Quanto mais você faz exercícios, mais vontade tem de se exercitar, isso acontece porque seu corpo vai liberar endorfina que é um hormônio que traz sensação de recompensa e ajuda a criar o hábito de fazer exercícios. O exercício também libera serotonina que é o hormônio da felicidade.
Tenho certeza que já ouviu esse discursos e por que que isso parece não se aplicar a você? A resposta é bem simples: seu corpo foi feito para preservar energia! Além disso, mesmo liberando esses hormônios que trazem essa sensação de bem-estar, o exercício causa sensações desconfortáveis, como o cansaço, a transpiração excessiva, pode doer no dia seguinte.
Portanto é mais normal ter vontade de fazer nada do que ter vontade de se exercitar! Foi o paleoantropólogo Daniel Lieberman que explica conta isso pra gente em seu livro. E como fazemos para sair do sedentarismo? Como podemos criar o hábito de fazer exercícios?
Crie o hábito de fazer exercícios e saia do sedentarismo
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O comportamento sedentário traz inúmeros malefícios para nossa saúde e a única forma que temos de vencer essa vontade, natural, de fazer nada, é criando um hábito. Vou te ensinar em 7 passos como criar o hábito de se exercitar.
1- Escolha um exercício que você goste de fazer;
2- Reserve um horário na agenda para se exercitar;
3 – Use um despertador, duas horas antes do horário do exercício e depois 30 minutos antes;
4- Assuma como um compromisso inadiável;
5- Faça disso uma rotina, com dias e horários certos;
6- Tente se exercitar junto com alguém;
7- O único resultado imediato é o prazer. Os outros resultados serão decorrência desses hábitos.
