Pilates na Bola – 1
Neste vídeo você aprenderá alguns exercícios de aquecimento e mobilização da coluna, sentado na bola. Exercícios de fortalecimento da musculatura posterior da coxa, fortalecimento do abdômen e alongamento.
Leia maisCategoria: Pilates
Pilates na prática: Contrologia – parte V (última!)
Finalmente vamos finalizar os exercícios de contrologia prostostos por Joseph Pilates. 9- Postura Ereta Apoie seus pés com a parte interna paralela, ligeiramente afastados e “zip” os botões 1 e 2 do abdomen Mantenha...
Leia maisPilates na Prática: Contrologia – parte IV
Mais 2 exercícios e chegamos ao final da série de “contrologia”. 7- Ancorando as Escápulas: Antes de realizar este exercício será necessário feedback para descobrir se você possui as escápulas protusas (aladas) e...
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Pilates na Prática: Contrologia – parte III
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Pilates na Prática: Contrologia – parte II
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Pilates na prática: Contrologia – parte I
Hoje inicio uma série de posts sobre a prática de Pilates, com dicas e exercícios. Já tratei...
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Para quem quer aprender e praticar pilates com bola, recomendo os livros da Collen Craig. Tenho todos: Pilates com Bola, Abdominais com Bola e Treinamento de Força com Bola e são excelentes. Além dos livros fiz um curso com a...
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