Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes

Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto, estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).

Aula de jump

É contra indicado para gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!

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Antes de iniciar a aula

Vá ao banheiro, aula de JUMP dá vontade de fazer xixi! (retorno venoso)
Verifique o solado do seu tênis para não estragar o equipamento
Se perder o equilíbrio, pule para a lateral e permaneça agachado
Desça sempre para trás
No You Tube existe vários vídeos com trechos de aula e alguns com aulas completas.

Boa aula e diverta-se!

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