Autor: Profª Esp. Denise Carceroni




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Nesse vídeo você encontrará um treino simples de ombro para a terceira idade. Uma aula completa de que fortalece e melhora a mobilidade dos ombros de pessoas idosas e sedentárias.Esses exercícios vão ajudar a melhorar a a tensão nos ombros e sua postura também. Além disso podem contribuir para acabar de vez com a dor.Conforme envelhecemos sofremos perdas e passamos a ter dificuldade em manter a massa muscular, o equilíbrio, a circulação fica comprometida e tudo isso nos leva a ter mais dificuldade em executar as tarefas do dia a dia, prejudicando a nossa qualidade de vida. Ombros comprometidos podem dificultar pegar objetos em locais mais altos e até pentear o cabelo.Os exercícios são nossos aliados para manter e até aumentar a massa muscular, mas se você tem dificuldade em se exercitar, se as aulas que encontra por aí não são adequadas para você, essa aula certamente vai te ajudar a recuperar a força perdida nas pernas e a melhorar a sua qualidade de vida.📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ TREINO FÁCIL DE PERNAS PARA IDOSOS | Fortalecimento das pernas para terceira idade. https://youtu.be/zZi0hODgPww✓ Exercícios para dor nos pés e tornozelo. Fim das dores com esses exercícios. https://youtu.be/mLjfW_HlmO0✓ Dor nas juntas nunca mais. Exercícios para as articulações | CARs - Controlled Articular Rotations https://youtu.be/tmwX7WVug2M😍 Nossas recomendações⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
O Programa VidAtiva da Secretaria de Esportes do Estado de São Paulo está oferecendo academia grátis para a Terceira Idade. Foi anunciada a abertura de 3645 vagas no programa VidAtiva que é Integrante do Bolsa do Povo. A ação concede um cartão magnético com R$ 100 mensais para que pessoas acima de 60 anos possam frequentar academias e clubes esportivos devidamente credenciados.Para poder participar do programa e frequentar academia grátis é preciso ter mais de 60 anos e rendimento mensal de até três salários mínimos. O valor creditado é utilizado exclusivamente nas academias credenciadas. A frequência também é monitorada (por meio do aplicativo do Poupatempo) e para que o benefício continue a ser recebido, precisa ser de no mínimo 75% do período inicialmente acordado por cada cidadão.Interessados em participar do VidaAtiva devem acessar o site https://bolsadopovo.sp.gov.br/portal/VidaAtiva/Index para se cadastrar e escolher um dos espaços credenciados pela Secretaria de Esportes em todas as regiões do estado.Se você não se encaixa nos pré-requisitos para participar do programa, aqui no nosso canal do Youtube encontrará várias aulas gratuitas ou pode se inscrever no melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado clicando no link https://hotm.art/ycr2ppF Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa.📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
Se você sente dor nos pés e no tornozelo quando caminha ou mesmo quando fica em pé por algum tempo, saiba que a causa dessas dores pode ser a falta de movimento.<br /><br />Quando nos movimentamos pouco nosso corpo responde "desligando" algumas funções, com isso nossas articulações vão ficando mais duras, travadas, nossos músculos ficam mais fracos e nosso corpo começa a doer.<br /><br />Fazendo esses exercícios simples e eficientes você pode acabar com a dor nos pés e no tornozelo, deixando-os mais fortes e com melhor mobilidade para executar as tarefas diárias.<br /><br />📧 Contato comercial<br />✓ contato@fiqueinforma.com<br /><br />🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀<br />✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma<br />✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma<br />✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma<br />✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma<br /><br />💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲<br />✓ http://fiqueinforma.com<br /><br />💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: <br />✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1<br /><br />😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺<br /><br />✓ Dor nas juntas nunca mais. Exercícios para as articulações | CARs - Controlled Articular Rotations https://youtu.be/tmwX7WVug2M<br /><br />✓ Dor na sola do pé. Massagem com bolinha. https://youtube.com/shorts/x-z9c2aoH_w<br /><br />✓ MELHORES EXERCÍCIOS PARA ARTROSE NO TORNOZELO. https://youtu.be/HB_q2ISeISg<br /><br />😍 Nossas recomendações<br /><br />⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF<br /><br />⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar<br /><br />📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘<br />Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. <br />Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
Nesse vídeo você encontrará um treino fácil de pernas para a terceira idade. Uma aula completa de fortalecimento das pernas para idosos, pessoas com dificuldade de se movimentar e sedentárias.Conforme envelhecemos sofremos perdas e passamos a ter dificuldade em manter a massa muscular, o equilíbrio, a circulação fica comprometida e tudo isso nos leva a ter mais dificuldade em executar as tarefas do dia a dia, prejudicando a nossa qualidade de vida.Os exercícios são nossos aliados para manter e até aumentar a massa muscular, mas se você tem dificuldade em se exercitar, se as aulas que encontra por aí não são adequadas para você, essa aula certamente vai te ajudar a recuperar a força perdida nas pernas e a melhorar a sua qualidade de vida.📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Melhores exercícios para idosos https://youtu.be/RgZtCAqZpIE✓ Aula de PILATES para INICIANTES | Aula 4 Pilates solo para fazer em casa https://youtu.be/cX6MmE4kTlc✓ Dor nas juntas nunca mais. Exercícios para as articulações | CARs - Controlled Articular Rotations https://youtu.be/tmwX7WVug2M😍 Nossas recomendações⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.#maturidade #terceiraidade
A festa popular mais aguardada dos brasileiros está chegando. E não adianta elaborar fantasias criativas e planejar o itinerário dos bloquinhos e trios elétricos se o seu corpo não está preparado para encarar os 4 dias de muito axé e samba no pé. Para melhorar o condicionamento físico, a Smart Fit elaborou dicas e um programa de treinos para te ajudar a aproveitar a agitação, entrar em forma para o Carnaval, sem se preocupar com dores e lesões que os exageros da folia podem causar.Depois de muitas horas nos bloquinhos, desfiles de avenida e da pipoca atrás dos trios elétricos que seguem por vários quilômetros, os membros inferiores e o tronco dos foliões são as partes do corpo que dão os primeiros sinais de cansaço. O segredo para não ter que abandonar a festa logo nos primeiros dias por conta de dores está em fortalecer essas partes do corpo. “Reforçar a musculatura em torno das articulações do joelho, quadril e tornozelo é o indicado para prevenir o desconforto muscular e as lesões que as muitas horas de folia podem ocasionar”, afirma Guilherme Micheski, fisiologista da Smart Fit.Para quem ainda não começou a rotina de treinos, ainda dá tempo de chegar fisicamente bem para os dias de folia. Com ao menos um mês de antecedência, é possível melhorar físico e já sentir os resultados que uma rotina de exercícios desencadeia no corpo. Se os exercícios forem feitos de forma progressiva, com um treino sempre mais intenso que o anterior e sem exageros, as melhorias no corpo logo são percebidas nas tarefas do dia a dia e nas noites de sono bem dormidas.Depois de muitas horas de movimento no meio da multidão, distensões musculares e caibras podem aparecer. Para melhorar a flexibilidade do corpo, os exercícios de alongamento são os grandes aliados para relaxar os músculos e aliviar as tensões. Quem se alonga com frequência, melhora o movimento das articulações e evita que as dores não apareçam durante o período de muita agitação e euforia que o carnaval proporciona.Nesse vídeo, um treino preparado pela Smart Fit e comentado por mim, para ajudar a melhorar o condicionamento físico e se preparar para os dias de festa. Mas lembre-se de manter a rotina já pensando no próximo carnaval. Quanto mais tempo você investir nos treinos melhores serão os resultados📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Como fazer afundo, do jeito certo https://studio.youtube.com/video/tzWo8VvpqQo/edit✓ Se ABDOMINAL INFERIOR NÃO EXISTE, por que treinar SUPRA e INFRA? https://youtu.be/BhcXPpHbPtY✓ EXERCÍCIOS COM PESO DO CORPO | Exercícios em casa sem equipamento https://youtu.be/5bdd4DpjypY✓ Aula Circuito Pernas Braços e Abdômen para iniciantes com exercícios adaptados | Para fazer EM CASA https://youtu.be/AsxAmtFWcDs✓ Aula de Circuito Intervalado para pernas e abdômen | Para fazer EM CASA https://youtu.be/pe8SEe1Y53Q😍 Nossas recomendações⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
Selecionei 20 exercícios com peso do corpo, são exercícios para fazer em casa sem equipamentos.Ao contrário do que podem imaginar nem todos os exercícios são simples de serem executados, alguns exigem um bom preparo físico.Exercícios sem equipamentos apareceram entre as 20 tendências fitness para 2023. Embora possa parecer uma grande novidade os exercícios sem o uso de equipamentos são realizados desde a antiguidade.📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ 30 EXERCÍCIOS com BOLA de PILATES https://youtu.be/t8yoDILW_Zo✓ 7 EXERCÍCIOS para PERNAS. ÓBVIOS E EFICIENTES para fazer na ACADEMIA. https://youtu.be/6D-2fYc9ZGs✓ Como fazer afundo, do jeito certo https://youtube.com/shorts/tzWo8VvpqQo😍 Nossas recomendações⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
Será que existem melhores exercícios para idosos? Há um senso comum que idosos só podem fazer exercícios leves, mas isso não é verdade. O que determina quais exercícios são mais adequados para o idoso é a sua condição física e de saúde geral. Essa é uma regra que serve para qualquer idade!Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), idoso é todo indivíduo com 60 anos ou mais. O mesmo consta na Política Nacional do Idoso (lei federal 8.842), de 1994, e no Estatuto do Idoso (lei 10.741), de 2003. Já, pela ONU (Organização das Nações Unidas), nos países desenvolvidos é considerado idoso pessoas com mais de 65 anos e acima dos 60 anos em países em desenvolvimento.Nesse vídeo explico quais são os melhores exercícios para idosos e sugiro algumas opções para você saber como escolher.📧 Contato comercial ✓ contato@fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀 ✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma ✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma ✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma ✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲 ✓ http://fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal: ✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ 6 dicas de saúde para mulheres com 50 anos ou mais 6 dicas de saúde para mulheres com 50 anos ou mais✓ Emagrecer depois dos 50 anos. Entenda o que realmente acontece e como contornar essa situação. https://youtu.be/tRWoD458AH0✓ Aula de Alongamento com cadeira - Aula 1 | para fazer EM CASA https://youtu.be/cV-lXfYQJao✓ Aula de Pilates para iniciantes na cadeira ou na bola - Aula 1 https://youtu.be/Xa1l7BYYpfc😍 Nossas recomendações⭐ Melhor programa de qualidade de vida disponível no mercado, por menos de R$ 0,50 por dia. Durante dois anos, você tem acesso a exercícios, cuidados e tratamentos, que vão te ajudar a alcançar saúde e bem estar, que você merece, sem sair de casa. Clique no link: https://hotm.art/ycr2ppF⭐ Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição. Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
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