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Dicas & Exercícios

5 Motivos para sentir tontura na academia

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Mercado, Gestão de Negócios e Carreira

CROSSFIT comentário racista de CEO da marca causa cancelamento de contratos

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Nutrição e Suplementação

7 dicas e truques para comer menos

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7 dicas e truques para comer menos

Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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Dieta restritiva pode contribuir para ganho de peso

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Suplementação é saudável? Suplementação engorda?

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Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para a dieta não dar certo.

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Compulsão alimentar. 10 dicas para ajudar você a se controlar.

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Como manter a forma comendo ovos de Páscoa. Veja as dicas.

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Jejum intermitente: fazer ou não fazer. Riscos e benefícios.

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5 dicas para driblar a fome no inverno, sem engordar!

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5 dicas para driblar a fome no inverno, ...

4 dicas para amenizar à intolerância a lactose

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Ortorexia é novo risco à saúde entre brasileiros. Você conhece?

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Fome emocional. Você sabe o que é isso?

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Musculação e Dieta Vegetariana. Como ficam os resultados?

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O que comer antes e depois do exercício

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O que comer antes e depois do exercício

Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

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10 motivos para dieta dar errado

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10 motivos para dieta dar errado

Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como substituir alimentos e emagrecer

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Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

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O que são calorias e por que engordam

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Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2015/08/musculação-e-suplementação-na-adolescencia-440x264.jpg" alt="Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência" />

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Oito alimentos para combater a hipertensão

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Entenda os tipos de gorduras dos alimentos

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

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Dicas de alimentação para acabar com a retenção de líquidos

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Dieta Detox: dicas para desintoxicar o organismo com cardápio!

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Como não engordar no fim de semana

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Como não engordar no fim de semana

Como emagrecer até o verão

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Como emagrecer até o verão

Como diminuir a ansiedade com a alimentação

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Dieta Glúten Free. Entenda porque o glúten não é o vilão

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Aprenda a comprar alimentos mais saudáveis

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É possível emagrecer sem dieta. Eu sabia!

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Consumo de carne é um ótimo aliado às práticas esportivas

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Nutricionista explica como acertar na escolha dos alimentos

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

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Dieta do tipo sanguíneo é desmascarada por pesquisadores

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Suco de laranja ajuda a emagrecer, diz estudo

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Detox Pós-Natal e Réveillon: receita de suco e salada

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Dieta vegetariana e massas, Conheça as dicas de uma nutricionista.

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Suplementos que ajudam a emagrecer

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Peso ideal nem sempre é sinônimo de saúde

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Fuja dos falsos alimentos saudáveis

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Quem pode usar whey protein?

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Alimentos que fazem bem ao coração

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Por que os Minions amam banana? Infográfico traduzido

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

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Aumento no consumo de isotônicos e energéticos durante os exercícios pode representar riscos à saúde

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10 suplementos mais usados nas academias

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O que comer à noite?

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O que comer à noite?

Aprenda sobre nutrição esportiva

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Suplementação com Whey Protein – tudo o que você precisa saber

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Nem toda gordura é ruim, nem todo carboidrato é bom

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Nutricionistas do HSPE dão dicas sobre consumo de chocolate

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Como montar um prato saudável

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Estudo pode revolucionar técnicas para emagrecer e explicar obesidade

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Suplementos para emagrecer. Leia tudo aqui!

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Preciso emagrecer urgente!

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BCAA: perguntas frequentes

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BCAA: perguntas frequentes

O que comer antes e depois do treino

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O que comer antes e depois do treino

Desafio de Verão: semanas 15 e 16

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Desafio de Verão: semanas 15 e 16

Desafio de Verão: semanas 13 e 14 participe!

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Projeto Meu Prato Saudável

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Desafio de Verão: semanas 11 e 12 – participe!

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Desafio de Verão – semanas 9 e 10: participe!

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Desafio de Verão – semanas 7 e 8: participe!

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Desafio de Verão – semana 6: participe!

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Infográfico: Quanto seu lanche pode engordar – Batata frita e Nuggets.

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Quem deve prescrever suplementos alimentares?

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BCAA engorda?

Liberada a venda de Creatina pela ANVISA

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O que é Whey Protein?

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Aminoácidos: o que eles podem fazer pelo seu corpo

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Acabando com a gordura localidada…e com os mitos também!

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Suplementos energéticos. O que pode fazer pelo seu corpo.

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo

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10 Dicas para curtir a Páscoa sem Culpa e com Chocolate

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Tabela de Gasto Calórico

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Tabela de Gasto Calórico

Ganhando peso sem engordar!!!

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Ganhando peso sem engordar!!!

Aulas de Academia

Aula de Zumba 5 benefícios que ajudam a emagrecer

Aula de zumba é uma delícia! Divertida, bem elaborada e ainda pode ajudar a emagrecer. Reunimos 5...

Musculação

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries...

Fique Informa - Denise Carceroni

Dicas de Produtos

10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa

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Academia em casa: Life Fitness na Campinas Decor

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Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo

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Nutrição fora da caixa. Como vai a sua relação com a comida?

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IC8 a nova bike indoor da ICG que Life Fitness traz para o Brasil.

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Mensalidade no Gympass com pontos Multiplus. Aproveite!

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Beats Pill+: caixa de som potente para treinar ao ar livre

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

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Parceria Life Fitness e Garmim. Mais conforto para o consumidor.

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Dress Code também é importante na academia

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

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Como escolher o top certo para usar na academia

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Frequencímetro: para que e para quem.

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Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

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Estação de musculação para ter em casa. Cinco opções.

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Insignia Series – Life Fitness

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StepOne SCIFIT, equipamento para terceira idade e reabilitação

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Aplicativo transforma exercícios em pontos para viajar

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Lançamento bike para Spinning (Ciclismo Indoor) da Precor

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Experimentamos a linha de biscoito Triunfo Cereal Mix

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Como comprar com desconto: roupas, equipamentos e acessórios de academia

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Mais de 300 produtos para treinar até R$100,00

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Lista de livros com exercícios recomendada por nós

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Central de treinamento para pequenos grupos – SYNRGY360

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Forerunner 15 treinador de pulso com monitor cardíaco

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Material para pilates em casa

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Material para pilates em casa

Life Fitness investe em tecnologia com plataforma para APIs

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Maratonas e corridas de rua na esteira. Conheça a E750 da Movement

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Dicas do livro Equilíbrio e Resultado

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Livro: Direito Aplicado à Gestão do Esporte

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Esteira qual comprar. Escolha a melhor esteira para você.

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Roupas de ginástica. Tendências da moda Fitness 2014

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Os 10 monitores cardíacos mais vendidos

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Diárias avulsas para academias. Experimente antes de decidir!

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Testei a bike spinning Kikos F4

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Aprenda sobre nutrição esportiva

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Programa completo de Yoga em aplicativo mobile

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Qual tênis comprar

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Qual tênis comprar

Como escolher a roupa de ginástica

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Como escolher a roupa de ginástica

Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

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Bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer

iRiver ON fone de ouvido com sensor de aptidão física

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Como escolher o monitor cardíaco mais adequado para você

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Qual é o melhor simulador de caminhada

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Jump com molas ou com elástico, qual é o melhor?

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Qual roupa usar para fazer pilates?

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Livro Patricia Totaro: Arquitetura Esportiva

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Estratégias para acabar com a concorrência. Em qual oceano você navega?

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Presenteie seus alunos no Natal: brindes para o Personal Trainer

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Personal Trainer: conhecimento teórico é fundamental

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Plataforma vibratória funciona?

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5 dicas de equipamentos de ginástica para quem tem pouco espaço

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Pilates e emagrecimento

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Pilates e emagrecimento

Monitor cardíaco: relógio que ajuda a emagrecer

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Frequencímetro: indispensável

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Academia: O que levar? – parte I

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5 Dicas de Livros sobre Nutrição

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Dicas de Outlets em São Paulo

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Caminhada & Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu...

Pilates

Como perder o medo de fazer Prancha na Bola

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5 Motivos para sentir tontura na academia

Você sente tontura durante o exercício? Sente tontura na academia? Isso acontece com uma certa...

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Quantas vezes por dia falmos mal de nós mesmos? M

Quantas vezes por dia falmos mal de nós mesmos?
Motivos arrumamos aos montes:❌Sou gordo.
❌Sou magro.
❌Sou preto.
❌Sou branco.
❌Meu cabelo é crespo.
❌Meu cabelo é liso.
❌Meu cabelo é branco.
❌Meu pé é feio.
❌Meu pé é grande.
❌Minha boca é grossa.
❌Minha boca é fina.
❌Sou incompetente.
❌Sou feio.
❌Sou pobre.Vou parar a lista por aqui, mas você pode acrescentar o que quiser. Arrumamos motivos para falar mal da gente o tempo todo e com qual objetivo? Qual o propósito de nos tratarmos mal?Eu não sei a resposta e se você souber me conta, pois pra mim não faz o menor sentido!Vou propor então esse exercício, como o exercício do dia, para ser feito todos os dias: pratique a autoestima!Feche os olhos e pense em você.
😍 Você é útil.
😍 Você é essencial,
😍 Você é importante.
😍 Você é amoroso.
😍 Sua vida é abundante.
😍 Você é incrível!E todas as vezes que tentar falar mal de si, repita o exercício. Mude o significado das coisas, conecte-se com você!#autoestima #autoestimabaixa #exercicioemcasa #fiqueinformaadverte

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Quantas vezes por dia falmos mal de nós mesmos? Motivos arrumamos aos montes:❌Sou gordo. ❌Sou magro. ❌Sou preto. ❌Sou branco. ❌Meu cabelo é crespo. ❌Meu cabelo é liso. ❌Meu cabelo é branco. ❌Meu pé é feio. ❌Meu pé é grande. ❌Minha boca é grossa. ❌Minha boca é fina. ❌Sou incompetente. ❌Sou feio. ❌Sou pobre.Vou parar a lista por aqui, mas você pode acrescentar o que quiser. Arrumamos motivos para falar mal da gente o tempo todo e com qual objetivo? Qual o propósito de nos tratarmos mal?Eu não sei a resposta e se você souber me conta, pois pra mim não faz o menor sentido!Vou propor então esse exercício, como o exercício do dia, para ser feito todos os dias: pratique a autoestima!Feche os olhos e pense em você. 😍 Você é útil. 😍 Você é essencial, 😍 Você é importante. 😍 Você é amoroso. 😍 Sua vida é abundante. 😍 Você é incrível!E todas as vezes que tentar falar mal de si, repita o exercício. Mude o significado das coisas, conecte-se com você!#autoestima #autoestimabaixa #exercicioemcasa #fiqueinformaadverte">

A insônia é um fator que pode piorar muito a qua

A insônia é um fator que pode piorar muito a qualidade de vida. Existem muitas formas de tentar contornar o problema e o exercício pode ser uma delas, que segundo pesquisas têm trazido excelentes resultados.Noites mal dormidas têm um impacto direto no nosso dia dia, afeta inclusive o emagrecimento.No nosso canal do Youtube publicamos um vídeo que traz muitos esclarecimentos sobre o assunto, o link está na BIO.Youtube.com/fiqueinforma

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="A insônia é um fator que pode piorar muito a qualidade de vida. Existem muitas formas de tentar contornar o problema e o exercício pode ser uma delas, que segundo pesquisas têm trazido excelentes resultados.Noites mal dormidas têm um impacto direto no nosso dia dia, afeta inclusive o emagrecimento.No nosso canal do Youtube publicamos um vídeo que traz muitos esclarecimentos sobre o assunto, o link está na BIO.Youtube.com/fiqueinforma">

😶 Esse é um pensamento comum, mas vamos combin

😶 Esse é um pensamento comum, mas vamos combinar: não faz sentido algum.Conforme o final do ano vai chegando, começa uma corrida para obter o tal "corpo perfeito", seja lá o que as pessoas tem na mente sobre isso. Junto vem a ideia de que precisam estar magras no Natal, para poderem se entupir de comida.Pode ser que você precise emagrecer, não cabe a mim fazer esse julgamento. O que posso fazer é orientar sobre a melhor maneira.O emagrecimento rápido pode acontecer quando nos privamos dos alimentos e fazemos exercício em excesso, mas é um processo sofrido e que, embora possa trazer resultado, não pode ser sustentado a longo prazo causando a recuperação do peso e algumas vezes até mais do que antes. Isso, sem contar os riscos para a saúde que estão envolvidos.😕 É como enxugar gelo, entende? Não é inteligente agir dessa forma.É bacana estabelecer metas para tudo na vida, serve como incentivo e também como parâmetro, então não tem nenhum problema querer emagrecer até o Natal, até o carnaval, até o seu aniversário, até o casamento. Desde que seja uma meta factível e sustentável. Ou seja, não é uma questão somente de quanto quilos, mas de quanto tempo.No caso do emagrecimento a gente está falando de algo em torno dos 500g por semana, cerca de dois quilos por mês. Considerando que estamos na segunda quinzena de novembro, dá para emagrecer até 2,5kg, até o Natal.😉 E pode comer sem culpa quando a gente chegar nessa data e sabe porquê?Por que o que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal.O que te engorda não é a comida, são seus hábitos.O que te engorda é a sua mentalidade.Topa mudar comigo?#emagrecer #emagrecercerto #fiqueinformaadverte

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="😶 Esse é um pensamento comum, mas vamos combinar: não faz sentido algum.Conforme o final do ano vai chegando, começa uma corrida para obter o tal "corpo perfeito", seja lá o que as pessoas tem na mente sobre isso. Junto vem a ideia de que precisam estar magras no Natal, para poderem se entupir de comida.Pode ser que você precise emagrecer, não cabe a mim fazer esse julgamento. O que posso fazer é orientar sobre a melhor maneira.O emagrecimento rápido pode acontecer quando nos privamos dos alimentos e fazemos exercício em excesso, mas é um processo sofrido e que, embora possa trazer resultado, não pode ser sustentado a longo prazo causando a recuperação do peso e algumas vezes até mais do que antes. Isso, sem contar os riscos para a saúde que estão envolvidos.😕 É como enxugar gelo, entende? Não é inteligente agir dessa forma.É bacana estabelecer metas para tudo na vida, serve como incentivo e também como parâmetro, então não tem nenhum problema querer emagrecer até o Natal, até o carnaval, até o seu aniversário, até o casamento. Desde que seja uma meta factível e sustentável. Ou seja, não é uma questão somente de quanto quilos, mas de quanto tempo.No caso do emagrecimento a gente está falando de algo em torno dos 500g por semana, cerca de dois quilos por mês. Considerando que estamos na segunda quinzena de novembro, dá para emagrecer até 2,5kg, até o Natal.😉 E pode comer sem culpa quando a gente chegar nessa data e sabe porquê?Por que o que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal.O que te engorda não é a comida, são seus hábitos.O que te engorda é a sua mentalidade.Topa mudar comigo?#emagrecer #emagrecercerto #fiqueinformaadverte">

O nosso desafio, nesse segunda é beber pelo menos

O nosso desafio, nesse segunda é beber pelo menos 2 litros de água, todos os dias da semana. 😍Nosso corpo éformado de 2/3 de água, o que a torna um elemento importante para o funcionamento do nosso organismo.Só para citar uns poucos exemplos, a água facilita o funcionamento do intestino, evita infecções urinárias tão comuns nas mulheres, ajuda manter a viscosidade da pele e é uma importante aliada para o emagrecimento.A quantidade de água necessária para o bom funcionamento do organismo varia conforme o peso corporal. O cálculo são 35ml por quilo de peso, mas para o nosso desafio ficar mais fácil vamos adotar os 2 litros.Se você é como eu e tem uma enorme dificuldade de beber água, vou te dar algumas dicas, que funcionam para mim.➡️ Deixo sempre uma garrafinha térmica ao alcance das mãos.
➡️ Prefiro água gelada do que na temperatura ambiente, por isso uso a garrafa térmica.
➡️ Experimente dar sabor para sua água pingando umas gotinhas de limão, usando folhas de hortelã ou preparando água saborizada com algumas ervas. Pra mim funciona bem.
➡️ Se você gosta de chá, pode substituir, só tome cuidado para nõ exagerar, alguns chás irritam o estômago.
➡️ Fracione a quantidade total, para algumas pessoas pensar em 4 copos de 250ml é melhor do que pensar em 2 litros!Conta pra mim, você tem o hábito de beber água, ou tem a mesma dificuldade que eu tenho?
#fiqueinforma #bebaagua #exercicioemcasa

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="O nosso desafio, nesse segunda é beber pelo menos 2 litros de água, todos os dias da semana. 😍Nosso corpo éformado de 2/3 de água, o que a torna um elemento importante para o funcionamento do nosso organismo.Só para citar uns poucos exemplos, a água facilita o funcionamento do intestino, evita infecções urinárias tão comuns nas mulheres, ajuda manter a viscosidade da pele e é uma importante aliada para o emagrecimento.A quantidade de água necessária para o bom funcionamento do organismo varia conforme o peso corporal. O cálculo são 35ml por quilo de peso, mas para o nosso desafio ficar mais fácil vamos adotar os 2 litros.Se você é como eu e tem uma enorme dificuldade de beber água, vou te dar algumas dicas, que funcionam para mim.➡️ Deixo sempre uma garrafinha térmica ao alcance das mãos. ➡️ Prefiro água gelada do que na temperatura ambiente, por isso uso a garrafa térmica. ➡️ Experimente dar sabor para sua água pingando umas gotinhas de limão, usando folhas de hortelã ou preparando água saborizada com algumas ervas. Pra mim funciona bem. ➡️ Se você gosta de chá, pode substituir, só tome cuidado para nõ exagerar, alguns chás irritam o estômago. ➡️ Fracione a quantidade total, para algumas pessoas pensar em 4 copos de 250ml é melhor do que pensar em 2 litros!Conta pra mim, você tem o hábito de beber água, ou tem a mesma dificuldade que eu tenho? #fiqueinforma #bebaagua #exercicioemcasa">

Elásticos exercitadores são versáteis, ocupam q

Elásticos exercitadores são versáteis, ocupam quase nenhum espaço, não pesam e podem ser usados para se exercitar em qualquer lugar.Ficaram muito populares pelo uso nas aulas de treinamento funcional e junto com a popularidade vieram as dúvidas.➡️ Qual são os tipos de elástico?
➡️ Qual comprar?
➡️ Qual é o melhor?
➡️ Como cuidar?
Respondi à essas perguntas em um vídeo que está no nosso canal do YouTube.YouTube.com/FiqueInforma
O Link está na BIO.#bandaelastica #theraband #miniband #exercicioemcasa #treinofuncional #treinoemcasa

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Elásticos exercitadores são versáteis, ocupam quase nenhum espaço, não pesam e podem ser usados para se exercitar em qualquer lugar.Ficaram muito populares pelo uso nas aulas de treinamento funcional e junto com a popularidade vieram as dúvidas.➡️ Qual são os tipos de elástico? ➡️ Qual comprar? ➡️ Qual é o melhor? ➡️ Como cuidar? Respondi à essas perguntas em um vídeo que está no nosso canal do YouTube.YouTube.com/FiqueInforma O Link está na BIO.#bandaelastica #theraband #miniband #exercicioemcasa #treinofuncional #treinoemcasa">

Antes de começar a fazer QUALQUER EXERCÍCIO exis

Antes de começar a fazer QUALQUER EXERCÍCIO existem 4 perguntas que você precisa se fazer.1️⃣ Eu gosto? Sinto prazer? É divertido?
Quando fazemos exercícios que não gostamos, que não nos traz prazer a chance de desistirmos da prática é maior. O mais importante para quem se exercita é manter a regularidade e você não fará com regularidade, se não gostar do que está fazendo.2️⃣ Eu posso fazer? Tenho alguma restrição?
Não existe exercício proibido, existem pessoas que não podem fazer determinados exercícios (ainda que momentaneamente). Verifique se você tem algum problema de saúde ou restrição que seja impedimento para realizar o exercício escolhido.3️⃣ Cumpre com a função?
Verifique se o exercício escolhido realmente serve para atingir o seu objetivo. Se é o melhor exercício para fazer, considerando as metas a serem atingidas.4️⃣ É a opção mais segura?
Verifique se mesmo sendo o melhor exercício para atingir o seu objetivo, é o que oferece também maior segurança.Entendeu por que o professor responde depende, quando você pergunta qual é o melhor exercício para "tal coisa"? É porque existem muitas variáveis envolvidas!🎯 Salve esse conteúdo para consultar depois!
😍 Envie para algum amigo que possa aproveitar essa publicação.E me conte nos comentários se foi útil pra você.#FiqueInforma #dicafiqueinforma #exercicioemcasa #exerciciofisico

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Antes de começar a fazer QUALQUER EXERCÍCIO existem 4 perguntas que você precisa se fazer.1️⃣ Eu gosto? Sinto prazer? É divertido? Quando fazemos exercícios que não gostamos, que não nos traz prazer a chance de desistirmos da prática é maior. O mais importante para quem se exercita é manter a regularidade e você não fará com regularidade, se não gostar do que está fazendo.2️⃣ Eu posso fazer? Tenho alguma restrição? Não existe exercício proibido, existem pessoas que não podem fazer determinados exercícios (ainda que momentaneamente). Verifique se você tem algum problema de saúde ou restrição que seja impedimento para realizar o exercício escolhido.3️⃣ Cumpre com a função? Verifique se o exercício escolhido realmente serve para atingir o seu objetivo. Se é o melhor exercício para fazer, considerando as metas a serem atingidas.4️⃣ É a opção mais segura? Verifique se mesmo sendo o melhor exercício para atingir o seu objetivo, é o que oferece também maior segurança.Entendeu por que o professor responde depende, quando você pergunta qual é o melhor exercício para "tal coisa"? É porque existem muitas variáveis envolvidas!🎯 Salve esse conteúdo para consultar depois! 😍 Envie para algum amigo que possa aproveitar essa publicação.E me conte nos comentários se foi útil pra você.#FiqueInforma #dicafiqueinforma #exercicioemcasa #exerciciofisico">

A segunda já está acabando, mas o desafio vale p

A segunda já está acabando, mas o desafio vale por toda a semana (embora você devesse fazer sempre!).A cada 30 minutos sentado, levante-se e dê uma volta. Vá tomar uma água, um café, vá ao banheiro, qualquer coisa que faça você se movimentar um pouco.Estudos mostram que ao alterar o tempo sentado com algum nível de atividade, você melhora alguns indicadores de saúde relacionados som o sedentarismo.➡️ Coloca aí nos comentários se você topar participar, faça o registro em foto ou vídeo da sua atividade e marque esse perfil. Quero compartilhar sua conquistas por aqui!Se usar a #DesafioFiqueInforma outras pessoas serão impactadas pelo hábitos saudáveis e podem ser incentivadas a começar! 😍#fiqueinforma #homeoffice #sedentarismo

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="A segunda já está acabando, mas o desafio vale por toda a semana (embora você devesse fazer sempre!).A cada 30 minutos sentado, levante-se e dê uma volta. Vá tomar uma água, um café, vá ao banheiro, qualquer coisa que faça você se movimentar um pouco.Estudos mostram que ao alterar o tempo sentado com algum nível de atividade, você melhora alguns indicadores de saúde relacionados som o sedentarismo.➡️ Coloca aí nos comentários se você topar participar, faça o registro em foto ou vídeo da sua atividade e marque esse perfil. Quero compartilhar sua conquistas por aqui!Se usar a #DesafioFiqueInforma outras pessoas serão impactadas pelo hábitos saudáveis e podem ser incentivadas a começar! 😍#fiqueinforma #homeoffice #sedentarismo">

A segunda já está acabando, mas o desafio está

A segunda já está acabando, mas o desafio está aí. Quero ver quem consegue fazer alongamento 2x na semana.Não estou falando daquela alongadinha antes ou depois de treinar. Falo de duas sessões específicas, com o objetivo de melhorar a flexibilidade.De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), adultos devem realizar exercícios de flexibilidade pelo menos dois ou três dias por semana para melhorar a amplitude de movimento. Cada exercício deve ser mantido entre 10 a 30 segundos até um ponto de ligeiro desconforto.Quatro dicas para realizar os exercícios de alongamento com segurança:1- Alongamento não deve causar dor. Desconforto, sim!
2- Os exercícios devem ser feitos respeitando os limites individuais.
3- Abuse dos acessórios para facilitar os exercícios se você tem pouca flexibilidade.
4- Priorize a postura à amplitude do movimento.➡️ Coloca aí nos comentários se você topar participar, faça o registro em foto ou vídeo da sua atividade e marque esse perfil. Quero compartilhar sua conquistas por aqui!Se usar a #DesafioFiqueInforma outras pessoas serão impactadas pelo hábitos saudáveis e podem ser incentivadas a começar! 😍#alongamento #flexibilidade⁷

<img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="A segunda já está acabando, mas o desafio está aí. Quero ver quem consegue fazer alongamento 2x na semana.Não estou falando daquela alongadinha antes ou depois de treinar. Falo de duas sessões específicas, com o objetivo de melhorar a flexibilidade.De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), adultos devem realizar exercícios de flexibilidade pelo menos dois ou três dias por semana para melhorar a amplitude de movimento. Cada exercício deve ser mantido entre 10 a 30 segundos até um ponto de ligeiro desconforto.Quatro dicas para realizar os exercícios de alongamento com segurança:1- Alongamento não deve causar dor. Desconforto, sim! 2- Os exercícios devem ser feitos respeitando os limites individuais. 3- Abuse dos acessórios para facilitar os exercícios se você tem pouca flexibilidade. 4- Priorize a postura à amplitude do movimento.➡️ Coloca aí nos comentários se você topar participar, faça o registro em foto ou vídeo da sua atividade e marque esse perfil. Quero compartilhar sua conquistas por aqui!Se usar a #DesafioFiqueInforma outras pessoas serão impactadas pelo hábitos saudáveis e podem ser incentivadas a começar! 😍#alongamento #flexibilidade⁷">

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