O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.
Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso
O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:
- Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos;
- Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
- Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
- Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
- Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
- Podem melhorar a função cerebral;
- Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
- Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;
- Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)
Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!
Quer saber se o BCAA engorda? Leia aqui!
Não responderemos a comentários pedindo prescrição de suplementos. Consulte um nutricionista!
Olá,
Estive em uma nutricionista pois estou praticando exercícios e gostaria de uma orientação sobre alimentação pré e pós treino. Expliquei que meu objeitvo era adquirir massa magra por sugetão da minha ortomolecular pq tenho resistencia a insulina. Além da dieta a nutricionista prescreveu 2 cápsulas pre e pos treino de Bcaa e picolinato de cromo após o almoço.Hoje após meu treino de ergometria tomei o BCAA. Ainda não comecei com o picolinato. Porém apareci agora a noite com uma aparência de alergia no rosto, como se fossem espinhas vermelhas..Vcs acham que é do BCAA? Têm algum relato sobre essa reação? Agradeço se puderem retornar. Um abço
Lilian
Respondendo…
Oi Lilian,
Se o BCAA que você comprou é enriquecido por vitaminas (muitos vem com vitamina B6), o problema pode estar aí. O BCAA (puro), em geral, é bem tolerado pelo organismo.
Reações alérgicas variam de indivíduo para indivíduo. Uma reação alérgica significa que seu corpo não está reconhecendo alguma substância que está dentro dele que pode ter sido absorvida ou até mesmo produzida por ele, portanto não é impossível que o BCAA tenha causado essas “espinhas vermelhas”. Contudo você precisa verificar também outros produtos ingeridos (alimentos e medicamentos), produtos que você possa ter passado no rosto (como a reação foi localizada, essa é também uma possibilidade), seu nível de stress, picadas de insetos.
Converse com sua nutricionista, ela poderá lhe dar melhores orientações e até trocar de suplemento se for caso.
Um abraço
Profa. Denise
Estou fazendo um trabalho de hipertrofia no meu corpo, tomo whey com dextrose após os treinos, me sinto um pouco exausto, tomando o BCAA vou eliminar essa exaustão e ganhar força ao mesmo tempo?
Respondendo para o Ricardo…
Oi! O treino de hipertrofia é realmente muito cansativo, quanto ao BCAA pode ser que ajude, mas não há milagre. Sugiro que você busque a ajuda de um nutricionista que irá prescrever uma dieta adequada que ajudará a não ficar tão cansado. Além disso irá prescrever os suplementos adequados para que seu rendimento seja ótimo e você consiga atingir seu objetivo da melhor forma.
Um abraço
Profª. Esp. Denise Carceroni
olá
comecei a praticar exercícios físicos à um mês
quero perder gordura,e ganhar massa magra,
gostaria de saber se o BCAA pode ser útil no
meu caso?
agradeço se puderem me retornar.
um abraço.
Respondendo à Elisângela…
Oi Elisângela!
Como eu disse no post, se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar fazer suplementação. Se tem dúvidas quanto à isso consulte um nutricionista. É o profissional indicado para avaliar suas necessidades nutricionais.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Qnto tempo o bcaa em capsulas leva pra fazer efeito?
Qnto tempo antes de treinar eu devo toma-lo?
Respondendo para o Gui…
Oi Gui!
O tempo de absorção do BCAA é de 1h, se tomar até 30 min antes do treino está de bom tamanho. De qualquer forma o ideal é seguir a orientação do nutricionista que fez a prescrição.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
oiie
eu eu queria saber alguma receita pra o ganho de massa muscular ?
ah eu tenho 16 anos e to na fese de ter espinha e queria saber se o BCAA provoca mais espinha ?
um abraço
Boa noite
queria saber pq se deve tomar o bcaa depois do exercicio?
a dose antes do exercicio nao eh suficiente???
abraço
Respondendo para o Rodrigo…
Oi Rodrigo!
Busque um professor para montar um bom treino, respeite os descansos, alimente-se bem e procure a ajuda de um nutricionista para prescrever a suplementação correta.
O BCAA, não costuma causar espinhas.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Olá, queria saber se o BCAA, causa algum efeito , como espinhas, e essas coisa . E se tomar, e para de faze, e tbm parar de tomar, se engorda, ou algo do tipo . e Queria saber tbm, qual a diferença de Potes de 20 reais, e de 50 reais , sendo que vem a msm quantidade ?
abraço
Ja fazem 3 meses q estou tomando BCAA,mas nao vi muito resultado…gostaria de saber com qnto tempo dar p ver resultado…?
ABRAÇO
Respondendo para a Fernanda…
Oi Fernanda!
O ideal é fracionar sua dose de BCAA antes e depois do treino. Antes do treino com o objetivo de evitar o catabolismo (consumo de músculo como fonte de energia) e depois do treino para auxiliar na recuperação das fibras musculares.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Danillo…
Oi Danillo!
Normalmente o BCAA não causa espinhas, salvo se você tiver alguma reação alérgica ao produto. BCAA também não engorda!!!
A diferença de preço existe em função do fabricante.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Tatiana…
Oi Tatiana!
Tudo depende do tipo e intensidade das atividades que você está fazendo, BCAA sozinho não faz milagre. Três meses são suficientes para obter resultado.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oláaa,Tenho 16 anos,e começei meu treino a 2 meses,
e to tendo otimos resultados,um incrivel ganho de massa,
mas queria saber se suplementos como animal pak,creatina tem algum efeito colateral,
e tbm meu braço esquerdo esta menor q o direito mas era assim antes do treino,o q eu posso fzer para igualalos?
Obrigadoo.!
quero saber se o bcaa provoca ipertemção sexsual
Respondendo para o Éder…
Oi Éder!
Não entendi sua pergunta, poderia explicar melhor?
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
eu tomando bcaa vou ter crecimento significativo de musculo? um abraço
Olá, gostaria de uma informação sobre o BCAA!
Um amigo me indicou este produto para um bom ganho muscular e diminuição de gordura. Faz um ano que estou praticando exercicios regularmente, tive um bom ganho muscular com isso, mas somente controlando a alimentação, cortando refrigerantes e mudando drasticamente alguns hábitos alimentares, mas algumas gorduras localizadas ainda persistem!
Bom minha dúvida é, o uso do BCAA antes e depois de exercicios pode ocasionar pedras no rim? E pode evidentemente ajudar na perda de algumas gorduras localizadas?
Obrigado!
Respondendo para o Rogério…
Oi Rogério!
Para que o BCAA ajude é preciso antes de mais nada ter um treino bem elaborado, adequado aos seus objetivos.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Fernando Luiz…
Oi Fernando!
O uso do BCAA é seguro e não há registro de problemas renais por isso. Há indícios que atue na mobilização de gordura, mas sua principal função é na recuperação muscular.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
sou corredora de rua gostaria de saber se tomando o BCAA e o L carnitine eu vou conseguir abaixar meu tempo corro 10km ele vão me dar mais energia para eu conseguir ter bons resultados em minhas competições.
Agradeço se puder me ajudar
Obrigado abraço
Oi quero tira uma duvida eu tomo Bcaa VIT quero saber em quanto tempo vemos o resultado?
Respondendo para a Maria Cristina…
Oi Maria Cristina!
É possível que consiga melhorar seu tempo, mas o profissional indicado para responder sua pergunta é um nutricionista. Ele poderá verificar através da sua dieta qual o tipo de suplemento necessário para melhorar sua performance.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Júnior…
Oi Júnior!
De qual resultado você está falando?
Se é sobre diminuição da fadiga e na recuperação muscular o resultado é imediato.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
oi…já treino a 6 meses e a uma semana comecei a tomar bcaa em tabletes 2 antes do treino e 2 depois e whey protein eu tomo em jejum pela manhã e depois do treino .gostaria de saber se está correto a forma que estou tomando?? obs:estou pegando pesado nos treinos e meu instrutor disse que em 2 meses já vou ver resultados ..gostaria de saber se é isso msm ?e bcaa em tabletes é tão bom quanto o em capsula? obrigada
faço jiu jtsu, e corro 6 km 3 vezes na semana,não quero perder massa muscular o bcaa ajuda??/
abraço
Tenho 17 anos
1 ano malhando
1 hora por dia
4 vezes por semana
quanto tempo bcaa faria resultado no meu caso e gostaria de saber se ele contem açúcar porque sou diabético.
Respondendo para a Ana Paula…
Oi Ana Paula!
Os resultados não dependem apenas da suplementação. Você precisa ter uma boa alimentação, respeitar o tempo de recuperação e ter um bom treino. Se este três ítens estiverem sendo respeitados e você continuar suplementando, de fato os resultados começarão a aparecer logo.
Que eu saiba os efeitos são os mesmos entre o BCAA em cápsulas e tabletes.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Bom, eu treino futebol toda 2, 4 e 6 a tarde, durante 1h e meia +- e malho todo o dia.
Um amigo meu joga também e está tomando bcaa, então eu queria saber se é aconselhavel eu tbm tomar bcaa, e se for, como tomar.
Respondendo para o Dirceu…
Oi Dirceu!
Sim, o BCAA ajuda, mas não faz milagre sozinho. É preciso manter uma boa alimentação.
Um abraço
Denise Carceroni
Olá
Tudo bem ?
estou fazendo muay-thai
gostaria de saber se eu tomar BCAA plus fará algu efeito !
Muito Obrigado a todos
FIQUEM COM DEUS
e tbm pq eu to com um problema no joelho
e tenho q parar o muay-thai por um tempo
o q faço ?
Respondendo para o Carlos…
Oi Carlos!
O BCAA não contém açucar, mas antes de utilizá-lo consulte seu médico. Alguns resultados serão imediatos.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo ao Adriel…
Oi Adriel!
Cada organismo tem uma necessidade diferente. Para saber qual o tipo de suplemento é ideal para você, consulte um nutricionista.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Alex…
Oi Alex!
Sim, fara o mesmo efeito que em qualquer outra atividade. Quanto ao seu joelho, experimente fazer musculação até poder voltar aos seus treinos. Assim poderá manter a massa muscular e até ajudar na recuperação do seu joelho.
Um abraço
ProfªEsp. Denise Carceroni
Oi professor!
Meu nutricionista me indicou o BCAA, mas esqueci de tirar uma dúvida…
BCAA interfere/interage de alguma forma no uso de pílula anticoncepcional??
Obrigada.
não seria interesante ou até esencial ingerir bcaa logo ao acordar para evitar a liberação do cortizol que é catabolizante ao musculo? e tbm no final do treino para não fadigar totalmente? pois ingerir bcaa antes do treino seria um gasto desnecessario na minha opinião pois ele seria uzado como fonte energética não? e fonte energetica podemos comer algum carboidrato algo assim para tal função? estou certo?
se possivel gostaria k enviassem minha resposta no meu email obrigado sem mais abraços
Tenho a mesma dúvida que a Lilian, foi prescrito BCAA para eu tomar e me informaram que ele não causava reação nenhuma…prestei atenção na alimentação, cremes que utilizo no rosto e medicamentos…senti isso após o treino, pratico natação e meu rosto ficou bastante vermelho, como se fosse um “grosseirão”…mas hj melhorou…pode ser o BCAA? Isso quer dizer que tenho que parar de tomar? Pra mim está fazendo efeito, faz 1 mês que estou tomando, sinto menos cansaço…treino 6X por semana, faço musculação e natação…estava me sentindo muito esgotada…será que vou ter que parar de tomar?
Respondendo para a Marina…
Oi Marina!
Professora!!! Sou menina!!!
Fique tranquila, não há relatos da interferência do BCAA no uso de anticoncepcionais.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Fagner…
Pode ser uma estratégia interessante, mas desconheço seus efeitos. É preciso pesquisar se já foi feito algum estudo a respeito do uso do BCAA ao acordar. Se considerarmos que sim, é sinal que os efeitos não foram significativos, em caso contrário, fica aí uma boa idéia para quem gosta de estudar suplementação.
Com relação à sua utilização depois do treino, é essa a recomendação, antes e depois.
Em relação a ser usado como fonte energética, vai depender da intensidade do exercício e do tipo de alimentação feita, o nutricionista poderá determinar a necessidade da ingestão de um carboidrato juntamente com o BCAA.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para Leo…
Oi Leo!
Digo à você o mesmo que falei à Lílian. Não existe produto que cause alergia. Ter alergia significa que seu corpo não reconheceu algo como sendo parte dele. Existem produtos com maior incidência populacional e outros com menor.
O ideal é conversar com sua nutricionista.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Fui a uma dermatologista, não era do BCAA, ela me falou que se fosse, teria dado no corpo inteiro, mas não descartou a hipótese, mas o mais provável é algum creme que passei que causou alguma reação alérgica, já tive quadros parecidos, então é o mais provável…ela falou pra eu fazer o teste, parar de tomar até semana que vem, se após o término do tratamento, a alergia persistir, então pode ser ele, mas é bem pouco provável. Mas ele tem efeito imediato, sinto menos cansaço e mais energia, tomo um antes e outro depois do treino, a nutricionista indicou 2 antes e 2 depois, mas já comentei com ela que estou tomando a metade…ela falou para eu monitorar agora devido as alergias.
Obrigada pelas explicações
olá…eu estou tomando bcaa 2 capsulas antes e 2 após os treinos e estou tomando tbm o whey protein somente após os treinos gostaria de saber se poderia tomar albumina tbm ? e se puder qual o melhor horario ou melhor que ordem deverei tomar os suplementos.obs: o meu medo é de engorda só quero ganhar massa magra já treino a 7meses e pego super pesado …tenho 1.66 e peso 59kl obrigada!
Respondendo para a Ana Paula…
Oi Ana Paula!
Sugiro que consulte um nutricionista.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se o BCAA…pode cortar o efeito de anticoncepcionais????
Respondendo para a Jaciele…
Oi Jaciele!
Não! Fique tranquila. Não há nada na literatura que indique isso.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
o bcaa só dá energia para o treino ou ele ajuda a ganhar massa muscular?
Olá profª Denise,
Sou Roberta, Bacharel em Educação Física e bailarina. Pela minha estrutura física, sou longilínea e ectomorfa tenho um extrema dificuldade em ganhar peso. Fui ao nutricionista e ele me indicou fazer o uso do BCAA associado ao complexo B antes e após minhas aulas de dança. Estou sem tempo para fazer musculação e ultimamente só faço trabalho aérobico com o jazz dance, trabalho isométrico com alongamentos e o trabalho técnico do ballet clássico. Vc acredita que o uso do BCAA possa me ajudar a ganhar massa praticando apenas a dança?
Grata,
Roberta
Respondendo para a Ana Carla…
Oi Ana Carla!
O BCAA é um conjunto de aminoácidos de cadeia ramificada, sendo então fonte alternativa de energia e não direta. Ele ajuda basicamente a diminuir a fadiga durante o treino e na recuperação muscular apóes o treino, ou seja ajuda no processo para o ganho de massa muscular.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Roberta…
Oi Roberta!
O BCAA irá ajudá-la a manter a massa muscular adquirida com a atividade que você pratica, para haver um ganho substancial seria necessário fazer uma atividade neuromuscular mais intensa do que apenas o trabalho técnico do ballet.
De qualquer forma eu acho que vale a pena tomar uma vez que ele trás diversos benefícios para quem tem uma rotina intensa de atividade física. Minha sugestão é que você experimente fazer pelo menos duas seções de pilates por semana, ao invés da musculação. Lhe trará benefícios diretos para a dança e ainda vai ajudar no aumento da massa muscular.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
to na academia naum sei mais o qui fasso pra ganhar massa muscular!!
me aajuda porfavor o qui devo fazer tomo bcaa mais naum faz nahum efeito
Respondendo para a Candida…
Para que o BCAA faça efeito é preciso treinar pesado, muito pesado. Sugiro que converse com seu professor sobre os objetivos do seu treino e que consulte um nutricionista para adequar o uso do suplemento às suas necessidades.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ola! Fui submetido a uma cururgia bariatrica a um ano e meio, perdi muito peso cerca de 65 kilos, e com isso muita massa muscular, pratico 1:30h de exercicio fisico todos os dias para ganho de massa muscular, estou fazendo o uso de tres suplementos, Creatina, BCAA , Whey
mas apareceram muitas espinhas pelo meu corpo depois que comecei a utilizar os mesmos,espinhas grandes e que se inflaman com frequencia principalmente costas e peito, queria saber se existe alguma relacao entre tais suplementos e o aparecimento dessas espinhas, e se existe algo que eu possa fazer a respeito. Desde ja agradeco!!!
Depois de começar a tomar o Bcaa… qual o melhor momento de parar?
Eu só quero aumentar minha massa, por que sou muito magra…
Mas óbvio que não penso em parar as atividades fisicas.
O BCAA pode causar alguns desses efeitos, imagrecimento ou ganho de gordura? Por que eu já tenho tendencia de engordar mais gostaria de tomalo para após meus treinos para recuperar energia visto que tenho que trabalhar após treinar, por ser meu unico horario disponivel…
O que vc acha de eu tomar duas caps. de BCAA antes do treino e Whey Protein Após? Responda em meu e-mail por favor. Obrigado.
Olá..
Faço academia a 7 meses.. a um mês comecei a tomar albumina após o treino.. e agora vou começar a tomar bcaa.. Gostaria de saber se pode dar insônia? e se pode piorar pra quem ja sofre de insônia??
Obrigada…
Respondendo para o Fábio
Oi Fábio!
Sugiro que você consulte um nutricionista que faça a orientação do uso adequado de suplementos. A creatina teve sua venda proibida, no Brasil em 2005.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
É minha prezada Profa. Denise, pelo que vi, a maioria das informações e esclarecimentos, só obtemos mesmo atravez de uma nutricionista! o fato é que os planos de saude não dão cobertura a este tipo de consulta, além de ser um tanto difícil encontrar um profiossinal deste por perto!
Respondendo para a Elaine
Oi Elaine!
Quem deve dizer qual a melhor hora de começar a tomar um suplemento e quando deve parar é o nutricionista.
O BCAA não é tomado em ciclos, portanto não há um momento definido para interromper. Tudo dependerá da sua dieta e rotina de exercícios.
Consulte um profissional.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para Subcruel
Olá!
Há indícios de que o BCAA possa ajudar na perda de peso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Danilo
Consulte um nutricionista!!!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Soraia
Oi Soraia!
Desconheço esse efeito colateral para ambos. De qualquer forma o ideal é consultar um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Clélio
Oi Clélio!
Infelizmente os planos de saúde não estão interessados na prevenção. De qualquer forma uma consulta com nutricionista não é tão caro assim.
Seria leviano da minha parte responder à questões que dizem respeito à uma área de conhecimento na qual não tenho formação. Além de anti ético é ilegal. Dê uma olhada no Blog da Nutricionista Alina Ribeiro. Se residir em São Paulo procure o César Augusto Grosso da C NUTRE.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Estava tomando albumina no pós treino.. e agora comecei a tomar o BCAA.. gostaria de saber se posso tomar os dois juntos no pós treino??? e qntas capsulas de BCAA devo tomar antes do treino???
obrigada.
Respondendo para a Soraia…
Oi Soraia!
Consulte seu nutricionista!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
estou na academia há 2 meses e faz um mês que eu tomo bcaa plus, até agora não vi nenhum resultado e quando eu tomo sinto muito calor e suo bastante é normal?
Respondendo para a Elaine
Oi Elaine!
Pelo tempo que você está na academia ainda deve estar fazendo treino de adaptação, onde os resultados acontecem por adaptação neural. Tomar BCAA nesta fase não faz diferença. Converse com um nutricionista para fazer a escolha certa de suplementação para você, se é que se faz necessário o seu uso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
BCAA ENGORDA ? É OTRA BCAA FAZ VC DEFNIN SEU CORPO MAIS RAPIDO PORFAVO RESPONDE SO NOVATO NA ACADEMIA E SO UM POCO FORA DO MEU BESO EU MALHO É CORO ESTA SERTO SE EU TOMA BCAA EU DEFINO MAIS RAPIDO
Respondendo para o Bruno
Oi Bruno!
BCAA não engorda, ajuda a ter mais disposição para treinar e na recuperação muscular, mas não faz milagre sozinho!
É preciso treinar pesado para obter bons resultados.
Como você é iniciante, sugiro que busque ajuda de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Qual como o mesmo problema da lilia, reação alergica parecido como espinha! Qual a anti-estamínico posso me recomenda!
Respondendo para Heraclycto
Oi Heraclycto!
Apenas médicos podem prescrever remédios. Converse com o seu!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Reação alergica no rosto apos ter tomado BCAA!
Olá, estou tomando BCAA há +- 1 semana,e tive um atraso na minha menstruação que ainda não chegou, já fiz teste de gravidez (beta HCG) e tudo negativo.Sem falar que todo dia acordo com náuseas e estou tendo um pouco de diarréia. Gostaria de saber se existe algo relacionado ao bcaa à esses sintomas.
Respondendo para a Liliana
Oi Liliana!
O BCAA não costuma apresentar efeitos colaterais. Converse com seu médico e com seu nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
estou tomando ripp e bcaa antes da musculação ultimamente estou com problemas intestinais e sentindo desanimado pode ser o ripp ou bcaa?agradeço a atenção
Respondendo para o Renato
Oi Renato!
Suplementos, quando tomados sob orientação, não costumam dar efeitos colaterais. Converse com seu nutricionista.
Um abraço
Profa. ESp. Denise Carceroni
Ai Moça, eu tenhO 18 anos e to na idade d muitas espinhas aff odeio espinhas hehe enfin
e malho ah mais ou menos 1 ano e meio e eu nunca tomei nada..
Ai agora atualmente eu fui numa nutricionista ai ela me receito:
Selenio quelado – 200MG
Zinco – 30MG
Magnesio – 120MG
ISSO TUDO PRA MINIMIZAR AS ESPINHAS. enfin e ela tbm me receito pra eu toma BCAA antes d malha e depois d malha mais a alimentaçao.. com isso TUDO a minha tendencia e ganhar massa muscular Ou peso tbm???
Respondendo para o Wallacy
Oi Wallacy!
Se treinar direitinho irá ganhar massa muscular, mas é possível que também ganhe peso uma vez que músculos pesam mais do que gordura.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá, gostaria de saber se o amino bcaa pode causar tumor debaixo do braço, pois nunca tive esse problema antes, so percebi depois que comecei a tomar. Já é a segunda vez que isso acontece. Obrigado