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Leia maisPolêmica: Exercício quatro apoios com caneleira para glúteo não funciona
Circula pela rede social Facebook uma montagem com imagens do exercício de quatro apoios, associada à imagem do Prof. Dr. Júlio Cerca Serrão, conceituado biomecânico da EEFEUSP, com a afirmação de que exercício quatro apoios com caneleira para glúteo não funciona. Quanto de verdade tem nisso? Será que você passou a vida inteira fazendo o exercício errado? Será que seu professor não sabe nada? Já adianto...
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Leia maisO que comer à noite?
Uma dúvida recorrente que gera muita polêmica e achismos entre as pessoas é sobre o que comer à noite. Para ajudar a entender melhor e sanar essa dúvida, reproduzimos o texto da nutricionista Tereza Cibella que ao final traz um receita deliciosa para inspirar suas refeições noturnas. O que comer à noite Por: Tereza Cibella - CRN 3 24746 Em um dia-a-dia cada vez mais atribulado e ocupado, uma das perguntas...
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Leia maisPara que serve aula de jump?
Embora já tenha escrito diversos posts sobre jump percebo, pelo comentários, que ainda existem muitas dúvidas sobre para que serve aula de jump. A aula de jump tem uma característica predominantemente aeróbia. Desta forma podemos dizer que o objetivo principal da aula de jump é melhorar o condicionamento físico cardio respiratório. Como consequência, como em qualquer outra atividade com essa...
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Leia maisQual a diferença entre anabolizantes e esteroides anabolizantes
Anabolizantes e esteroides anabolizantes são coisas diferentes, você sabia? Na verdade o segundo é uma categoria do primeiro. É comum vermos publicado na mídia sobre os malefícios dos anabolizantes e seu uso abusivo ser condenado, nesses casos, na verdade estão se referindo aos esteroides anabolizantes. Um dos casos mais recentes onde o termo foi usado de forma equivocada foi o caso do cantor Netinho,...
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Leia maisCondromalacia e exercício – atualizações
Quando publiquei o primeiro texto sobre condromalacia e exercício, em 2009, não poderia imaginar o tamanho da sua repercussão. Até o momento são quase 400 comentários sobre o assunto e passados quatro anos comecei a me questionar se algumas das informações passadas ali não poderiam estar defasadas, principalmente no que se refere aos avanços científicos. Para esclarecer essa dúvida convidei um médico,...
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Leia maisComo entrar em forma em 7 minutos. Veja o resultado desta pesquisa.
Essa rotina de exercícios para entrar em forma em 7 minutos, foi publicada na edição de maio-junho do American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal e destacado pelo The New York Times. “Há uma boa evidência de que treinamento intervalado de alta intensidade proporciona muitos dos benefícios do treinamento de resistência prolongada, mas em muito menos tempo”, diz...
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Leia maisAprenda sobre nutrição esportiva
São muitas as dúvidas no blog sobre nutrição esportiva. Embora tenha procurado um nutricionista para escrever uma coluna, ainda não achei ninguém disposto para isso, dessa forma procuro trazer o máximo de informações possíveis sobre nutricão esportiva para nossos leitores. Recentemente me deparei com um e-book Nutrição Esportiva Fácil – teoria e prática, escrito pela nutricionista Giovana...
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Leia maisDicas para malhar em casa
Recebemos muitos pedidos sobre informações e dicas para malhar em casa e já publicamos vários posts sobre o assunto. Muita gente não tem tempo ou mesmo condições financeiras para frequentar uma academia, ainda assim recomendamos que busque a orientação de um profissional de educação física, principalmente se não tem o hábito de se exercitar. É importante também consultar um médico antes de iniciar o...
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