Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
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Aula de jump: trecho de aula – parte I
Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto, estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
É contra indicado para…
… gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!
Antes de iniciar a aula:
- Vá ao banheiro, aula de JUMP dá vontade de fazer xixi! (retorno venoso)
- Verifique o solado do seu tênis para não estragar o equipamento
- Se perder o equilíbrio, pule para a lateral e permaneça agachado
- Desça sempre para trás
No You Tube existe vários vídeos com trechos de aula e alguns com aulas completas.
Boa aula e diverta-se!
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O jump pode ajudar. Alterne os dias com o spinning, no mesmo dia só se estiver em excelente forma física.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
O ideal é que ela faça diversos tipos de exercícios. Não um treino específico, pois é muito nova para isso, vai acabar odiando se exercitar.
Estimule as atividades ao ar livre, além da cama elástica, ensine a pular corda, brincar de amarelinha, brincadeiras com bola, bambolê. Ofereça opções e dê estímulo para isso.
No dia a dia, faça com que suba escadas, caminhe até a padaria, leve o cachorro para passear etc.
Outro ponto importante é consultar um nutricionista para orientar quanto a alimentação.Nem sempre o saudável tem poucas calorias! E as vezes substituímos um alimento por outro achando que estamos diminuindo o aporte calórico quando não é verdade.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Converse com um clínico que irá ajudar a entender se a dor é muscular.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Faça no máximo de 3x a 4x por semana em dias alternados. Sim, pode fazer pilates!
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Existem vários, difícil está sendo encontrá-los a venda tente em http://www.corpoperfeito.com.br.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Tudo depende da intensidade que faz o exercício que é medida pela frequência cardíaca, não importa o equipamento utilizado.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Posso fazer jump e sessões de massagem redutora para gordura localizada no mesmo dia?
Compre de mola.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Não vejo problema.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni