Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto, estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
É contra indicado para gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!
Antes de iniciar a aula
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Vá ao banheiro, aula de JUMP dá vontade de fazer xixi! (retorno venoso)
Verifique o solado do seu tênis para não estragar o equipamento
Se perder o equilíbrio, pule para a lateral e permaneça agachado
Desça sempre para trás
No You Tube existe vários vídeos com trechos de aula e alguns com aulas completas.
Boa aula e diverta-se!
Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
Eu tenho complexo das minhas pernas (acho elas muito finas) queria saber se o jump engrossa as pernas. Qual as partes do corpo que ele trabalha mais. Devo fazer so jump ou deve fazer musculaçao tambem.
Respondendo para a Marli…
O jump pode ajudar, mas fazer musculação é fundamental!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
a onde tem aula de
Jump ::
Respondendo para Tamires…
Oi Tamires!
As aulas de jump são realizadas em academias de ginástica.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá, há cerca de 3 meses eu tive uma lesão na pata de ganso dos dois joelhos, há um mês comecei a fazer musculação e hj entrei no jump, será q corro risco de me machucar novamente?
Respondendo para a Kellen…
Oi Kellen!
Imagino que sua lesão seja uma tendinite no conjunto de tendões que formam a pata de ganso. As principais causas desse tipo de lesão é o encurtamento da musculatura da perna e coxa em decorrência da falta de alongamento ou postura inadequada, erro na técnica de execução de movimentos e carga excessiva de repetições. Portanto é preciso tentar identificar quais foram as causas que geraram essa inflamação. Por exemplo, se você é uma assídua frequentadora de academia e tem por hábito fazer diversas aulas sem a devida compesação através de exercícios de alongamento e fortalecimento, essa pode ter sido a causa. Ou seja se não modificar seus hábitos com relação ao exercício seguindo a orientação de um professor de educação física, com certeza irá se machucar novamente.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
olá, gostaria de saber se pessoas com problemas de coluna podem fazer abdominal normalmente, pois sinto dores quando faço, estou me prejudicando?
e fazer aulas de step tb pode prejudicar a coluna, quando se tem problenas na mesma?
bjs…
Respondendo para a Kelly…
Oi Kelly!
Dor é sempre sinal de que algo não vai bem. Para responder adequadamente suas questões seria necessário saber que tipo de problema você tem. Em alguns casos ambas as atividades são desacoselhadas, em outras é possível fazer uma adaptação.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Eu gostei muito da aula,ainda nao faço mas mim enterecei,e vou começar o fazer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
gostaria de saber se pessoas com desconpatia digenerativa ,poden fazer junp mini tranpolin e,step se vai ajudar ou piorar pois tenho dor frequentimente.grata Nair
Tenho jump em casa,gostaria de fazer o exercicio assistindo televisao.Poderia mandar por e-mail varios exercicio por favor, me ajudaria muito.estou com aparelho parado em casa, sem saber como fazer. para saber como me posicionar e nao ter nenhum problema
Respondendo para a Nair…
Oi Nair!
Infelizmente pessoas com discopatia degenerativa não devem fazer aula de jump. Aula de step convencional também não é recomendada. O step poderia ser feito se ministrado por um personal trainer, com a plataforma muito baixa e a música com até 130 bpm, sem movimentos de propulsão ou giros. Mesmo assim seria necessário um acompanhamento médico para verificar se existem efeitos negativos na prática dessa atividade.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Vanuza…
Minha sugestão é que você adquira um DVD de aula de Jump. Clique aqui e escolha o seu!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Comprei um mini trampolim para práticar jump em casa, porém na semana passada após 10 minutos de exercícios tive muita falta de ar. Tenho asma e gostaria de saber se posso continuar praticando jump?
Respondendo para a Andreza…
Oi Andreza!
É bastante comum asmáticos sentirem falta de ar nos exercícios aeróbios. Provavelmente você poderá continuar praticando Jump, mas antes deve consultar seu médico.
Você irá explicar o ocorrido,que é chamado de BIE (broncoespasmo induzido pelo exercício) seu médico irá receitar um broncodilatador específico para esse problema e irá ensinar a usá-lo. Assim é possível praticar o jump sem sentir falta de ar. Atenção: não use qualquer broncodilatador, apenas o que o médico receitar para esse fim!
Além disso evite fazer exercícios nos dias mais secos, isso poderá desencadear uma crise.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Olá, professora. A menos de dois meses foi diagnosticado que tenho Condropatia Patelar (que é o desgaste excessivo da cartilagem dos joelhos). Meu médico disse que não poderia praticar nenhum esporte de impacto e quase que me “obrigou” a sair do consultório e ir direto para a musculação. Mas e no caso do jump? Também é um exercício de impacto ou a cama elástica amortece os movimentos a ponto de não me prejudicar? Essa modalidade é contra-indicada para o meu caso?
Aguardo sua resposta e agradeço desde já.
Olá…em 2006 sofri um acidente e rompi todos os ligamentos do joelho, em dezembro/2006 fiz a cirurgia, consigo andar normalmente e fazer musculação (o que sou obrigada a fazer sempre por causa do joelho), meu médico disse que sempre tenho que fazer exercicios físicos e aeróbicos…por causa desse problema há algum risco em fazer aulas de Jump??? Meu fisioterapeuta disse que eu corro mais risco de lesionar a outra perna, pois a com lesão está mais fortalecida.
Obrigada.
Respondendo para a Vanessa…
Oi Vanessa!
Seu médico tem razão. Musculação para você é como a insulina para o diabético, para a vida toda.
Quanto ao jump, depende…
Se o grau da sua condropatia permitir que pratique corrida, desde que a musculatura esteja devidamente fortalecida, a resposta é sim, pode praticar. De qualquer forma você precisará conversar com o seu médico e estar ciente que essa atividade poderá acelerar o agravamento seu quadro. O ideal é fazer um acompanhamento periódico.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Priscila…
Oi Priscila!
Problemas nos ligamentos ocorrem geralmente por torção do membro, o que ocorreria no jump apenas se você caísse (ou seja sofresse mais um acidente!) ou executasse mal alguns poucos exercícios. Se seu membro está fortalecido, conforme diz seu fisioterapeuta, não vejo problemas, mas recomendaria que fizesse com cautela, poucas vezes na semana (2x) e desse ênfase na sua atividade aeróbia em outro tipo de equipamento, como esteira, bicicleta ou elíptico.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
oi gostaria de saber se sou obrigada a fazer exercício de jump com Tênis
Respondendo para a Neide…
Oi Neide!
Depende do exercício! Se for do tipo aula de Jump, sim você deve usar o tênis.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
olá,
comprei um minitrampolim e um dvd para aulas de jumping em casa, mas depois de 2 semanas fazendo 3x por semana, estou sentindo muitas dores no joelho direito!!! estou desesperada, pois naum sei oq fazer!
devo parar? por favor, me ajude! preciso perder 5 kg e acho as aulas de jumping uma delícia, nao gostaria de parar!
os exercícios devem ser feitos todos com o pé inteiro no minitrampolim? ou alguns devem ser feitos somente com a ponta dos pés? (um personal trainer disse isso… ) como pode ver estou cheia de dúvidas!
aguardo resposta, por favor me ajude!!!
Cristina.
Ola gostaria de saber se a aula de jump diminui a flacidez nas pernas e bumbum
oi.
gostaria de saber quanto tempo demora para ter um resultado no jump, e se posso pular corda em cima do jump.
Já fiz aula na academia de jamp tem algum problema se fizer aula em casa todos os dias? onde posso conseguir um dvd?
oi quero fazer aulas de jump mas porem ando tendo dores no tal do “coquis”sera que posso fazer.
O jump faz perder alguns quilinhos??? A academia e melhor do que aulas de jump para perder medidas????
Respondendo para a Cristina…
Oi Cristina!
Você precisa fazer um trabalho de fortalecimento para evitar as dores nos joelhos e poder continuar pratricando o jump.
Quanto à execução, é preciso apoiar os pés inteiros na lona.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Karolina…
Oi Karolina!
Sim, as aulas de jump ajudam no combate à flacidez nas pernas e bumbum.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para Rita de Cássia…
Oi Rita!
Qual resultado você está esperando?
Quanto a pular corda sobre o jump, eu desaconselho.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Prof. queria fazer jump, só que peso 87kg, é muito peso para começar a fazer essa atividade? eu já faço 3 horas de academia, dividido entre musculacao e aerobico… Será que consigo aguentar esse exercicio? E qual a reacao nas coxas? pois tenho coxas grossas, quero perder mais, e depois tonificar elas… desde já, agradeço
Respondendo para a Dina…
Oi Dina!
Desaconselho fazer qualquer tipo de atividade diariamente. Você pode e deve se exercitar todos os dias, mas de preferência variando o tipo de exercício.
Quanto ao DVD para JUMP clique aqui para comprar!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Patrícia…
Oi Patrícia!
É preciso investigar quala causa dessa dor. Consulte um ortopedista.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Delmara…
Oi Delmara!
Não entendi muito bem sua pergunta. Você encontrará aulas de jump na academia. Para perder medidas a atividade ideal é a aeróbia, o jump é uma das opções. Fora isso você poderá fazer esteira, bicicleta, aula de step, aula de dança, aula de bike, dentre outros.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Gostaria de saber se Jump,,da flacidez nos seios…
Tenho labirintite, se eu fizer esteira, isso prejudica?
Posso fazer aula de jumo todos os dias?
Respondendo para a Luiza…
Oi Luiza!
O efeito da prática do jump no aparelho locomotor equivale ao da corrida. Seria aconselhável que você diminuísse um pouco mais o seu peso para praticar. Se mesmo assim você quiser arriscar, opte por fazê-lo uma vez por semana, com baixa intensidade.
Quanto às coxas, relaxe, o jump pode ajudar a enrijecê-las e diminuir a concentração de gordura.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Ester…
Oi Ester!
Se você não usar um top adequado, pode sim!
Um Abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Maria Lopes…
Oi Maria Lopes!
Se você estiver medicada e não sentir desconforto, não há problemas.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Eu vou começar minha aula de jump hj, gostaria de saber de o jump trabalha so as pernas e bumbum ou trabalha ou parte do corpo? qual?
e quantos quilos consigo emagrecer em 1 mes? pois peso 86 e pretendo emagracer bastante e tenho mais ou menos 5 meses para isso
Respondendo para Rebeca…
Oi Rebeca!
Quando muito bem feito o jump também trabalha a região abdominal.
Quanto à emagrecer, o saudável é até 4kg por mês, mais do que isso pode prejudicar sua saúde, além de ser mais fácil para recuperar depois.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
tenho 15 anos peso 57quilos,gostaria de saber se o jump me ajudaria a perder 4 quilinhos q preciso perder.
Obrigado
Respondendo para a Joana…
Oi Joana!
Com certeza! Basta caprichar!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
eu posso fazer jamp no mesmo dia que eu fiz musculaçao??? ou eu corro o risco de perder massa muscular??
Oi meu nome é florinda, tenho 16 anos, e quero saber quantos quilos se perde por mês fazendo jump.Em quanto tempo eu perco 5 quilos?
Oi, meu nome e Jozi tebho 25 anos e peso 96 não consigo fazer nada para ajudar a emagrecer a não ser a academia estou louca para poder fazer jump dizem que emagrece bastante, sera que pelo meu peso da pra eu fazer? qual outro exercicio e aula você me indicaria.
Obrigada
olá Prof.parabens pelo trabalho e o carinho com todos!
minha pergunta é:preciso perder barriga e firmar as coxas,posso conseguir com o jump?
faço em casa,com videos no YouTube,quanto tempo tem que ser por dia?
é normal dar uma tremenda vontade de fazer xixi
qdo ta fazendo?
tenho caimbras a noite o jump ajuda ou piora?
ah faço com top de academia ai não tem problemas sobre flacidez nos seios né?
me desculpe com tantas perguntas,um grande beijo e sucesso SEMPREEEE!!!!
Olá, tenho muita flacidez nas pernas e principalmente no bumbum. Quero começar a praticar jump 2 vezes por semana e circuito que seria meia aula jump e outra meia aula localizada 3 vezes por semana…será que com isso consigo enrijecer pernas e glúteo?Sei que o melhor seria musculação, mas sinceramente pra mim são os exercicios mais chatos que existem!!!Obrigada
ola professora, eu gostaria de saber qual tipo de top é adequado para nao dar flacidez nos seios?
e qtos quilos eu consigo perder em 1 mes fazendo jump 3 vezes na semana por 45 minutos?
Ola Denise… adoroo jump gostaria de saber se possui algum tenis especifico para a pratica desse esporte… obrigada
Respondendo para a Joice…
Oi Joice!
O risco de perder massa muscular existe, mas não é significativo. Faça a aula e curta bastante!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Florinda…
Oi Florinda!
Dois meses é um tempo saudável para perder 5kg. Quantos quilos irá perder fazendo jump, depende da quantidade de calorias que você ingere por dia.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Josiane…
Oi Josiane!
De fato o jump é excelente, mas sugiro que você emagrecer um pouco antes de começar e também fazer um trabalho de fortalecimento, pois pode acabar se lesionando. Minha sugestão é musculação e bicicleta ergométrica, se tiver hidroginástica pode abusar!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Kelly…
Oi Kelly!
Quantas perguntas!!! Mas a idéia é essa mesmo, vocês não podem ficar com dúvidas!
Vamos por partes…
É possível “perder barriga e firmar coxas” fazendo jump. Por ser uma atividade aeróbia ela otimiza o gasto calórico ajudando a emagrecer e trabalha bastante os membros inferiores. De qualquer forma recomendo que também faça exercícios localizados para obter melhores resultados.
É super normal ter vontade de fazer xixi, na aula de jump o retorno venoso é estimulado e por isso há facilidade em excretar líquidos.
Cãimbras ainda não tem uma causa totalmente definida, existem várias situações em que ela pode ocorrer, uma delas é em função do cansaço excessivo, neste caso o jump poderia facilitar o aparecimento delas.
Quanto à flacidez nos seios, se você usa um top que proteja bem seus seios, não tem problema!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Carolina…
Oi Carolina!
Com essa estratégia é possível atingir o seu objetivo, já que não gosta de fazer musculação, será apenas um pouco mais lento.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Cristiane…
Oi Cristiane!
Dê uma olhada neste post: Escolhendo o top certo.
Para saber quantos quilos você pode eliminar com as aulas, com precisão, é necessário que faça um teste cardiorespiratório ou cardiovascular.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para Quetla…
Oi Quetla!
Não existe um tênis específico para a prática do jump. Opte por um tênis com bom sistema de amortecimento e que seja confortável para você.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Tenho 64 kilos e minha altura é 1,58m. Faço 10 minutos de jump e uma hora de caminhada. Eu queria saber quantas calorias eu to perdendo por dia fazendo esses execícios?
gostaria de saber os nomes usados nos passes de jump.
Respondendo para a Socorro…
Oi Socorro!
Para saber a quantidade exata do gasto calórico é preciso ter os resultados de um teste cardiovascular ou cardiopulmonar e ainda controlar sua frequência cardíaca durante o treino.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Ola!
Tenho umas alunas com mais de 50 anos, todas estão muito bem fisicamente posso fazer aulas de jump com elas? que tu me recomenda?
Desde ja agradeço ….
Respondendo para a Érica…
Oi Érica!
Poderia escrever um post sobre isso né?! Mas vamos lá, os nomes dos passos do jump são:
Básico
Femoral
Femoral duplo
Polichinelo
Polichinelo duplo
Tesoura
Tesoura dupla
Tcha-Tcha
Chute frontral
Chute lateral
Corrida baixa
Corrida
Skip
Joelho simples
Joelho duplo
Hip-Hop
Bem acho que não esqueci de nenhum.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
ola.. faço uma dieta balanceada em folhas e pao integral e faço uma hora de jamp.. quantas calorias devo perder em uma semana obrigado
Respondendo para o Mateus…
Oi Mateus,
Minha recomendação é que você introduza o jump aos poucos. Comece com um circuito, com o jump em uma das estações, mais para frente monte uma atividade intervalada e por fim uma aula de jump completa.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Angela…
Oi Angela!
Para responder sua pergunta é necessário que faça um teste cardiovascular ou cardiopulmonar, que controle sua frequencia cardíaca durante as aulas e também saber quantas calorias ingere na sua dieta.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
olá tenho escolisose, gostaria de saber se eu posso praticar jump..?
brigada
beijos
Estou com 52 anos, a seis anos atrás fui operada de hérnia de disco lombar, comprei um trampolim, e gostaria de saber se posso realizar as aulas com ele.Não seria muito ariscado?
Respondendo para Eloide…
Oi Eloide!
O jump é desaconselhado para quem tem escoliose. De qualquer forma se seu desvio for muito leve e não ocasionar dor, não vejo problema, mas fique atenta ao menor sinal de desconforto o melhor é suspender a atividade.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Angela…
Oi Angela!
Arriscado é. O jump é desaconselhado para quem tem hérnia de disco.
O que você deve perguntar ao seu médico é para quais atividades você está liberada. O impacto (FRS) gerado no jump equivale ao de uma corrida, se vocês estiver liberada para correr, poderá fazê-lo. Não esquecendo de evitar os movimento de rotação do tronco.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Olá
Eu fiz há quaze 2 anos um cirugia no joelho,rompi os ligamentos, já fiz ademia, mas no momento estou parada… gostaria de fazer jump, corro algum risco?
Obrigada
oi,eu tenho o bumbum grande e coxas grossas e panturrilha,e de familia então desisti de brigar contra a genetica..sera que o jump vai me ajudar a firmar e celulite,a minha alimentação e balanceada tipo piramede..as veses eu dou uma escapada…bjs
Boa Noite, gostei muito desse site..parabéns….
Tenho algumas perguntas…eu quero engrossar as pernas, e endurecer o bumbum, entao comecei a fazer o jump, e junto com ele, quero fazer alguns exercicios localizados, e agachamento, o melhor seria fazer td no msm dia? qts dias por semana? e se não junto qts dias por semana jum e qts a localizada? jump realmente engrossa as pernas?
aguardo repsosta!!!
Obrigada!
Super Abraço
o jump junto com localizada e agachamentos engrossa as pernas?
olha eu fiz uma cirurgia no juelho esquerdo , eu treinava handey e acabei caindo i minha patela saiu do lugar..fiz a cirurgia pra por no lugar e tals…gostaria de saber se faz mal eu fazer jump!
Respondendo para a Bárbara…
Oi Bárbara!
Se você está parada, corre o risco de sobrecarregar seu joelho. Antes de pensar em fazer qualquer tipo de atividade, faça um bom trabalho de fortalecimento dos membros inferiores.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Andrea…
Oi Andrea!
O jump vai ajudar a fortalecer suas pernas e diminuir um pouco a celulite. Para melhorar o resultado faça musculação. Dar uma escapada de vez em quando não é o problema, e sim quendo isso se torna um hábito.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Kelly…
Oi Kelly!
Sim, estea combinação engrossa as pernas. Se você tem disponibilidade de tempo, faça em dias diferentes.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
oii! tô fazendo aulas de jump todos os dia 3 vezes na segunda,1 na terça,3 na quarta,1 na quinta e 3 na sexta!e faço musculação 3 vezes na semana.corro o risco de ficar muito magra!tenho pernas grossas e gosto não quero perde-las!
bjss obrigada!
Oláa Denise, gostaria de saber qual é o melho para se obter e treinar em casa… o mini trampolim ou a cama elástica??
eu comprei uma cama elástica no mercado livre, mas posso cancelar aida, gostaria de saber qual dos dois que faz criar mais massa muscular nas pernas e ter mais bumbum.. para poder estar comprando o certo, Obrigada..
Gostaria de saber se fazendo apenas jump e uma dieta equilibrada e possível emagrecer… e em quanto tempo consigo ver os resultados??
Respondendo para a Thay…
O mini trampolim é mais fáci de ser usado do que a cama elástica.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Geciane…
Oi Geciane!
Tudo vai depender da sua alimentação, agora o risco que você realmente corre é de se lesionar por fazer tamntas aulas de jump em um mesmo dia.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Vanessa…
Oi Vanessa!
Com certeza é possível! Geralmente conseguimos perceber o resultado quando mudamos de manequim isso acontece com a perda de cerca de quatro quilos. Esse peso é possível perder, de forma saudável, em um mês.
Um braço
Profª Esp. Denise Carceroni
mas quanto aos resultados? é que mandei o mail e atentes de você responder tive que confirmar ou cancelar.. e agora confirmei, é aquelas de 32 molas… mas assim, eles dão mesmo resultados? e quanto ao que ouvi dizer que o mini trampolim é mais para ‘empurrar’ e quanto a cama elástica, também não é usada assim? feito esforço para baixo pra ela descer ao invés de você subir?
Obrigada 🙂
Denise, e se eu fazer somente em casa, musculação com 4,5 kilos para cada perna e também abdominal com 1,5 em cada braço… e jump na cama elástica..
terei bom resultado?
me refiro a massa muscular na perna.. e tals…
beijos 😀
Oi
Gostaria de saber se o jump realmente queima gordura localizada…não estou muito acima do peso…tenho 1,68 de altura e peso 65 kg.o problema é a concentração de gordura no abdome, será que consigo elimina-la com dieta e praticando jump com meu mini trampolim em casa?posso fazer 50 min diariamente ou é prejudicial?
Os resultados aparecerão logo?
obrigada
Oi denise, escreví mais dois comentários anterior a esses, gostaria que me respondesse se possível pois estou acessando sempre essa pág. e meu comentário que aguardava moderação agora sumiu…
Agradeço desde já.
Respondendo para a Thay…
Oi Thay!
Às vezes demorou um pouco para responder, mas todas as perguntas são atendidas. É possível que tenha dado algum problema com meu provedor.
Acho que houve um problema de comunicação. Pelo que entendi o que você comprou foi o jump (mini-trampolim) que em alguns lugares é comercializado como cama elástica. O jump você vai usar “empurrando”.
A cama elástica é aquela grande, para montar no quintal e é usada para pular e fazer acrobacias, mais difícil né?!
Quanto ao resultado, você precisa ter em mente que a carga precisa ser aumentada de tempos em tempos. O ideal é você pedir para um professor montar uma rotina de exrcícios que você possa seguir sozinha.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Adriana…
Oi Adriana!
Infelizmente não existe o que queime gordura localizada. Queimamos gordura de forma geral, independente da atividade feita. De qualquer forma é possível que você consiga o resultado desejado com o jump e dieta.
Minha sugestão é que intercale os dias de jump com outra atividade aeróbia, pode ser corrida, caminhada, step, dança, para não sobrecarregar as articulações e que mantenha sua frequencia cardíaca entre 65% e 75% da máxima.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oii Denise, mas a princípio.. eu fazendo em casa consigo algo disso com a cama elásticas e os pesos?
e como vc me aconselharia usar eles? uso um dia a cama, no outro os pesos, ou faço os 2 no mesmo dia? enfim….!??
dai com o tempo, você falou sobre aumentar os pesos, porém, meu horário não é compativel com o da academia, teria que esperar as férias, e não quero isso.
Oque poderia fazer? tenho 2 par desses pesos de 1,5 cada… comprar um que pese mais ajudaria talvez? se sim, de de quantos Kilo?
minha disponibilidade em casa de horário pra fazer é de uma hora e a noite…
uso como então?
Muito obrigada…
Olá…
Tenho luxação na patela, será que posso fazer o Jump?
Abraço.
Bom dia
Profª Denise
Tenho uma gordura localizada no abdomem a mais ou menos 10 anos…é possível conseguir eliminá-la com apenas dieta e atividade física(jump) ou nesse caso somente uma lipo-aspiração?o jump não é uma atividade aeróbica?
Obrigada
Ola…eu ja fiz algumas perguntas pra vc…e tenhyo mais uma duvioda….qts exercicios de localizada é o suficiente pra se obter resulta?
Respondendo para a Thay…
Oi Thay!
Dá sim! Minha sugestão é que faça um trabalho em circuito veja como clicando aqui, dia sim, dia não. Quanto a aumentar os pesos, você pode comprar pesos novos clicando aqui, ou dar uma olhada nessas alternativas aqui.
Se preferir uma orientação personalizada, tenho um programa de Personal Virtual, clique aqui para saber mais.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Gabriela!
Oi Gabriela!
Não aconselho.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para Adriana…
Oi Adriana!
O jump é uma atividade aeróbia. É possível reduzir a gordura localizada com exercícios e reeducação alimentar, mas é preciso ter paciência, pois o resultado pode demorar.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Kelly…
Oi Kelly!
No mínimo um para cada grupo muscular.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Olá!!
Kero fazer jump mas nao kero perder coxa e bunda…
Gostaria de saber qual combinação com jump pode engrossar as coxas.. e deixar o bum bum durinho??
des de ja agradeço…
Respondendo para a Jéssica…
Oi Jéssica!
Musculação é o ideal, se não gostar faça aula de GAP, Localizada ou Pump.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
ola! sou prof. de ed. Física e gostaria de saber qual o RPM mais adequado, ou RPM base para a realizaçao de uma aula de JUMP, desde já agradeço a informação
Olá, vi em um post logo acima uma pergunta sobre o nome dos passos, gostaria de saber a descrição deles.
Obrigada
Tenho 45 anos, fiz jamp uns 3 anos atrás adorei, devido a idade tem alguma contra indicação?, Estopui bem de saúde pelo menos não sinto nada
olá… gostaria de praticar jump em casa, gostaria de saber qual o melhor tipo de jum( aquele com mola ou com elastico) e um dvd bom pra praticar.
obrigada
Respondendo para o Prof. João Victor…
Oi João Victor!
Você está confundindo conceitos, RPM (rotação por minuto)se refere à rotação do pedal na aula de bike (cadência). O que você quer saber é sobre o BPM (batimento pro minuto). Em uma aula de Jump utilize entre 140 e 150 BPMs.
Um abraço
Profa. ESp. Denise Carceroni
Respondendo para a Rosângela…
Oi Rosângela!
Não há contra indicação em função da idade (além do que você não é velha!), mas é preciso passar por um médico para saber se está tudo ok com seu coração para fazer a atividade.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi
tenho uma mini cama elastica,posso fazer todos os dias,aulas de jump?ja tenho pernas grossas ,isso engrossa mais ainda?meu objetivo é emagrecer
Respondendo para a Gisa…
Oi Gisa!
Para uso doméstico tanto faz, mas ocom molas é mais resistente.
Para comprar o DVD, clique aqui.
Para comprar o Jump, clique aqui.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Craceroni
Respondendo para a Isabel…
Oi Isabel!
O ideal é fazer dia sim, dia não. O jump deve deixar sua pernas mais firmes e ajudará a emagrecer.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Alyne…
Oi Alyne!
É difícil fazer apenas a descrição. Estou preparando um post com imagens sobre o assunto. Aguarde!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
onde surgiu o jump?
Olá!!
Vou começar a fazer jump só que estou com medo pois tenho seios muito grandes e tenho medo de ficarem muito flácidos…gostaria de saber qual seria o top ideal para usar?? E se usar top e mais sutiã ajuda ou apenas o top está bom??
Obrigada agurado resposta!
Bom dia.Fiz operação de hernia de disco 3 meses atrás, entre L4 e L5 e gostaria de saber quais tipos de exercícios posso fazer?Serei muito grato pela informação.
qual a melhor ginastica pra fazer em casa seria uma esteira ou uma bicicleta eu gostaria de saber qual a melhor
tenho a minha bariga muito flasida ja tive tres filho e saiu muitas estrias o que eu poderia fazer pra melhorar pelo menos um pouco a aparencia
Respondendo para a Tamiris…
Oi Tamiris!
O Jump teve origem no trampolim acrobático. Os primeiros registros datam de 1911. Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado mini-trampolim, com o propósito de popularizar a atividade e torná-la viável para todos. A partir e 1975 a atividade começou a ser divulgada nos Estados Unidos, Filipinas e Hong Kong.
Enquanto isso cientistas da NASA descobriram que o jump seria uma boa opção para fazer a reabilitação dos astronautas que perdiam muita massa muscular no espaço. A partir disso outros estudos foram conduzidos e comprovaram sua eficiência como meio de condicionamento físico.
O primeiro programa de mini-trampolim do mundo foi criado pela brasileira Cida Conti, em 2001, e é conhecido como Jump Fit.
Espero ter ajudado!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Tatiane…
Oi Tatiane!
Há muito tempo escrivi um post só sobre Tops, dê uma olhada aqui!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa Tarde
Prof.comecei a fazer jump faz um mes faco uma vez na semana pergunta quantas vezes na semana e recomendavel fazer??
Sendo que eu tanbem faco uma vez na semana estep loca.
Fico no aguardo de uma resposta.
Desde ja agradeco.
Karen
ola 🙂
tenho 15 anos e tenho pernas finas e a musculatura miuda gostaria de engrossa elas qual é o melhor esporte para isso?
Jump ajuda a engrossa?
Respondendo para o Márcio
Oi Márcio!
Após a liberação do médico para fazer exercícios, você deve evitar aqueles que ofereçam impacto para a coluna (Jump, pular corda, equitação, corrida em solo duro), deve evitar exercícios cuja sobrecarga incida perpendicularmente na coluna (ex.: agachamento com barra nas costas), deve evitar exercícios que solicitem rotação do tronco.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Joseane…
Oi Joseane!
Eu compraria uma bicicleta, pois você ficaria com duas opções: caminhar/correr na rua e bike em casa.
Quanto à facidez na barriga, exercícios abdominais ajudàrão a melhorar o tônus muscular, mas a pele continuará igual. O melhor é consultar um dermatologista que irá orientá-la e talvez sugerir uma cirurgia plástica.
Em tempo: também tenho muitas estrias em função da gravidez e aprendi a conviver com elas!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Karen
Oi Karen!
Quantas vezes quiser, desde que respeite um intervalo de um dia entre as aulas.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Marcela
Oi Marcela!
O jump ajuda um pouco, o ideal é musculação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa noite, professora
Tenho 1,67 e 85 kilos e Gostaria de saber se eu fizer uma dieta balanceada de 1600 calorias e praticar o jump 3 x por semana em 60 dias eu consigo perder 10 kilos?
Obrigada
Grande abraço.
Respondendo para a Marta
Oi Marta!
Tudo depende de quanto será seu gasto calórico diário. Para perder 10kg em dois meses é preciso gastar 1283 Kcal a mais, por dia do que está ingerindo. Se considerarmos sua dieta de 1600 Kcal, você precisará gastar um total de 2883 kcal/dia para atingir seu objetivo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi, eu tenho hernia de disco na regiao lombar. eu gostaria de saber se fazer aula de jump me prejudicaria.
Respondendo para o Eduardo
Há quem faça, mas não é recomendado!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá,
Faço caminhada de 1 hora de segunda a sexta,e acabei de comprar um jump. Gostaria de saber quantas vezes por semana devo fazer o jump e qual a duração? E também se devo intercalar com a caminhada. Estou fazendo a um mês, a dieta dos pontos, sigo rigorasamente a dieta e posso consumir por dia 320 pontos. O que vc me recomenda???
Grata,
Olá, você pode me explicar a diferença do trambolim com molas ou elasticos, porque quero comprar um e não sei qual é mais eficaz !!
è que os de elastico costumas ser bem mais baratos pelo que vi !!
Obrigada
Respondendo para a Jessica
Faça de 2 a 3 vezes por semana. Comece com 15 minutos e aumente gradativamente até 1 hora. Uma dica é comprar um DVD para fazer aulas em casa. Clique aqui e dê uma olhada nessa sugestões!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá boa tarde. Estou pesando 120kg, não tenho nenhum problema de articulação, vascular….
Gostaria de saber se é indicado para o meu peso começar levemente no jump
Qual melhor cama elastica para praticar jump em casa? com molas ou aquela só com fitas?
Ola a todos os professores!!Bom eu estou para comprar uma cama elástica essa semana mas tenho 1 duvida,eu tenho 48 kilos,mas adquiri uma barriguinha depois que tive minha filha a quase 2 anos,meu objetivo maior de fazer aula de jump é perder essa barriguinha que tanto me incomoda,gostaria de saber se as aulas vao me dar resultados positivos,se vou perder mesmo essa barriga que nao é muita mas é uma bolinha que incomoda de verdade..rsrs…por favor se vcs puderem me responder serei muito grata!!ah se o jump não for eficaz para perder a barriguinha me indiquem um exercicio que podera me dar resutados,obrigado!!
Boa Tarde, estou começando esta semana o treino de musculação, e to bastante interessado em fazer jump tb. É possível realizar o treino de musculação + jump logo nesta primeira semana. Penso em malhar seg/ter na quarta fazer jump, e malhar novamente na sexta/sáb, e assim continuar, dois dias musculação + um dia de jump + dois dias de musculação. E não é muito pouco uma vez na semana só? Aguardo resposta, obrigado.
corrigindo, eu quero dizer seg/ter – musculação
quarta – jump, e quinta e sexta musculação novamente. obrigado.
Oi….Fiz aula de aero jump que comprei em dvd e senti umas pontadas no pescoço e nas costas, não tenho problema de saude…o que será que ocasionou esse desconforto?
olá professora eu faço aula de jump duas vezes por semana na academia e e os outro dias faço exercicio localizados e comecei a um mês fazer musculação, eu ja perdi medidas não sou muito de perder peso. gostaria de saber em quanto tempo tempo da para ver resultado. eu quero endurecer minha cocha a onde eu tenho celulite meu bumbum equeria ter uma cocha bonita, ha a minha altura 1,60 e meu peso 61,5k
abraços e obrigada
quantas calorias se perde em um mes de aula de jump tres vezes por semana
oi,
eu tenho 11 anos, mas ja sou muito alta, tenho 1.70 de alura e ja tenho uns certos quilinhos a mais, queria saber se minha idade pode interfirir em algo, será que eu ja posso começar a fazer jump?
Eu não posso fazer musculação pois sou nova demais e dizem que não pode pois altera o crescimento dos ossos, mas eu já estou crescida de corpo e não vou crescer mais, mesmo assim tenho medo que desse jeito possa ter algum problema ao fazer jump.
atenciosamente danny.
Oii,
eu gostaria de saber se tem como ingrossar as pernas com exercicios de jump? e quanto tempo para dar resultado fazendo sessoes de uma hora todos os dias??
Um abraço
Obrigado
Respondendo para Juliane…
Oi Juliane!
A diferença entre o trampolim com molas e com elástico é o peso e a durabilidade. O com molas é mais pesado e mais resistente. Como é para uso doméstico pode comprar o de elástico sem preocupação. Para comprar seu trampolim clique AQUI!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para o Jorge
Oi Jorge!
Não dá para se basear apenas no peso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Respondendo para a Vania
Oi Vânia!
Não dá para saber o que aconteceu. Imagino que tenha sido pela sobrecarga gerada na sua coluna. Existe uma técnica correta para “pular” no jump, pode ser que você não esteja executando direito. De qualquer forma é só especulação. Se continuar sentindo esses desconfortos, procure a ajuda de um ortopedista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oii!
gostaria de saber se, andar de bike 45 min 3 vezes por semana, fazer exercicios caseiro 2 vezes na semana (abdominais) e jump, pode engrossar as pernas e perder barriga?
Quando fazendo exercicios caseiros para as pernas, percebi pouco resultado, gostaria de saber tb em quant tmp com todos esses exercicios os resultados apareceriam?
Respondendo para a Beatriz
Oi Beatriz!
Dá para ter excelentes resultados se exercitando em casa, tudo depende de como irá conduzir seus exercícios. O jump e a bike ajudam a engrossar as pernas, mas os resultados realmente não são muito animadores. O ideal é fazer exercícios localizados usando caneleiras. Para comprar caneleiras CLIQUE AQUI!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni