Aula de jump está entre as mais populares das academias. É um ótimo exercícios para perder peso rápido, principalmente quando associado à uma dieta saudável para emagrecer. Para ajudar a sanar todas as suas dúvidas fizemos uma lista com os mitos e verdades da aula de jump.
Aula de Jump: mitos e verdades
- Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
- Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
- Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
- Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
- Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.
- Bom para quem tem problemas articulares: MITO – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
- Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
- Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
- Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
- Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.
- Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
- Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.
Adorei e postei em minha comunidade no orkut para as demais meninas lerem…
Professora Denise eu faço Jump e tenho celulite e um pouco de flacidez nas pernas e bumbum… gostaria de saber se o Jump vai me ajudar a resolver se vai acabar um pouco com a celulite nas pernas e bumbum e diminuir a flacidez…. Obrigada
Oi Silvana,
Pode ajudar sim, mas não é a melhor atividade para isso. Minha recomendação é que além do jump faça exercícios localizados. Pode ser ginástica localizada, musculação ou pilates, por exemplo.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
JuMP pode atrapalhar o crescimento para adolescentes?
Oi Gui,
Não. O jump não pode atrapalhar o crescimento.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
faço jump 3 a 4 vezes por semana e estou muito satisfeita com os resultados; simplesmente minhas celulites desapareceram em 10 meses de academia. perdi 13 kilos sem remédio e com bastante saúde. jump é dez!!!!
Qual o top certo ára jump….
Respondendo para Ester…
Oi Ester!
Escolha um top resistente, de preferência daqueles que possuem uma faixa abaixo dos seios.
Aproveite para ler: Escolhendo o Top Certo.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Olá conheço uma pessoa que teve um problema no nervo ciático, e ela teve que ir ao medico, antes disso ela fazia aulas de ginasta como, jump, step, spinning, gap, entre outro.
Quando ela passou no medico, ele disse que depois de uma certa idade (ela tem mais de 40) não deve ser feito a aula de jump, eu não acreditei, mas para desencargo de consciencia,
isso eh verdade ou mito?!
Respondendo para o Marcos…
Oi Marcos!
É mito!
Se a pessoa tem uma boa condição física e não apresenta problemas nas articulações do joelho e coluna não há problema.
A idade não é um fator determinante na escolha de qualquer exercício. Se fosse assim não haveriam idosos correndo maratona!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Dou aulas de jump e foi legal ler sobre mitos e verdades posso passar para minhas alunas e dar mais confianca a elas
Ola, gostaria de saber onde vcs consequi baixar musicas para aula de jump,se pode me ajudar fico muito grato.
Respondendo para o Renan…
Oi Renan!
Para aula de Jump você não precisa de músicas específicas. Pode usar qualquer uma desde que o BPM fique entre 140 e 150.
Se preferir clique aqui e compre alguns CDs prontos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
OI
queria ter uma perna torneada com o jump é possiveel q a perna fique grssa?
ee em quanto tempo começa a apareçer o resultado?
Respondendo para a Maiara
Oi Maiara!
Não é o ideal, mas é possível. O tempo depende do seu empenho, em geral em três meses vemos os resultados dos nossos esforços.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Faço aula de jump na academia, mais a pouco tempo comprei um trampolim e faço em casa gostaria de saber se alguem sabe como baixar o cd mix 1 o cd que eu gosto das maiorias das musicas e o da minha professora o aparelho de som da minha academia não le mais.
Respondendo para Yuri…
Oi Yuri!
Qual mix que está falando? Power Jum ou Jump Fit? Imagino que seja do Power Jump, poque o outro deve ter uns 9 anos!
Há mais de um ano encontrei até o mix 10 para baixar. Tente fazer uma busca no Google para ver se ainda está disponível. Apenas os professores credenciados recebem os CD’s.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ola tenho hernia de disco lombar posso fazer o power jump?
Oi Marcia,
Não é recomendado.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi
Estou pensando em fazer jump para perder peso, mas uma amiga minha comentou que Jump vai deixando a bexiga “solta” com o tempo…isso é verdade?
Respondendo para a Lia
Oi Lia!
Nunca ouvi falar sobre isso!!! Ocorre que nas aulas de Jump há um estímulo do retorno venoso e por consequência aumenta a vontade de urinar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oii,gostaria de saber com quantos anos pode começar a fazer jump,por exemplo uma menina com 12,13 anos já póde começar a fazer jump?
Respondendo para a Rafaella
Oi Rafa!
Pode sim!!! Sempre sob a supervisão de um Professor de Educação Física. Aproveite e divirta-se!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
é verdade que as aulas de jump emagrecem mesmo e deixa pernas mais grossas?
oi.jump e um exercicio eficaz para quem quer emagrecer?
o resultado e rapido?sera que consigo emagrecer em media 4 quilos por mês?
Respondendo para a Camille
Oi Camille!
Sim, o jump é eficaz para emagrecer e 4 quilos por mês é totalmente possível, além de estar dentro do que consideramos saudável.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi sou a aparecida e faço aula de power jump ja algum tempo
sou apaixonada por essa aula , gostaria de saber o que é preciso eu fazer para dar aulas em academia, eu preciso fazer o que, porque eu não sei como começar, se eu tenho que fazer algum curso, o que é preciso?
Obrigada
Respondendo para a Aparecida
Oi Aparecida!
Fiz um post especialmente para você! Leia: 10 dicas para se tornar professor de ginástica.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Denise!
Por favor, que tipo de lesões na articulação no joelho impede o jump?
Respondendo para a Rayssa
Oi Rayssa!
Em um primeiro momento qualquer lesão nos joelhos impede a prática do jump. Dependendo do tipo de lesão e do tratamento feito a prática do jump pode ser liberada, mas apenas o médico poderá dizer com certeza. Da mesma forma que um jogador de futebol se lesiona, se trata e volta aos campos, alguém que pratique jump e se lesione poderá voltar a praticá-lo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
olá!!
Gostaria de saber se quem faz jump pode ter consequencias de problemas nas pernas(tipo varizes)????
Respondendo para Essiniuri
Oi Essiniuri!
Jump não causa varizes, ao contrário ajuda no retorno venoso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu tive artrose no joelho, mas já tratei e não sentie mas dores, faço tudo não sinto problema algum
Tem problemas em fazer jump??
obg
Respondendo para a Rafaela
Oi Rafaela!
Não sentir dores, não significa que o problema tenha desaparecido. Eu não aconselho o jump. De qualquer forma converse com seu médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá,Denise!
Tenho uma filha de oito anos que está com sobrepeso.A médica disse que ela tem peso de menina de 12 anos e altura também.Mas gostaria muito de colocá-la no jump.Quero saber se nessa idade ela já pode fazer e se pode fazer com adultas,já que próximo de minha casa não tem jump infantil.Ou vc me aconselha colocá-la na academia fazendo somente esteira e bicicleta?
Obrigada,Viviane
Respondendo para a Viviane
Oi Viviane!
Aconselho a não colocar sua filha para fazer exercícios destinados à adultos. Não há problema em fazer jump, desde que seja direcionado para a idade dela. Busque outras atividades como natação, esportes coletivos, lutas ou dança (se ela gostar).
Converse com a professora de Educação Física e controle melhor a alimentação dela.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa noite,
Gostaria de saber porque sinto dores no abdomen quando faço aulas de Jump? Descobri que tenho pedra no rim. Tem alguma relação? Tem algum cuidado que devo tomar ao praticar a aula de Jump?
Obrigada.
ola tive um problema no joelho ha uns cinco anos, deslocamento da rotula, mas nao fiz cirurgia nada , tenho medo de fazer movimentos bruscos que forcem o joelho, de la pra ca nao houve mais nada, ja fiz academia e fazia esteira mas nao corria, e fazia musculaçao, foi td bem, tive nenem e nao frequentei mais, queria fazer algo em casa tipo o jump sera que posso? o que acha?