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Autor: Profª Esp. Denise Carceroni

Atividade Física na Terceira Idade. Envelhecer com disposição

Envelhecer é um processo que se inicia assim que nascemos. Passados alguns anos esse processo se acelera, nossas células começam a se deteriorar rapidamente e outras sofrem com o desgaste de anos de uso, mas isso todo mundo sabe. O que muita gente nem imagina é que a falta do uso pode ser ainda pior do que o excesso. Por isso a importância da atividade física na terceira idade. Podemos dizer que os problemas articulares são os mais característicos dessa falta de uso e por conta desses problemas muitos outros poderão surgir. Podemos comparar as articulações do nosso corpo...

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Squad: o treinamento funcional que ajuda a emagrecer

Que o treinamento funcional não é novidade, todo mundo sabe. A primeira vez que escrevi sobre o assunto foi em 2009, mas é muito mais antigo. De nove, dez anos pra cá o treinamento funcional vem tomando força, são inúmeros profissionais que se especializaram nessa forma de trabalhar e hoje vemos alguns programas de treinamento bem estruturados por academias, como o Squad, oferecido em algumas unidades da Bio Ritmo. O Squad Functional Area, promete queimar até 400 kcal em 45 minutos de treino que combinam exercícios neuromusculares com atividades aeróbias. Um treino funcional moderno, repaginado e que certamente ajuda...

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Reforma trabalhista: o que muda para as academias

No meio deste ano foi sancionado o texto da Reforma Trabalhista (lei 13.429/2017) que altera diversos artigos da CLT (Consolidação das Leis do Trabalho). Essas mudanças mexem em pontos como férias, jornada de trabalho e remuneração, afetando as relações trabalhistas de todas as empresas inclusive a das academias de ginástica. Os negócios fitness, como academias de ginástica, estúdios e afins, na maioria das vezes trabalha com diversas formas de contratação de seus colaboradores, variando conforme as características da função que será exercida: mensalistas, horistas, comissionados, sem contar os terceirizados. É comum, quando se abre uma academia nova, ter dúvidas...

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Emagrecer sem sacrifício. Como minha aluna conseguiu!

Como emagrecer sem sacrifício para ser a pergunta que vale um milhão, mas não é bem assim. Vou contar para você como ajudei uma aluna a emagrecer quase 10 quilos em apenas dois meses, sem se sacrificar. Nós começamos a emagrecer pela cabeça, e isso não é papo furado. Dieta e exercícios são a dupla que garantem o emagrecimento mais rápido e eficaz, mas de maneira geral são associados à perdas, dores, à algo negativo. São associados à algo que nos exigira um enorme sacrifício para atingir. A dieta por nos privar de muitas coisas que gostamos e o...

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Mi Band 2 compramos no Gear Best . Confira o unboxing dessa pulseira fitness.

Comprei a pulseira fitness Mi Band 2 no site da Gear Best para fazer um experiência. A ideia foi do meu marido depois que eu fiz um post comparando as pulseiras fitness da Tom Tom e da Garmin. Minha primeira reação foi de questionamento: será que é boa, será que vão entregar? O preconceito rotineiro quando falamos em produtos chineses que serão comprados em site chinês. Mas depois de ler sobre o produto e sobre o site, decidi que poderia ser uma excelente ideia, e foi! Fiz o pedido da Mi Band 2 e mais três pulseiras extras (verde,...

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Preparação física dos pilotos de F1

Pilotar um carro de Fórmula 1 exige muito do corpo, por isso a preparação física dos pilotos é fundamental. Pilotar um carro é uma atividade que pode parecer feita para quem não gosta de se exercitar, mas na verdade quem pilota necessita de preparo físico de atleta. Durante a corrida o piloto pode ser exposto à temperaturas que podem chegar facilmente a mais de 50 graus, o que por si exige uma boa condição física, alcançada por meio dos exercícios feitos na preparação física dos pilotos, além disso a posição do piloto no cockpit mantém boa parte do seu...

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Método barre. O que é e como pode ajudar a entrar em forma.

O método barre não é uma novidade (embora algumas pessoas insistem em dizer que sim) sua origem data de quase 50 anos, mas tomou força no Brasil há alguns anos e vem conquistando cada vez mais adeptos da modalidade. Mulheres da minha idade e mais velhas tinham poucas opções de se exercitar na infância e na adolescência, certamente a maioria delas passou por uma sala de balé e essa proximidade com a atividade pode despertar a vontade de voltar para a sala de aula, mas com outros objetivos. Sabemos que o melhor exercício é aquele que nos dá prazer...

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Exercício funcional: sete acessórios para treinar e se divertir

O exercício funcional não é novidade, na verdade é muito mais antigo do que podemos imaginar, talvez seja o método de treino mais antigo que existe. Falei sobre isso no texto: O que é treinamento funcional. E só para recordar a palavra funcional se refere a algo decorrente de uma função, do exercício ou trabalho de um órgão ou aparelho. Desta forma o exercício funcional é aquele que tem por objetivo garantir o bom funcionamento do corpo e que se utilizam de movimentos que realizamos em nossas tarefas diárias. Segundo a professora da Smart Fit, Flávia Campos de Souza, dentre...

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Exercícios para o assoalho pélvico

Quando vamos nos exercitar, fortalecer a musculatura, geralmente pensamos em músculos superficiais, maiores, localizados nos membros, que tem uma estreita relação com a estética, mas existem muitos outros músculos, em camadas mais internas, importantíssimos em suas funções, que podem ser exercitados, mas que geralmente são esquecidos nos exercícios cotidianos. Um grupo muscular que se encaixa nessa categoria é do assoalho pélvico. Os exercícios para o assoalho pélvico geralmente são feitos quando as pessoas já apresentam algum problema e recebem a indicação para buscar um fisioterapeuta, mas não precisava ser assim. Incluir exercícios para o assoalho pélvico na rotina de...

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Burn HIIT Zone treino de 30 minutos que faz emagrecer

Já falamos aqui sobre o HIIT – High-Intensity Interval Training (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) e porque esse tipo de treinamento ajuda a emagrecer. A rede de academia Bio Ritmo oferece um treino coletivo que segue essa metodologia: a Burn HIIT Zone. Essa aula promete emagrecer, pois mantém a queima de calorias por muitas horas após o exercício e isso acontece em função de um processo denominado EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) – Consumo do excesso de oxigênio pós exercício, que expliquei no post HIIT prós e contras do exercício que promete emagrecer mais rápido. Como é o treino Burn HIIT Zone Clique aqui e...

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