Aula de step é assim ou você ama ou você odeia! Considerada uma das aulas mais difíceis para ministrar não é tão difícil assim de fazer, se você ficar atento a algumas dicas. Use o step na altura mais baixa possível. Pise com o pé inteiro na plataforma, fazer na ponta dos pés pode causar [...]
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Aula de Step: 10 dicas para quem quer começar
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 31st, 2012
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Exercício para peitorais na bola suíça
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 24th, 2012
Este vídeo mostra um excelente exercício para fortalecimento da musculatura peitoral. Ele é comumente realizado no banco, nessa opção sobre a bola suíça exige uma maior coordenação motora além de força na região abdominal para se manter na posição. É recomendado como uma variação na rotina de exercícios para alunos intermediários e avançados.
O que é TRX?
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 17th, 2012
Você já ouviu falar em TRX? É uma das modalidades de exercícios que estão fazendo sucesso nas academias e entre os personal trainers. TRX é um equipamento utilizado para realizar treinamento físico em suspensão. Ele nasceu da necessidades dos Navy SEALs (força de operações especiais da marinha norte-americana) de se exercitarem em qualquer lugar, inclusive [...]
O que são exercícios pliométricos e para que servem
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 10th, 2012
Exercícios pliométricos são excelentes para aumentar a velocidade de execução de um movimento. São muito usados, principalmente por atletas de voleibol, basquetebol, saltos, lançamento e corrida de velocidade. Exercícios pliométricos consistem em alongar rapidamente um músculo e imediatamente contraí-los. O músculo tem a capacidade de armazenar energia e em seguida liberá-la.
Dicas para ficar forte
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on dezembro 13th, 2011
Vou dar para vocês dicas para ficar forte, recebo nos comentários do blog várias perguntas sobre como aumentar a massa muscular, geralmente associadas à algum pedido de prescrição de suplementos. Algumas vezes as pessoas treinam há algum tempo e não vem resultados, outras vezes mal iniciaram os treinos. O fato é que sem um bom [...]
