No nosso canal do Youtube temos uma série aulas para iniciantes para fazer em casa. Eles fazem parte de uma Playlist chamada 45+ (Quarenta e cinco mais).

São aulas de Pilates, alongamento e circuito com foco em homens e mulheres acima de 45 anos que desejam emagrecer, manter a forma ou apenas manter a qualidade de vida.

Em sua maioria, são aulas que não necessitam de material para sem feitas. O objetivo é que seja possível se exercitar em casa.

Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso e paciente! Na dúvida consulte um professor.

Escolha a sua aula

Clique na imagem para assistir a aula no Youtube.

Aulas de Pilates

Aulas de Circuito Intervalado

Aulas de Alongamento