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Nutrição e Suplementação

Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Dieta restritiva pode contribuir para ganho de peso

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Suplementação é saudável? Suplementação engorda?

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Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para a dieta não dar certo.

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Compulsão alimentar. 10 dicas para ajudar você a se controlar.

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Como manter a forma comendo ovos de Páscoa. Veja as dicas.

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Jejum intermitente: fazer ou não fazer. Riscos e benefícios.

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5 dicas para driblar a fome no inverno, sem engordar!

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4 dicas para amenizar à intolerância a lactose

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Ortorexia é novo risco à saúde entre brasileiros. Você conhece?

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Fome emocional. Você sabe o que é isso?

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Musculação e Dieta Vegetariana. Como ficam os resultados?

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O que comer antes e depois do exercício

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O que comer antes e depois do exercício

Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

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10 motivos para dieta dar errado

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10 motivos para dieta dar errado

Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como substituir alimentos e emagrecer

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Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

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O que são calorias e por que engordam

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Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

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Oito alimentos para combater a hipertensão

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Entenda os tipos de gorduras dos alimentos

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

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Dicas de alimentação para acabar com a retenção de líquidos

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Dieta Detox: dicas para desintoxicar o organismo com cardápio!

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Como não engordar no fim de semana

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Como não engordar no fim de semana

Como emagrecer até o verão

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Como emagrecer até o verão

Como diminuir a ansiedade com a alimentação

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Dieta Glúten Free. Entenda porque o glúten não é o vilão

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Aprenda a comprar alimentos mais saudáveis

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É possível emagrecer sem dieta. Eu sabia!

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Consumo de carne é um ótimo aliado às práticas esportivas

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Nutricionista explica como acertar na escolha dos alimentos

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

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Dieta do tipo sanguíneo é desmascarada por pesquisadores

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Suco de laranja ajuda a emagrecer, diz estudo

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Detox Pós-Natal e Réveillon: receita de suco e salada

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Dieta vegetariana e massas, Conheça as dicas de uma nutricionista.

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Suplementos que ajudam a emagrecer

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Peso ideal nem sempre é sinônimo de saúde

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Fuja dos falsos alimentos saudáveis

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Quem pode usar whey protein?

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Alimentos que fazem bem ao coração

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Por que os Minions amam banana? Infográfico traduzido

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

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Aumento no consumo de isotônicos e energéticos durante os exercícios pode representar riscos à saúde

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10 suplementos mais usados nas academias

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O que comer à noite?

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Suplementação com Whey Protein – tudo o que você precisa saber

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Nem toda gordura é ruim, nem todo carboidrato é bom

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Nutricionistas do HSPE dão dicas sobre consumo de chocolate

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Como montar um prato saudável

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Estudo pode revolucionar técnicas para emagrecer e explicar obesidade

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Suplementos para emagrecer. Leia tudo aqui!

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Preciso emagrecer urgente!

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BCAA: perguntas frequentes

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O que comer antes e depois do treino

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Desafio de Verão: semanas 15 e 16

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Desafio de Verão: semanas 13 e 14 participe!

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Projeto Meu Prato Saudável

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Projeto Meu Prato Saudável

Desafio de Verão: semanas 11 e 12 – participe!

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Desafio de Verão – semanas 9 e 10: participe!

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Desafio de Verão – semanas 7 e 8: participe!

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Desafio de Verão – semana 6: participe!

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Infográfico: Quanto seu lanche pode engordar – Batata frita e Nuggets.

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Quem deve prescrever suplementos alimentares?

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BCAA engorda?

Liberada a venda de Creatina pela ANVISA

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O que é Whey Protein?

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Aminoácidos: o que eles podem fazer pelo seu corpo

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Acabando com a gordura localidada…e com os mitos também!

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Suplementos energéticos. O que pode fazer pelo seu corpo.

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

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10 Dicas para curtir a Páscoa sem Culpa e com Chocolate

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Tabela de Gasto Calórico

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Ganhando peso sem engordar!!!

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Aulas de Academia

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

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Musculação

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries...

Fique Informa - Denise Carceroni

Dicas de Produtos

10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa

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Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor

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Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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IC8 a nova bike indoor da ICG que Life Fitness traz para o Brasil.

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Mensalidade no Gympass com pontos Multiplus. Aproveite!

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Beats Pill+: caixa de som potente para treinar ao ar livre

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

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Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor.

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Dress Code também é importante na academia

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

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Como escolher o top certo para usar na academia

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Frequencímetro: para que e para quem.

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Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

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Estação de musculação para ter em casa. Cinco opções.

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Insignia Series – Life Fitness

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Insignia Series – Life Fitness

StepOne SCIFIT, equipamento para terceira idade e reabilitação

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Aplicativo transforma exercícios em pontos para viajar

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Lançamento bike para Spinning (Ciclismo Indoor) da Precor

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Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como comprar com desconto: roupas, equipamentos e acessórios de academia

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Mais de 300 produtos para treinar até R$100,00

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Lista de livros com exercícios recomendada por nós

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Central de treinamento para pequenos grupos – SYNRGY360

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Forerunner 15 treinador de pulso com monitor cardíaco

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Material para pilates em casa

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Material para pilates em casa

Life Fitness investe em tecnologia com plataforma para APIs

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Maratonas e corridas de rua na esteira. Conheça a E750 da Movement

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

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Livro: Direito Aplicado à Gestão do Esporte

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Esteira qual comprar. Escolha a melhor esteira para você.

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Roupas de ginástica. Tendências da moda Fitness 2014

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

Diárias avulsas para academias. Experimente antes de decidir!

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Testei a bike spinning Kikos F4

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Testei a bike spinning Kikos F4

Aprenda sobre nutrição esportiva

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Aprenda sobre nutrição esportiva

Programa completo de Yoga em aplicativo mobile

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Qual tênis comprar

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Qual tênis comprar

Como escolher a roupa de ginástica

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Como escolher a roupa de ginástica

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

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Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

iRiver ON fone de ouvido com sensor de aptidão física

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Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você

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Qual é o melhor simulador de caminhada

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Jump com molas ou com elástico, qual é o melhor?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

Livro Patricia Totaro: Arquitetura Esportiva

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Estratégias para acabar com a concorrência. Em qual oceano você navega?

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Presenteie seus alunos no Natal: brindes para o Personal Trainer

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Personal Trainer: conhecimento teórico é fundamental

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Plataforma vibratória funciona?

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5 dicas de equipamentos de ginástica para quem tem pouco espaço

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Pilates e emagrecimento

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Pilates e emagrecimento

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer

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Frequencímetro: indispensável

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Frequencímetro: indispensável

Academia: O que levar? – parte I

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Academia: O que levar? – parte I

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

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Dicas de Outlets em São Paulo

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Caminhada & Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu...

Pilates

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

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Saúde & Qualidade de Vida

Usar máscara para treinar tem problema? Qual a melhor máscara para fazer exercício.

Vi muitas recomendações e muitas dúvidas sore o uso de máscara para treinar, vi também muitos...

fiqueinforma

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Hoje minha escola querida está completando 86 ano

Hoje minha escola querida está completando 86 anos!
Sou muito grata por tudo que aprendi com os professores queridos, pelos amigos que fiz e pelas oportunidades que tive.Cada vez que visito a @eefeusp, que percorro seus corredores, meu coração fica quentinho. Sinto que estou em casa.Na foto algumas amigas dessa época em que fazer esses registros era mais dificil.E o orgulho de ter minha monografia nas prateleiras da mais incrível biblioteca da área da Educação Física.#Repost @eefeusp
・・・
Hoje fazemos aniversário: nossa querida EEFE completa 86 anos! Embora não possamos estar juntos fisicamente, temos muito a celebrar: uma história de mais de 8 décadas de trabalho e dedicação, construída pelo esforço de professores, pesquisadores, funcionários e alunos. A mensagem do nosso diretor @jcserrao representa o carinho que todos temos a essa instituição. Parabéns EEFE, e que no ano que vem possamos estar juntos para comemorar com toda a festa que nossa Escola merece! 💪💪💪🎂🎂🥳🥳🍾🍾🎈#eefe #usp #eefeusp #octogenária #aniversário

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Hoje minha escola querida está completando 86 anos! Sou muito grata por tudo que aprendi com os professores queridos, pelos amigos que fiz e pelas oportunidades que tive.Cada vez que visito a @eefeusp, que percorro seus corredores, meu coração fica quentinho. Sinto que estou em casa.Na foto algumas amigas dessa época em que fazer esses registros era mais dificil.E o orgulho de ter minha monografia nas prateleiras da mais incrível biblioteca da área da Educação Física.#Repost @eefeusp ・・・ Hoje fazemos aniversário: nossa querida EEFE completa 86 anos! Embora não possamos estar juntos fisicamente, temos muito a celebrar: uma história de mais de 8 décadas de trabalho e dedicação, construída pelo esforço de professores, pesquisadores, funcionários e alunos. A mensagem do nosso diretor @jcserrao representa o carinho que todos temos a essa instituição. Parabéns EEFE, e que no ano que vem possamos estar juntos para comemorar com toda a festa que nossa Escola merece! 💪💪💪🎂🎂🥳🥳🍾🍾🎈#eefe #usp #eefeusp #octogenária #aniversário">

Ele é "o cara", arrisco dizer que o maior respons

Ele é "o cara", arrisco dizer que o maior responsável por trazer o fitness brasileiro ao patamar que estamos hoje.
E só tenho a agradecer!
Que continue brilhando nos seus novos projetos! ❤📷 do perfil de Waldyr Soares#fitness #fitnessbrasil #ihrsa #ihrsafitnessbrasil #academia #fiqueinforma#Repost @waldyr_soares
・・・
Comunicado
É com um profundo sentimento de gratidão e realização que comunico a todos, nesta data, a minha saída da Fitness Brasil, onde fui fundador, sócio majoritário e gestor dos seus negócios por várias décadas.Ao mesmo tempo, aproveito essa oportunidade para agradecer a todos os patrocinadores, clientes, fornecedores, acadêmicos e profissionais de educação física que me brindaram com sua confiança, prestígio e apoio por todo esse tempo.Tenho a convicção que fizemos história e contribuímos muito para o mercado de academias, fitness, educação física e, por consequência, para a qualidade de vida do povo brasileiro.
Daqui para frente, estarei focando meus esforços em novos projetos com o olhar no futuro e convicção que ainda há muito por fazer.Continuo acreditando demais na importância do mercado de saúde e bem-estar, e espero continuar contribuindo para sua expansão e uma visão cada vez mais ampliada do conceito.Aproveito também para desejar toda a sorte aos novos gestores e velhos amigos que estarão à frente da Fitness Brasil.Ate breve...Waldyr Soares

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Ele é "o cara", arrisco dizer que o maior responsável por trazer o fitness brasileiro ao patamar que estamos hoje. E só tenho a agradecer! Que continue brilhando nos seus novos projetos! ❤📷 do perfil de Waldyr Soares#fitness #fitnessbrasil #ihrsa #ihrsafitnessbrasil #academia #fiqueinforma#Repost @waldyr_soares ・・・ Comunicado É com um profundo sentimento de gratidão e realização que comunico a todos, nesta data, a minha saída da Fitness Brasil, onde fui fundador, sócio majoritário e gestor dos seus negócios por várias décadas.Ao mesmo tempo, aproveito essa oportunidade para agradecer a todos os patrocinadores, clientes, fornecedores, acadêmicos e profissionais de educação física que me brindaram com sua confiança, prestígio e apoio por todo esse tempo.Tenho a convicção que fizemos história e contribuímos muito para o mercado de academias, fitness, educação física e, por consequência, para a qualidade de vida do povo brasileiro. Daqui para frente, estarei focando meus esforços em novos projetos com o olhar no futuro e convicção que ainda há muito por fazer.Continuo acreditando demais na importância do mercado de saúde e bem-estar, e espero continuar contribuindo para sua expansão e uma visão cada vez mais ampliada do conceito.Aproveito também para desejar toda a sorte aos novos gestores e velhos amigos que estarão à frente da Fitness Brasil.Ate breve...Waldyr Soares">

Cuidar do corpo não é vaidade, ele é a sua ferr

Cuidar do corpo não é vaidade, ele é a sua ferramenta de comunicação com o mundo.
Quando seu corpo começa a ficar doente, com qualquer limitação, seja de ordem física, seja de ordem metabólica, fica limitado na sua capacidade de se comunicar, de cumprir com a sua função no mundoHá quem acredite que ao fazer exercícios e dietas está cuidando do corpo, mas nem sempre é isso que acontece. Dependendo do exercício, dependendo das restrições alimentares, seu corpo começa a adoecer. Essa doença pode se manifestar por meio das lesões, da falta de disposição, de problemas gerados pela falta de macro e micro nutrientes, de dores, são muitas as formas de manifestação. Você não precisa sofrer para cuidar do seu corpo.Não existe exercício proibido existem pessoas que não podem fazer determinados exercícios. Se você não sabe como se exercitar siga nas redes sociais e considere consultar um Profissional de Educação Física para obter informações adequadas.Não existe dieta milagrosa, existem dietas adequadas para determinadas pessoas, e há pessoas que nem precisam de dieta. Se você tem dúvidas sobre como se alimentar melhor, siga nas redes sociais e considere consultar um Nutricionista para se informar adequadamente.Além dos exercícios e da alimentação os cuidados com o corpo passam por cuidados com higiene pessoal e check-up anual com médico e dentista.Seja mais gentil com seu corpo. Consulte sempre profissionais da sáude. Cuide dele! 😍#gentilezacomcorpo #exercicioemcasa #pilatesemcasa #qualidadedevida #exercicio #saude #nutrição #cuidadoscomcorpo #academia #personaltrainer #youtuberbrasil #denisecarceroni

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Esse é @arthurzanetti voltando aos treinos.Obse

Esse é @arthurzanetti voltando aos treinos.Observe que é um exercício bastante incomum. Há quem olhe pra isso e pense: se ele é forte desse jeito e faz esse exercício, vou fazer também pra ficar forte igual à ele!
E vemos muita gente fazendo exercícios "estranhos" por aí, tá cheio disso na Internet. É um grande equívoco que pode levar ter consequências desastrosas!Ocorre que existe um motivo para o Zanetti fazer esse exercicio que chamamos de especificidade, ele ajuda a fortalecer músculos que são exigidos em determinados movimentos que ele executa nas argolas, é similar. Para ele é um exercício funcional, tem relação com as suas necessidades diárias de movimento.Portanto não faça a escolha dos seus exercício baseados naquilo que os outros fazem ou com essa ideia de que fazendo vai ficar com o corpo igual ao do amiguinho.Ao escolher seus exercícios considere:
1- É divertido? Você gosta de fazer?
2- Você pode fazer? Tem alguma limitação ou impedimento?
3- O exercício atende aos seus objetivos?
4- O exercício é seguro?Lembre-se que atletas fazem exercícios que exigem muito do corpo e que na maioria das vezes trazem consequências para o aparelho locomotor, mas isso faz parte da profissão que eles escolheram.O Zanetti, que é atleta Olímpico, além de ser formado em Educação Física, conta com uma equipe técnica de profissionais, para ajudar a planejar cada aspecto do treinamento.Se você não é atleta, não se exponha a riscos. Se tiver dúvidas consulte um Profissional de Educação Física. Seja mais gentil com o seu corpo.#repost
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Voltando aos treinos de força. Bora ficar monstro 💪🏻💪🏻#exercicioemcasa #ginasticaartistica #treinodeforça #arthurzanetti #fiqueinforma #sejagentilcomseucorpo

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Esse é @arthurzanetti voltando aos treinos.Observe que é um exercício bastante incomum. Há quem olhe pra isso e pense: se ele é forte desse jeito e faz esse exercício, vou fazer também pra ficar forte igual à ele! E vemos muita gente fazendo exercícios "estranhos" por aí, tá cheio disso na Internet. É um grande equívoco que pode levar ter consequências desastrosas!Ocorre que existe um motivo para o Zanetti fazer esse exercicio que chamamos de especificidade, ele ajuda a fortalecer músculos que são exigidos em determinados movimentos que ele executa nas argolas, é similar. Para ele é um exercício funcional, tem relação com as suas necessidades diárias de movimento.Portanto não faça a escolha dos seus exercício baseados naquilo que os outros fazem ou com essa ideia de que fazendo vai ficar com o corpo igual ao do amiguinho.Ao escolher seus exercícios considere: 1- É divertido? Você gosta de fazer? 2- Você pode fazer? Tem alguma limitação ou impedimento? 3- O exercício atende aos seus objetivos? 4- O exercício é seguro?Lembre-se que atletas fazem exercícios que exigem muito do corpo e que na maioria das vezes trazem consequências para o aparelho locomotor, mas isso faz parte da profissão que eles escolheram.O Zanetti, que é atleta Olímpico, além de ser formado em Educação Física, conta com uma equipe técnica de profissionais, para ajudar a planejar cada aspecto do treinamento.Se você não é atleta, não se exponha a riscos. Se tiver dúvidas consulte um Profissional de Educação Física. Seja mais gentil com o seu corpo.#repost ・・・ Voltando aos treinos de força. Bora ficar monstro 💪🏻💪🏻#exercicioemcasa #ginasticaartistica #treinodeforça #arthurzanetti #fiqueinforma #sejagentilcomseucorpo">

O tempo passa e essa dúvida ainda permanece. A re

O tempo passa e essa dúvida ainda permanece. A resposta é NÃO abdominal não acaba com a barriga! 😉👎 O exercício abdominal não pode diminuir o pneuzinho, acabar com a gordura localizada ou afinar a cintura.👍 O exercício abdominal pode fortalecer os músculos abdominais, com o fortalecimento pode melhorar a estabilização, pode melhorar a postura. Por isso são importantes dentro de um programa de treinamento.Se você tem a intenção de acabar com a barriga precisa olhar com mais atenção para a combinação entre a sua alimentação e os exercícios que podem promover o emagrecimento de forma mais eficaz.Esses exercícios podem ser divididos em duas categorias os de longa duração e intensidade moderada e os intervalados de alta intensidade. Dessas duas categorias a melhor escolha é a combinação do que você gosta de fazer com o que você pode fazer.Fazer 500 abdominais por dia (há quem faça até mais do que isso), não vai ajudar a atingir os seus objetivos e pelo contrário pode prejudicar a sua performance e a sua saúde.Os músculos abdominais funcionam como todos os outros e ele não sabe contar! O treino dessa musculatura deve ser feito considerando as mesma premissas usadas para treinar outros músculos.Um treino consciente pode trazer exceentes resultados, sem sofrimento, sem sacrifício, sendo mais gentil com seu corpo. 🥰#academia #exercícioemcasa #abdominais #abdominaisemcasa #fiqueinforma #fiqueinformaadverte #sejagentilcomseucorpo #emagrecer #emagrecimento #perderbarriga

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O tempo passa e essa dúvida ainda permanece. A resposta é NÃO abdominal não acaba com a barriga! 😉👎 O exercício abdominal não pode diminuir o pneuzinho, acabar com a gordura localizada ou afinar a cintura.👍 O exercício abdominal pode fortalecer os músculos abdominais, com o fortalecimento pode melhorar a estabilização, pode melhorar a postura. Por isso são importantes dentro de um programa de treinamento.Se você tem a intenção de acabar com a barriga precisa olhar com mais atenção para a combinação entre a sua alimentação e os exercícios que podem promover o emagrecimento de forma mais eficaz.Esses exercícios podem ser divididos em duas categorias os de longa duração e intensidade moderada e os intervalados de alta intensidade. Dessas duas categorias a melhor escolha é a combinação do que você gosta de fazer com o que você pode fazer.Fazer 500 abdominais por dia (há quem faça até mais do que isso), não vai ajudar a atingir os seus objetivos e pelo contrário pode prejudicar a sua performance e a sua saúde.Os músculos abdominais funcionam como todos os outros e ele não sabe contar! O treino dessa musculatura deve ser feito considerando as mesma premissas usadas para treinar outros músculos.Um treino consciente pode trazer exceentes resultados, sem sofrimento, sem sacrifício, sendo mais gentil com seu corpo. 🥰#academia #exercícioemcasa #abdominais #abdominaisemcasa #fiqueinforma #fiqueinformaadverte #sejagentilcomseucorpo #emagrecer #emagrecimento #perderbarriga">

Tem muita gente que fala que quer transformar gord

Tem muita gente que fala que quer transformar gordura em músculo, outras pessoas dão até dicas para pra isso. Talvez só Harry Potter e sua varinha consigam esse feito! 🤷‍♀️Precisamos esclarecer mais esse equívoco! Gordura NÃO se transforma em músculo! NUNCA, pois são tecidos diferentes. Seria algo como transformar perna em braço, ou estômago em coração.Eu entendo perfeitamente de onde vem essa ideia. A pessoa quer diminuir a gordura corporal e aumentar a massa massa muscular, mas com o passar do tempo essa frase "transformar gordura em músculo" ganhou uma relevância que há quem acredite que isso seja possível!Esclarecido esse equívoco, vamos ao que interessa: diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Como fazer isso?A resposta passa por um conceito: mudança de hábitos. Poderia dar mil dicas de dietas, mais mil de exercícios para atingir esse objetivo. Seguindo essas dicas provavelmente você teria algum resultado, mas por quanto tempo e a que custo?O fato é que só conseguimos alguma mudança (em qualquer aspecto da vida), se fizermos algo diferente do que estamos fazendo. Radicalismos trazem resultados efêmeros, cheios de culpa e sofrimento. Mudanças graduais na sua alimentação e na sua rotina de exercícios, incorporam novos hábitos que serão duradouros.Vou fazer um desafio. Eleja alguma coisa para mudar nos seus hábitos alimentares e outra nos seus hábitos de atividade física. A cada 15 dias tente acrescentar alguma coisa, sem abandonar o que tinha começado antes. Estudos mostram que para algo se tornar um hábito precisamios em média de 66 dias. Use todas as ferramentas disponíveis, vale anotar na agenda, vale usar alarme.Nessas mudanças, considere sempre aquelas que podem ajudar a tingir o seu objetivo (diminuir a gordura e aumentar a massa muscular), sem culpa, sem sofrimento e sem sacrifício. Respeitando o ritmo do seu corpo, sendo mais gentil com você.A minha primeira mudança foi incorporar a salada diarimente em pelo menos uma refeição. Qual será a sua?#emagrecer #ganharmassamagra #emagrecimento #emarecersemsofrer #emagrecimentosaudável #exercicioemcasa #alimentacaosaudavel #sejagentilcomseucorpo #FiqueInforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Tem muita gente que fala que quer transformar gordura em músculo, outras pessoas dão até dicas para pra isso. Talvez só Harry Potter e sua varinha consigam esse feito! 🤷‍♀️Precisamos esclarecer mais esse equívoco! Gordura NÃO se transforma em músculo! NUNCA, pois são tecidos diferentes. Seria algo como transformar perna em braço, ou estômago em coração.Eu entendo perfeitamente de onde vem essa ideia. A pessoa quer diminuir a gordura corporal e aumentar a massa massa muscular, mas com o passar do tempo essa frase "transformar gordura em músculo" ganhou uma relevância que há quem acredite que isso seja possível!Esclarecido esse equívoco, vamos ao que interessa: diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Como fazer isso?A resposta passa por um conceito: mudança de hábitos. Poderia dar mil dicas de dietas, mais mil de exercícios para atingir esse objetivo. Seguindo essas dicas provavelmente você teria algum resultado, mas por quanto tempo e a que custo?O fato é que só conseguimos alguma mudança (em qualquer aspecto da vida), se fizermos algo diferente do que estamos fazendo. Radicalismos trazem resultados efêmeros, cheios de culpa e sofrimento. Mudanças graduais na sua alimentação e na sua rotina de exercícios, incorporam novos hábitos que serão duradouros.Vou fazer um desafio. Eleja alguma coisa para mudar nos seus hábitos alimentares e outra nos seus hábitos de atividade física. A cada 15 dias tente acrescentar alguma coisa, sem abandonar o que tinha começado antes. Estudos mostram que para algo se tornar um hábito precisamios em média de 66 dias. Use todas as ferramentas disponíveis, vale anotar na agenda, vale usar alarme.Nessas mudanças, considere sempre aquelas que podem ajudar a tingir o seu objetivo (diminuir a gordura e aumentar a massa muscular), sem culpa, sem sofrimento e sem sacrifício. Respeitando o ritmo do seu corpo, sendo mais gentil com você.A minha primeira mudança foi incorporar a salada diarimente em pelo menos uma refeição. Qual será a sua?#emagrecer #ganharmassamagra #emagrecimento #emarecersemsofrer #emagrecimentosaudável #exercicioemcasa #alimentacaosaudavel #sejagentilcomseucorpo #FiqueInforma">

Existe uma confusão quando o assunto é treinar t

Existe uma confusão quando o assunto é treinar todos os dias.
Há quem diga que pode, há quem diga que não. Vamos entender, na real, o que acontece e acabar com os equívocos.O descanso é importante para que seu corpo se recupere. É no descanso que acontecem os ganhos. Entenda por ganho o aumento de massa muscular, o emagrecimento, a melhora na flexibilidade. Além disso, descansando você permite que as estruturas que foram solicitadas no seu treino se recuperem e fiquem menos sucetíveis às lesões.A grande questão é: quanto de descanso precisamos? A resposta não é simples, pois depende do estímulo. Um profissional de Educação Física pode te ajudar a dimensionar o quanto de descanso você precisa, em cada época do seu treinamento.Se você treina sozinho, ou nesse momento não pode contar com a ajuda de um profissional, algumas dicas podem ajudar.1- Se está começando, faça seus treinos dia sim dia não, ou 3x na semana.
2- Não treine os mesmos músculos todos os dias. Se tiver dúvidas sobre quais músculos foram treinados, alterne membros superiores em um dia e inferiores no outro.
3- Nos treinos de corrida, de natação, de bike modifique a intensidade, depois de um treino mais puxado, faça um mais leve.
4- Se pratica algum esporte, alterne com uma atividade diferente.
5- Tire pelo menos um dia off na semana. Nesse dia descanse, leia um livro, maratone uma série, seja o melhor amigo do sofá.
Seja gentil com seu corpo!#exerciciofisico #exercicioemcasa #treinaremcasa #treinoemcasa #sejagentilcomseucorpo #fiqueinforma #denisecarceroni #fiqueinformaadverte

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Existe uma confusão quando o assunto é treinar todos os dias. Há quem diga que pode, há quem diga que não. Vamos entender, na real, o que acontece e acabar com os equívocos.O descanso é importante para que seu corpo se recupere. É no descanso que acontecem os ganhos. Entenda por ganho o aumento de massa muscular, o emagrecimento, a melhora na flexibilidade. Além disso, descansando você permite que as estruturas que foram solicitadas no seu treino se recuperem e fiquem menos sucetíveis às lesões.A grande questão é: quanto de descanso precisamos? A resposta não é simples, pois depende do estímulo. Um profissional de Educação Física pode te ajudar a dimensionar o quanto de descanso você precisa, em cada época do seu treinamento.Se você treina sozinho, ou nesse momento não pode contar com a ajuda de um profissional, algumas dicas podem ajudar.1- Se está começando, faça seus treinos dia sim dia não, ou 3x na semana. 2- Não treine os mesmos músculos todos os dias. Se tiver dúvidas sobre quais músculos foram treinados, alterne membros superiores em um dia e inferiores no outro. 3- Nos treinos de corrida, de natação, de bike modifique a intensidade, depois de um treino mais puxado, faça um mais leve. 4- Se pratica algum esporte, alterne com uma atividade diferente. 5- Tire pelo menos um dia off na semana. Nesse dia descanse, leia um livro, maratone uma série, seja o melhor amigo do sofá. Seja gentil com seu corpo!#exerciciofisico #exercicioemcasa #treinaremcasa #treinoemcasa #sejagentilcomseucorpo #fiqueinforma #denisecarceroni #fiqueinformaadverte">

Para emagrecer é preciso fazer sacrifícios? É p

Para emagrecer é preciso fazer sacrifícios? É possível emagrecer sem sofrer, sem se sacrificar?
Como esses pensamentos estão presentes e influenciam a nossa relação com o corpo e o que queremos realmente com isso.Quero te convidar para um papo cabeça!
Estréia hoje, um vídeo no YouTube, com algumas reflexões sobre o assunto. Convido você a assistir junto comigo e interagir em tempo real pelos comentários.
Estréia: 23 de julho
Hora: 20 horas
Local: Youtube.com/FiqueInforma (LINK NA BIO)Posso contar com você?
Te espero por lá!#exercício #academiaemcasa #pilatesemcasa #emagrecer #emagrecimento #gordofobia #academia #perderpeso #emagrecercomsaude #PapoCabeçaFiqueInforma #FiqueInforma #denisecarceroni

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Para emagrecer é preciso fazer sacrifícios? É possível emagrecer sem sofrer, sem se sacrificar? Como esses pensamentos estão presentes e influenciam a nossa relação com o corpo e o que queremos realmente com isso.Quero te convidar para um papo cabeça! Estréia hoje, um vídeo no YouTube, com algumas reflexões sobre o assunto. Convido você a assistir junto comigo e interagir em tempo real pelos comentários. Estréia: 23 de julho Hora: 20 horas Local: Youtube.com/FiqueInforma (LINK NA BIO)Posso contar com você? Te espero por lá!#exercício #academiaemcasa #pilatesemcasa #emagrecer #emagrecimento #gordofobia #academia #perderpeso #emagrecercomsaude #PapoCabeçaFiqueInforma #FiqueInforma #denisecarceroni">

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