Há algum tempo que devo este post ao meu leitor o Vinícius que escreveu em seu blog, por ocasião da campanha da blogagem inédita proposta pelo Edney, um texto sobre o assunto.

De acôrdo com o Vinícius o “Guerrilha Cardio é um método desenvolvido no Japão pelo Dr. Izumi Tabata e tem a finalidade de queimar gorduras localizadas, ou seja, queimar aquela barriga indesejada. Porém o que chama atenção é que os resultados aparecem em apenas dois meses sendo necessário correr apenas três vezes por semana durante doze minutos por dia.”

Guerrilha Cardio

Na prática a proposta do Dr. Izumi Tabata consistem em:

Aquecimento:
Caminhar durante 4 min.

Parte principal – Corrida intervalada:
8 séries
20 segundos de corrida em alta intensidade
10 segundos de caminhada lenta
(total 4 minutos)

Esfriamento
Caminhada lenta (4 min)

A pergunta do Vinícius pra mim é a seguinte: isso dá resultado? Antes de me informar melhor sobre o assunto respondi à ele conforme vocês lerão abaixo e fiquem atentos para a parte em negrito:

1- Em hipótese alguma esse programa deve ser feito por pessoas sedentárias e/ou com excesso de peso, pois pode acarretar em sérios riscos à saúde.

2 – Emagrecer é uma questão matemática. Se você gastar mais do que ingere vai perder peso, independente do tipo de atividade que faz.

3 – Se você tem uma alimentação regrada, faz exercícios, não tem problemas endócrinos e ainda assim tem dificuldade em emagrecer,considerando que você não enfia o pé na jaca, se entupindo de porcaria no fim de semana, o problema está no exercício. Mude o estímulo que seu corpo irá responder bem. Ou seja se você nunca fez tiros e começar a fazer terá algum resultado positivo. Isso se chama quebra da homeostase.

4 – Os tiros são amplamente usados nos treinamentosde corrida, natação, bike e ainda em modalidades que exijam corridas rápidas e intervaladas (futebol), mas não são o único método de treinamento usado! Portanto também não devemos adotar o Guerrilha Cardio como método único.

5 – Se pensarmos do ponto de vista da saúde nossa atividade física deveria contemplar um pouco de tudo, assim vamos incluir os tiros.

6 – Mesmo sem ter lido a pesquisa, ouvi comentários de que o Guerrilha Cardio aumenta a queima de calorias no período pós atividade em cerca de 140%, mas vale lembrar que nem tudo que é pesquisado, mesmo sendo publicado, é a verdade pura. É preciso fazer uma leitura crítica do artigo e aguardar outros que tentem reproduzí-lo para afirmar que o resultado é confiável. Além disso em ciência o que hoje é verdade, amanhã (com avanços tecnológicos que permitem melhores investigações) pode não ser!

Eu lí o artigo em PDF, indicado pelo Vinícius, ele foi publicado na Muscle Media em outubro de 2001, já fiquei com o pé atrás, pois apesar de ser um revista conceituada, não é científica e além disso é de quase 7 anos atrás!!! Por ser uma revista séria apresenta as fontes, então cheguei aos artigos do Dr. Izumi Tabata, um datado de 1996 e o outro 1997… passaram-se mais de 10 anos! Justiça seja feita foram publicados em uma conceituadíssima revista a Medicine & Science in Sports & Exercise, a publicação oficial do ACSM (Colégio Americano de Ciências do Esporte), que tem critérios rígidos para aceitar artigos científicos. Então fiz uma busca em algumas bases de dados que tenho acesso a partir das palavras chave do artigo e não encontrei nada mais recente sobre o assunto.

Posso concluir que

Não houve mais interesse por parte dos pesquisadores em continuarem com essa linha de pesquisa e como não se trata de uma pesquisa tão cara que o fator financeiro justifique a interrupção dos estudos, isso ocorreu pois ou chegaram à um resultado indiscutível ou definitivamente há meios melhores/mais modernos/mais eficientes. Como trata-se de um método pouco conhecido pelos professores, acredito na segunda hipótese.

A obesidade é uma epidemia, centenas de pesquisadores estudam métodos para combatê-la e não chegam a um consenso, pois dependem de muitos fatores. Nosso metabolismo não é simples, veja aqui! As pessoas continuam buscando fórmulas mágicas para emagrecer, mas por enquanto elas não existem. Mas como eu disse antes: “em ciência o que hoje é verdade, amanhã (com avanços tecnológicos que permitem melhores investigações) pode não ser!” Portanto minha opinião acerca do assunto continua a mesma, valem os 6 ítens que citei no comentário do post do Vinícius.

Se vocês têm informações complementares sobre o assunto, não deixe de comentar!