarceroni">

Anota aí essas 6 dicas para treinar nos dias mais

Anota aí essas 6 dicas para treinar nos dias mais frios. E aproveita pra comentar se você já usa alguma delas, ou se tem outra dica bacana, para ajudar quem treina no inverno. 😉❄️AQUECIMENTO - Nos dias frios devemos caprichar mais no aquecimento, pois com a temperatura ambiente mais fria aumentam as chances de lesão. Lembre-se que aquecimento é diferente de alongamento. Opte sempre por um exercício igual ou parecido com o que você vai fazer, mas em uma intensidade menor.❄️ROUPAS - Usar agasalhos e roupas mais quentes é desejável para se proteger das baixas temperatura, mas não exagere! Durante o exercício seu corpo irá se aquecer. Opte por usar roupas em camadas que possibilitem serem tiradas se você sentir calor.❄️EXTREMIDADES - Proteja as extremidades, no dias mais frios. Mãos, pés, orelhas e nariz podem congelar, dependendo da temperatura.❄️UMIDADE RELATIVA DO AR - No inverno as chuvas são mais escassas e geralmente a umidade relativa do ar fica muito baixa. Fazer exercícios com a umidade relativa do ar muito baixa é perigoso para sua saúde. Quando estiver acima de 30%, não há risco, entre 12% e 30% evite os exercícios intensos e no meio do dia, e abaixo de 12% não faça exercícios.❄️HIDRATAÇÃO - Apesar de transpirarmos menos, no inverno a hidratação também é importante. Lembre-se que temos um fator extra que contribui para a desidratação, que é a baixa umidade. Beba água, antes, durante e depois do exercício!❄️VENTILAÇÃO DO AMBIENTE - Apesar do frio é importante que o ambiente onde irá se exercitar, seja arejado e bem ventilado, principalmente se houver outras pessoas com você, como em uma academia. Ambientes fechados e mal ventilados são mais favoráveis à transmissão da gripe. E sem dúvida esse não é o melhor momento para se expor!#exercicionofrio #exercicionoinverno #cuidadosinverno #exercicioemcasa #academia #fiqueinforma #denisecarceroni #youtuberbrasil

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Anota aí essas 6 dicas para treinar nos dias mais frios. E aproveita pra comentar se você já usa alguma delas, ou se tem outra dica bacana, para ajudar quem treina no inverno. 😉❄️AQUECIMENTO - Nos dias frios devemos caprichar mais no aquecimento, pois com a temperatura ambiente mais fria aumentam as chances de lesão. Lembre-se que aquecimento é diferente de alongamento. Opte sempre por um exercício igual ou parecido com o que você vai fazer, mas em uma intensidade menor.❄️ROUPAS - Usar agasalhos e roupas mais quentes é desejável para se proteger das baixas temperatura, mas não exagere! Durante o exercício seu corpo irá se aquecer. Opte por usar roupas em camadas que possibilitem serem tiradas se você sentir calor.❄️EXTREMIDADES - Proteja as extremidades, no dias mais frios. Mãos, pés, orelhas e nariz podem congelar, dependendo da temperatura.❄️UMIDADE RELATIVA DO AR - No inverno as chuvas são mais escassas e geralmente a umidade relativa do ar fica muito baixa. Fazer exercícios com a umidade relativa do ar muito baixa é perigoso para sua saúde. Quando estiver acima de 30%, não há risco, entre 12% e 30% evite os exercícios intensos e no meio do dia, e abaixo de 12% não faça exercícios.❄️HIDRATAÇÃO - Apesar de transpirarmos menos, no inverno a hidratação também é importante. Lembre-se que temos um fator extra que contribui para a desidratação, que é a baixa umidade. Beba água, antes, durante e depois do exercício!❄️VENTILAÇÃO DO AMBIENTE - Apesar do frio é importante que o ambiente onde irá se exercitar, seja arejado e bem ventilado, principalmente se houver outras pessoas com você, como em uma academia. Ambientes fechados e mal ventilados são mais favoráveis à transmissão da gripe. E sem dúvida esse não é o melhor momento para se expor!#exercicionofrio #exercicionoinverno #cuidadosinverno #exercicioemcasa #academia #fiqueinforma #denisecarceroni #youtuberbrasil">

Quantas vezes você pensou que não era capaz de r

Quantas vezes você pensou que não era capaz de realizar mudanças no seu corpo e deu dezenas de desculpas para isso?Não tenho tempo de me exercitar.
Não consigo fazer esse exercício por que estou velho demais.
Não consigo fazer esse exercício por que estou gordo demais.
Não consigo fazer esse exercício por que tenho medo de cair.
Não consigo fazer esse exercício por que não "tenho alongamento"
Não consigo fazer esse exercício por que não tenho força.
Não lembro de beber água.
Não gosto de comer legumes e verduras.
Não consigo controlar a minha fome.
Uma lista, sem fim, de desculpas.Essas são crenças limitantes que estão na sua mente e te impedem de realizar as mudanças. que na verdade não estão elacionadas ao corpo, mas refletem os resultados nele.Comece pelo pequenos hábitos, comece mudando a forma de pensar. Substitua as suas desculpas por:
Eu não consigo fazer as mudanças por que não treinei para isso.
Comece a treinar, crie hábitos, faça um pouco todos os dias.
Comece parando de falar mal de você!O que você fez hoje para mudar a sua forma de pensar? Conta pra mim!#exercício #academia #treinoemcasa #treinofuncional #academiaemcasa #fiqueinforma #denisecarceroni #vidasaudavel #qualidadedevida #mudançanamente

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Quantas vezes você pensou que não era capaz de realizar mudanças no seu corpo e deu dezenas de desculpas para isso?Não tenho tempo de me exercitar. Não consigo fazer esse exercício por que estou velho demais. Não consigo fazer esse exercício por que estou gordo demais. Não consigo fazer esse exercício por que tenho medo de cair. Não consigo fazer esse exercício por que não "tenho alongamento" Não consigo fazer esse exercício por que não tenho força. Não lembro de beber água. Não gosto de comer legumes e verduras. Não consigo controlar a minha fome. Uma lista, sem fim, de desculpas.Essas são crenças limitantes que estão na sua mente e te impedem de realizar as mudanças. que na verdade não estão elacionadas ao corpo, mas refletem os resultados nele.Comece pelo pequenos hábitos, comece mudando a forma de pensar. Substitua as suas desculpas por: Eu não consigo fazer as mudanças por que não treinei para isso. Comece a treinar, crie hábitos, faça um pouco todos os dias. Comece parando de falar mal de você!O que você fez hoje para mudar a sua forma de pensar? Conta pra mim!#exercício #academia #treinoemcasa #treinofuncional #academiaemcasa #fiqueinforma #denisecarceroni #vidasaudavel #qualidadedevida #mudançanamente">

A nova esteira RR Slim chegou para revolucionar o

A nova esteira RR Slim chegou para revolucionar o conceito de custo X benefício no mercado fitness. Um equipamento desenvolvido para todos os perfis de usuários.
Mais informações em @totalhealthdobrasil#FiqueInformaNews #noticiafitness #FiqueInforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="A nova esteira RR Slim chegou para revolucionar o conceito de custo X benefício no mercado fitness. Um equipamento desenvolvido para todos os perfis de usuários. Mais informações em @totalhealthdobrasil#FiqueInformaNews #noticiafitness #FiqueInforma">

Para quem está começando a fazer prancha, pode s

Para quem está começando a fazer prancha, pode ser extremamente difícil se manter na posição. Nesse caso você pode optar por alguma variação que torna o exercício mais fácil de executar.Na prancha lateral uma opção é realizar o exercício com o joelho apoiado no chão. Quando a postura se tornar fácil, você pode fazer como na imagem, estendendo uma perna, até que seja capaz de realizar a prancha, sem o apoio do joelho. (veja a imagem inteira na nossa timeline)Mantenha o covovelo alinhado com o ombro e na mesma linha que o quadril e o joelho de apoio. Abdômen contraído durante todo o tempo.Comece tentando se manter por 10 segundos e conforme for ficando fácil aumente o tempo até 1 minuto. Lembre-se de fazer dos dois lados!#prancha #pilatesemcasa #pranchalateral #pranchafacil #exercicioemcasa #fiqueinforma #denisecarceroni

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Para quem está começando a fazer prancha, pode ser extremamente difícil se manter na posição. Nesse caso você pode optar por alguma variação que torna o exercício mais fácil de executar.Na prancha lateral uma opção é realizar o exercício com o joelho apoiado no chão. Quando a postura se tornar fácil, você pode fazer como na imagem, estendendo uma perna, até que seja capaz de realizar a prancha, sem o apoio do joelho. (veja a imagem inteira na nossa timeline)Mantenha o covovelo alinhado com o ombro e na mesma linha que o quadril e o joelho de apoio. Abdômen contraído durante todo o tempo.Comece tentando se manter por 10 segundos e conforme for ficando fácil aumente o tempo até 1 minuto. Lembre-se de fazer dos dois lados!#prancha #pilatesemcasa #pranchalateral #pranchafacil #exercicioemcasa #fiqueinforma #denisecarceroni">

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