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Nutrição e Suplementação

Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Dieta restritiva pode contribuir para ganho de peso

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Suplementação é saudável? Suplementação engorda?

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Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para a dieta não dar certo.

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Compulsão alimentar. 10 dicas para ajudar você a se controlar.

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Como manter a forma comendo ovos de Páscoa. Veja as dicas.

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Jejum intermitente: fazer ou não fazer. Riscos e benefícios.

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5 dicas para driblar a fome no inverno, sem engordar!

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4 dicas para amenizar à intolerância a lactose

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Ortorexia é novo risco à saúde entre brasileiros. Você conhece?

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Fome emocional. Você sabe o que é isso?

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Musculação e Dieta Vegetariana. Como ficam os resultados?

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O que comer antes e depois do exercício

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O que comer antes e depois do exercício

Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

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10 motivos para dieta dar errado

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10 motivos para dieta dar errado

Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como substituir alimentos e emagrecer

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Como substituir alimentos e emagrecer

Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

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O que são calorias e por que engordam

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O que são calorias e por que engordam

Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2015/08/musculação-e-suplementação-na-adolescencia-440x264.jpg" alt="Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência" />

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Oito alimentos para combater a hipertensão

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Entenda os tipos de gorduras dos alimentos

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

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Dicas de alimentação para acabar com a retenção de líquidos

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Dieta Detox: dicas para desintoxicar o organismo com cardápio!

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Como não engordar no fim de semana

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Como não engordar no fim de semana

Como emagrecer até o verão

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Como emagrecer até o verão

Como diminuir a ansiedade com a alimentação

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Dieta Glúten Free. Entenda porque o glúten não é o vilão

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Aprenda a comprar alimentos mais saudáveis

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É possível emagrecer sem dieta. Eu sabia!

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Consumo de carne é um ótimo aliado às práticas esportivas

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Nutricionista explica como acertar na escolha dos alimentos

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

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Dieta do tipo sanguíneo é desmascarada por pesquisadores

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Suco de laranja ajuda a emagrecer, diz estudo

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Detox Pós-Natal e Réveillon: receita de suco e salada

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Dieta vegetariana e massas, Conheça as dicas de uma nutricionista.

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Suplementos que ajudam a emagrecer

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Peso ideal nem sempre é sinônimo de saúde

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Fuja dos falsos alimentos saudáveis

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Quem pode usar whey protein?

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Alimentos que fazem bem ao coração

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Por que os Minions amam banana? Infográfico traduzido

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

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Aumento no consumo de isotônicos e energéticos durante os exercícios pode representar riscos à saúde

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10 suplementos mais usados nas academias

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O que comer à noite?

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Suplementação com Whey Protein – tudo o que você precisa saber

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Nem toda gordura é ruim, nem todo carboidrato é bom

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Nutricionistas do HSPE dão dicas sobre consumo de chocolate

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Como montar um prato saudável

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Estudo pode revolucionar técnicas para emagrecer e explicar obesidade

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Suplementos para emagrecer. Leia tudo aqui!

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Preciso emagrecer urgente!

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Preciso emagrecer urgente!

BCAA: perguntas frequentes

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BCAA: perguntas frequentes

O que comer antes e depois do treino

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O que comer antes e depois do treino

Desafio de Verão: semanas 15 e 16

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Desafio de Verão: semanas 15 e 16

Desafio de Verão: semanas 13 e 14 participe!

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Projeto Meu Prato Saudável

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Projeto Meu Prato Saudável

Desafio de Verão: semanas 11 e 12 – participe!

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Desafio de Verão – semanas 9 e 10: participe!

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Desafio de Verão – semanas 7 e 8: participe!

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Desafio de Verão – semana 6: participe!

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Infográfico: Quanto seu lanche pode engordar – Batata frita e Nuggets.

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Quem deve prescrever suplementos alimentares?

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Liberada a venda de Creatina pela ANVISA

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O que é Whey Protein?

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Aminoácidos: o que eles podem fazer pelo seu corpo

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Acabando com a gordura localidada…e com os mitos também!

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Suplementos energéticos. O que pode fazer pelo seu corpo.

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

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10 Dicas para curtir a Páscoa sem Culpa e com Chocolate

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Tabela de Gasto Calórico

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Tabela de Gasto Calórico

Ganhando peso sem engordar!!!

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Ganhando peso sem engordar!!!

Aulas de Academia

Aula de Zumba 5 benefícios que ajudam a emagrecer

Aula de zumba é uma delícia! Divertida, bem elaborada e ainda pode ajudar a emagrecer. Reunimos 5...

Musculação

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries...

Fique Informa - Denise Carceroni

Dicas de Produtos

10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa

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Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor

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Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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IC8 a nova bike indoor da ICG que Life Fitness traz para o Brasil.

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Mensalidade no Gympass com pontos Multiplus. Aproveite!

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Beats Pill+: caixa de som potente para treinar ao ar livre

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

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Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor.

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Dress Code também é importante na academia

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

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Como escolher o top certo para usar na academia

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Frequencímetro: para que e para quem.

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Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

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Estação de musculação para ter em casa. Cinco opções.

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Insignia Series – Life Fitness

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StepOne SCIFIT, equipamento para terceira idade e reabilitação

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Aplicativo transforma exercícios em pontos para viajar

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Lançamento bike para Spinning (Ciclismo Indoor) da Precor

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Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como comprar com desconto: roupas, equipamentos e acessórios de academia

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Mais de 300 produtos para treinar até R$100,00

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Lista de livros com exercícios recomendada por nós

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Central de treinamento para pequenos grupos – SYNRGY360

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Forerunner 15 treinador de pulso com monitor cardíaco

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Material para pilates em casa

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Material para pilates em casa

Life Fitness investe em tecnologia com plataforma para APIs

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Maratonas e corridas de rua na esteira. Conheça a E750 da Movement

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

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Livro: Direito Aplicado à Gestão do Esporte

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Esteira qual comprar. Escolha a melhor esteira para você.

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Roupas de ginástica. Tendências da moda Fitness 2014

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

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Diárias avulsas para academias. Experimente antes de decidir!

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Testei a bike spinning Kikos F4

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Programa completo de Yoga em aplicativo mobile

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Qual tênis comprar

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Qual tênis comprar

Como escolher a roupa de ginástica

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Como escolher a roupa de ginástica

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

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Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

iRiver ON fone de ouvido com sensor de aptidão física

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Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você

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Qual é o melhor simulador de caminhada

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Jump com molas ou com elástico, qual é o melhor?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

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Livro Patricia Totaro: Arquitetura Esportiva

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Estratégias para acabar com a concorrência. Em qual oceano você navega?

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Presenteie seus alunos no Natal: brindes para o Personal Trainer

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Personal Trainer: conhecimento teórico é fundamental

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Plataforma vibratória funciona?

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5 dicas de equipamentos de ginástica para quem tem pouco espaço

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Pilates e emagrecimento

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Pilates e emagrecimento

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer

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Frequencímetro: indispensável

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Academia: O que levar? – parte I

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

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Dicas de Outlets em São Paulo

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Caminhada & Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu...

Pilates

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube! Leia também: 10 acessórios / equipamento de...

Saúde & Qualidade de Vida

Usar máscara para treinar tem problema? Qual a melhor máscara para fazer exercício.

Vi muitas recomendações e muitas dúvidas sore o uso de máscara para treinar, vi também muitos...

fiqueinforma

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Vou te ensinar 7 dicas e truques que vão te ajuda

Vou te ensinar 7 dicas e truques que vão te ajudar a comer menos sem precisar fazer dieta. Dicas que eu testei e aplico no meu dia a dia.São pequenas mudanças de comportamento que podem fazer uma diferença enorme, melhorar a sua qualidade de vida e até ajudar a emagrecer.#emagrecer #emagrecimento #comermenos #comerbem #fiqueinforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Vou te ensinar 7 dicas e truques que vão te ajudar a comer menos sem precisar fazer dieta. Dicas que eu testei e aplico no meu dia a dia.São pequenas mudanças de comportamento que podem fazer uma diferença enorme, melhorar a sua qualidade de vida e até ajudar a emagrecer.#emagrecer #emagrecimento #comermenos #comerbem #fiqueinforma">

Temos o hábito de pensar nos músculos isoladamen

Temos o hábito de pensar nos músculos isoladamente. E com nosso abdômen não é diferente. 🙃Por trás da ideia de ter um abdômen forte está o desejo de ter uma barriga chapada, um tanquinho, uma barriga sem flacidez, ou qualquer outra coisa parecida com isso.A prancha é capaz de realizar esse desejo e ainda trazer outros benefícios, pois é um exercício que envolve todos os músculos de uma região chamada core.Com a região do core fortalecida, temos mais estabilidade na realização de inúmeros movimentos que fazemos nas nossa tarefas diárias e também na prática de esportes.Você vai observar a melhora do equílibrio, melhora na postura, diminuição de dores nas costas, dentre outros benefícios.Se você tem dificuldade para fazer a prancha, comece com os joelhos apoiados no chão, e mantenha a posição por pelo menos 10 segundos. Se estiver fácil, aumente o tempo até chegar a um minuto. Ficando fácil, novamente, é hora de tirar os joelhos do chão!Você pode fazer até 4 ou 5 séries do exercício, alternando com períodos de pausa ou com a realização de outro exercício. E pode repetir de 3 a 5 vezes por semana. Durante a execução mantenha o abdômen contraído, a coluna reta e lembre-se de respirar!!!! 😆Conta pra mim, você tem o hábito de fazer prancha?#exercicioemcasa #fiqueinforma #pranchaabdominal

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Temos o hábito de pensar nos músculos isoladamente. E com nosso abdômen não é diferente. 🙃Por trás da ideia de ter um abdômen forte está o desejo de ter uma barriga chapada, um tanquinho, uma barriga sem flacidez, ou qualquer outra coisa parecida com isso.A prancha é capaz de realizar esse desejo e ainda trazer outros benefícios, pois é um exercício que envolve todos os músculos de uma região chamada core.Com a região do core fortalecida, temos mais estabilidade na realização de inúmeros movimentos que fazemos nas nossa tarefas diárias e também na prática de esportes.Você vai observar a melhora do equílibrio, melhora na postura, diminuição de dores nas costas, dentre outros benefícios.Se você tem dificuldade para fazer a prancha, comece com os joelhos apoiados no chão, e mantenha a posição por pelo menos 10 segundos. Se estiver fácil, aumente o tempo até chegar a um minuto. Ficando fácil, novamente, é hora de tirar os joelhos do chão!Você pode fazer até 4 ou 5 séries do exercício, alternando com períodos de pausa ou com a realização de outro exercício. E pode repetir de 3 a 5 vezes por semana. Durante a execução mantenha o abdômen contraído, a coluna reta e lembre-se de respirar!!!! 😆Conta pra mim, você tem o hábito de fazer prancha?#exercicioemcasa #fiqueinforma #pranchaabdominal">

➡️ É na recuperação que seus músculos cres

➡️ É na recuperação que seus músculos crescem.
➡️ É na recuperação que sua performance melhora.
➡️ É na recuperação que você emagrece.
➡️ É na recuperação que a mágica acontece.É claro que dar os estímulos adequados para seu corpo é fundamental para que ocorram as adaptações necessárias e você atinja o seu objetivo, seja ele o ganho de massa muscular o emagrecimento ou melhorar a performance. 😉No entanto quando você dá esses estímulos, sem interrupção, os ganhos são menores e os riscos de lesões aumentam substancialmente.Acrescente na sua rotina de exercícios o descanso.
Descanso entre as séries.
Descanso entre as sessões.Seja mais gentil com seu corpo. Dê tempo para que ele possa se recuperar e ele irá retribuir com resultados consistentes.#emagrecer #emagrecimento #exercícioparaemagrecer #gentilezacomcorpo #exercicioemcasa #pilatesemcasa #qualidadedevida #exercicio #saude #nutrição #cuidadoscomcorpo #academia #youtuberbrasil #denisecarceroni

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="➡️ É na recuperação que seus músculos crescem. ➡️ É na recuperação que sua performance melhora. ➡️ É na recuperação que você emagrece. ➡️ É na recuperação que a mágica acontece.É claro que dar os estímulos adequados para seu corpo é fundamental para que ocorram as adaptações necessárias e você atinja o seu objetivo, seja ele o ganho de massa muscular o emagrecimento ou melhorar a performance. 😉No entanto quando você dá esses estímulos, sem interrupção, os ganhos são menores e os riscos de lesões aumentam substancialmente.Acrescente na sua rotina de exercícios o descanso. Descanso entre as séries. Descanso entre as sessões.Seja mais gentil com seu corpo. Dê tempo para que ele possa se recuperar e ele irá retribuir com resultados consistentes.#emagrecer #emagrecimento #exercícioparaemagrecer #gentilezacomcorpo #exercicioemcasa #pilatesemcasa #qualidadedevida #exercicio #saude #nutrição #cuidadoscomcorpo #academia #youtuberbrasil #denisecarceroni">

O inchaço das mãos na caminhada é explicado por

O inchaço das mãos na caminhada é explicado por uma deficiência na circulação sanguínea.Quando fazemos exercícios, a frequência cardíaca aumenta, ou seja, o coração bombeia uma quantidade maior de sangue por minuto, ocorre também uma vasodilatação, que é o aumento no diâmetro dos vasos sanguíneos, justamente para facilitar a maior circulação do sangue.O coração nada mais é do que uma poderosa bomba, que envia o sangue para baixo, mas o sangue precisa retornar para que ocorra a troca gasosa. O retorno do sangue enfrenta duas dificuldades: a força da gravidade e a falta de uma bomba poderosa (como o coração) que o mande novamente para cima. Quem faz a função de bomba, de baixo para cima, são os músculos, que são ajudados por válvulas existentes nas veiais que servem para impedir que o sangue volte para baixo. Assim garantimos a circulação.Enquanto você caminha o coração bombeia o sangue para baixo e os músculos da panturrilha tratam de empurrá-lo para cima. E o sangue que chega nas mãos? Que músculos são acionados na caminhada que ajudam no seu retorno? A princípio nenhum.Dependendo da posição das mãos durante a caminhada essa circulação fica prejudicada causando o inchaço. Existem outros fatores que também podem causar inchaço, mas são menos comuns como fraqueza muscular, muito calor ou muito frio, altitudes muito elevadas.Dicas para diminuir o inchaço das mãos:1- Remova os anéis antes de caminhar;
2- Afrouxe a pulseira do relógio;
3- Movimente as mãos;
4- Movimente os dedos como se estivesse tocando um piano;
5- Cuidado com a ingestão exagerada de líquidos antes de caminhadas mais longas.#caminhada #corrida #exerciciofisico

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O inchaço das mãos na caminhada é explicado por uma deficiência na circulação sanguínea.Quando fazemos exercícios, a frequência cardíaca aumenta, ou seja, o coração bombeia uma quantidade maior de sangue por minuto, ocorre também uma vasodilatação, que é o aumento no diâmetro dos vasos sanguíneos, justamente para facilitar a maior circulação do sangue.O coração nada mais é do que uma poderosa bomba, que envia o sangue para baixo, mas o sangue precisa retornar para que ocorra a troca gasosa. O retorno do sangue enfrenta duas dificuldades: a força da gravidade e a falta de uma bomba poderosa (como o coração) que o mande novamente para cima. Quem faz a função de bomba, de baixo para cima, são os músculos, que são ajudados por válvulas existentes nas veiais que servem para impedir que o sangue volte para baixo. Assim garantimos a circulação.Enquanto você caminha o coração bombeia o sangue para baixo e os músculos da panturrilha tratam de empurrá-lo para cima. E o sangue que chega nas mãos? Que músculos são acionados na caminhada que ajudam no seu retorno? A princípio nenhum.Dependendo da posição das mãos durante a caminhada essa circulação fica prejudicada causando o inchaço. Existem outros fatores que também podem causar inchaço, mas são menos comuns como fraqueza muscular, muito calor ou muito frio, altitudes muito elevadas.Dicas para diminuir o inchaço das mãos:1- Remova os anéis antes de caminhar; 2- Afrouxe a pulseira do relógio; 3- Movimente as mãos; 4- Movimente os dedos como se estivesse tocando um piano; 5- Cuidado com a ingestão exagerada de líquidos antes de caminhadas mais longas.#caminhada #corrida #exerciciofisico">

Já sentiu coceira no corpo durante o exercício?

Já sentiu coceira no corpo durante o exercício? Ficou com aquelas placas vermelhas que coçam e incomodam bastante?Preparei um vídeo explicando as dúvidas mais comuns sobre esse incômodo.1 - O que é a coceira no corpo durante o exercício. O que causa a coceira no exercício.
2 - É grave? A coceira no corpo durante o exercício pode indicar um problema mais grave?
3 - Tem cura? Tem tratamento?O link para o vídeo está na BIO.#exercicio #coceiranoexercicio #coceiranacaminhada #fiqueinforma #denisecarceroni

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Já sentiu coceira no corpo durante o exercício? Ficou com aquelas placas vermelhas que coçam e incomodam bastante?Preparei um vídeo explicando as dúvidas mais comuns sobre esse incômodo.1 - O que é a coceira no corpo durante o exercício. O que causa a coceira no exercício. 2 - É grave? A coceira no corpo durante o exercício pode indicar um problema mais grave? 3 - Tem cura? Tem tratamento?O link para o vídeo está na BIO.#exercicio #coceiranoexercicio #coceiranacaminhada #fiqueinforma #denisecarceroni">

Há 30 anos, quando decidi cursar Educação Físi

Há 30 anos, quando decidi cursar Educação Física, tinha uma coisa em mente, eu queria ajudar o maior número de pessoas possível. Quando disse isso à um professor da faculdade, ele me perguntou como faria e naquele momento não sabia muito bem o que responder. Na minha cabeça passavam algumas possibilidades grandiosas, como a construção de um centro de treinamento enorme que poderia receber muita gente.Nessa mesma época, com esse mesmo professor, dei risada quando ele disse que em breve todos teriam um computador em casa. Um sonhador, pensei.Pois os sonhos se juntaram, o meu com o dele, de uma forma que certamente nenhum de nós poderia imaginar. Sei que quando temos pedidos sinceros, eles são atendidos e assim foi.Hoje, me dá uma emoção muito grande, quando penso nessa história, quando penso nas voltas que dei até chegar a esse exato momento. A construção desse caminho foi perfeita e o resultado não poderia ser diferente deste.Hoje, por meio do Fique Informa, consigo ajudar mais pessoas do que aquela caloura da @eefeusp (que nem tinha esse nome na época), poderia imaginar. E tenho um imenso amor e gratidão por toda ajuda recebida que permitiram chegar até aqui, independente do tempo.O corpo é a nossa ferramenta de comunicação com o mundo, e a cura do mundo está na comunicação. Cuidar do corpo de uma forma divertida, amorosa e gentil é um passo importante na direção da comunicação perfeita.Minha meta continua a mesma daquela caloura, o que mudou foi apenas que tenho mais clareza do que significa "ajudar pessoas" e também de como fazer. Sendo assim, nesse dia em que comemoro a escolha da minha profissão, quero te fazer um convite: me dá sua mão e vem junto comigo nessa jornada que é leve e muito feliz.#diadoprofissionaaldeeducaçãofísica #educacaofisica #educacaofisicanaveia #fiqueinforma #denisecarceroni #juntosnamente

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Há 30 anos, quando decidi cursar Educação Física, tinha uma coisa em mente, eu queria ajudar o maior número de pessoas possível. Quando disse isso à um professor da faculdade, ele me perguntou como faria e naquele momento não sabia muito bem o que responder. Na minha cabeça passavam algumas possibilidades grandiosas, como a construção de um centro de treinamento enorme que poderia receber muita gente.Nessa mesma época, com esse mesmo professor, dei risada quando ele disse que em breve todos teriam um computador em casa. Um sonhador, pensei.Pois os sonhos se juntaram, o meu com o dele, de uma forma que certamente nenhum de nós poderia imaginar. Sei que quando temos pedidos sinceros, eles são atendidos e assim foi.Hoje, me dá uma emoção muito grande, quando penso nessa história, quando penso nas voltas que dei até chegar a esse exato momento. A construção desse caminho foi perfeita e o resultado não poderia ser diferente deste.Hoje, por meio do Fique Informa, consigo ajudar mais pessoas do que aquela caloura da @eefeusp (que nem tinha esse nome na época), poderia imaginar. E tenho um imenso amor e gratidão por toda ajuda recebida que permitiram chegar até aqui, independente do tempo.O corpo é a nossa ferramenta de comunicação com o mundo, e a cura do mundo está na comunicação. Cuidar do corpo de uma forma divertida, amorosa e gentil é um passo importante na direção da comunicação perfeita.Minha meta continua a mesma daquela caloura, o que mudou foi apenas que tenho mais clareza do que significa "ajudar pessoas" e também de como fazer. Sendo assim, nesse dia em que comemoro a escolha da minha profissão, quero te fazer um convite: me dá sua mão e vem junto comigo nessa jornada que é leve e muito feliz.#diadoprofissionaaldeeducaçãofísica #educacaofisica #educacaofisicanaveia #fiqueinforma #denisecarceroni #juntosnamente">

Aos Nutricionistas que colocam uma pitada de amor

Aos Nutricionistas que colocam uma pitada de amor em tudo que fazem, queremos agradecer pelos ensinamentos e carinho. 😍#diadonutricionista #nutricao #nutrição #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #CRN #CFN #fiqueinforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Aos Nutricionistas que colocam uma pitada de amor em tudo que fazem, queremos agradecer pelos ensinamentos e carinho. 😍#diadonutricionista #nutricao #nutrição #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #CRN #CFN #fiqueinforma">

No vídeo dessa semana eu te conto sobre 5 benefí

No vídeo dessa semana eu te conto sobre 5 benefícios da aula que eu mais gosto de fazer. Zumba!
Se você acha que não sabe dançar e tem medo de começar, precisa assistir!!!
Link na BIO
#exercicioemcasa #Zumba #zumbafitness #treinaremcasa #FiqueInforma #FiqueInformaadverte

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="No vídeo dessa semana eu te conto sobre 5 benefícios da aula que eu mais gosto de fazer. Zumba! Se você acha que não sabe dançar e tem medo de começar, precisa assistir!!! Link na BIO #exercicioemcasa #Zumba #zumbafitness #treinaremcasa #FiqueInforma #FiqueInformaadverte">

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