O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), é um órgão americano que por meio de pesquisas sugere parâmetros para a prática de exercícios. Em 1° de agosto de 2007 publicou novas diretrizes para prática de atividades físicas.
Principais mudanças nas diretrizes do ACSM
- Antes a recomendação era exercitar-se “preferencialmente todos os dias”, agora cinco vezes por semana é a recomendação mínima.
- A atividade física vigorosa, foi incorporada à orientação.
- Atividade aeróbia deve ser dirigida e não se restringir à atividades rotineiras como varrer a casa.
- Fazer atividade física acima do mínimo recomendado gera benefícios maiores para a saúde.
- Acumular pequenas doses de exercícios até completar 30 min. continua valendo, mas o período mínimo ficou definido como 10 min.
- Atividades de resistência e força foram incorporadas às diretrizes.
