Olá, amigos
Gostaria de solicitar um programa de exercícios, pois fui liberada para os mesmos, fiz um teste ergométrico positivo, porém a cintilografia negativou,comprovando ser o primeiro um resultado falso positivo. Tenho 57 anos, jogo tênis,fiz durante algum tempo Body Pump, Duathlon, só que a minha frequência cardíaca neste chegava a 180 BPM, quando a máxima para a minha idade é de 163 BPM. Por essa razão, gostaria de saber que limites estabelecer para a corrida,para o levantamento de pesos (no caso da localizada ou musculação) e que tipo de monitor cardíaco utilizar para monitorar a frequência e a pressão arterial,pois mesmo não sendo hipertensa,ela se eleva em casos de ansiedade e durante os exercícios.Como eu sou ilimitada, ou seja,tenho dificuldade em mensurar os meus próprios limites, tenho receio de extrapolar e assim os prejuízos serem maiores que os benefícios.
Grata
Sonia