Antes de fazer sua pergunta leia: Aula de Jump, vamos Pular!!! – Perguntas frequentes
Leia também:
Aula de jump: trecho de aula – parte I
Realizada em grupo super contagiante, realizada sobre um mini trampolim (mini cama elástica). Os exercícios são variados e tem uma exigência motora menor do que o STEP, ou seja é mais fácil! Os iniciantes tendem a querer pular, mas na realidade você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima. Ao contrário do que normalmente falam é uma aula com impacto, estudos mostram que ele é reduzido em cerca de 80% para o mesmo exercício feito no solo (pular no chão), mas equivale aos valores medianos do impacto na corrida, cerca de 2,9 PC (peso corporal).
É contra indicado para…
… gestantes, indivíduos com labirintite e com problemas na coluna. Que tem frouxidão ligamentar nos tornozelos e joelhos também deve evitar essa aula. Excelente para ativar a circulação sanguínea nas pernas, aumenta o retorno venoso ou seja funciona como uma drenagem linfática, ajuda no combate à celulite, com uma vantagem…é mais divertido!!!
Antes de iniciar a aula:
- Vá ao banheiro, aula de JUMP dá vontade de fazer xixi! (retorno venoso)
- Verifique o solado do seu tênis para não estragar o equipamento
- Se perder o equilíbrio, pule para a lateral e permaneça agachado
- Desça sempre para trás
No You Tube existe vários vídeos com trechos de aula e alguns com aulas completas.
Boa aula e diverta-se!
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Gostaria de saber se eu posso fazer um dia jump e outro esteira. Intercala os exercicios?
Obrigada
Parabens!!!!
Tenho 32 anos e estou diminuindo minha alimentação e vou começar a fazer Jump em casa esta semana,vou fazer 3 vezes e nos demais dias tentar fazer a cominhada,gostaria de saber se 3 vezes por semana uns 30 minutos/dia conseguirei resultados…
tenho lordose e cefalose gostaria de saber se posso fazer jump?
querendo comprar um mais não sei qual.Agradeço a presteza.
mais eu não tou vendo resultado será que emagrece mesmo ??
Oi Bárbara!
Pode ser que sim, depende do seu objetivo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fabiana!
Trabalha mais as pernas e glúteos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Poliane!
Pode sim!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Cíntia!
Pode ser, mas acredito que tenha mais relação com o excesso. Procure alternar as atividades que você faz.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Isa!
Ao contrário!!!! O jump ajuda a drenar líquidos e pode contribuir para melhorar o aspecto da cellulite.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ludmila!
Provavelmente terá resultados, pois está diminuindo a ingestão e aumentando o gasto calórico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Jacqueline!
O jump não é recomendado para quem tem lordose e cifose.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Débora!
Não existe um tênis específico. Escolha uma boa marca, os de corrida podem ser interessantes pois são leves.
Clique aqui e veja algumas opções, muitas com descontos incríveis.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Daiana!
O resultado não depende apenas de fazer o exercício, depende da intensidade e da sua alimentação. Busque a orientação de um nutricionista e de um profissional de educação física.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rubia!
Apoie o pé inteiro. Empurre a lona e não pule. Verifique se as dores não são causada pelo tênis que você está usando.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
tenho aquela barriguinha flacida pos gravidez meu bebe ja tem 2 anos e ela ensiste em ficar aqui sera que o jump pode me ajudar ?
sera que nao vou morrer por falta de ar?
Obrigado!
Oi Lu!
Não há contra indicação específica pela idade. O que você precisa verificar é se existe alguma restrição da academia quanto a idade dos seus frequentadores.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Lucimara!
O jump trabalha principalmente membros inferiores. Se for muito bem feito um pouquinho de abdomem e músculos das costas.
Exercitar-se no jump pode ajudar a emagrecer e diminuir essa barriguinha, exercícios de fortalecimento também são bem vindos. Vale a pena também conversar com um médico, dermatologista ou cirurgião plástico, pois muitas vezes existe sobra de pele na região, aí não há exercício que resolva.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Liliane!
A princípio pode, mas quem deve liberá-la para a prática de exercícios é um médico cardiologista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Diana!
Os dobráveis são menos resistentes. Dê preferência aos de molas e mais pesados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
fazer jump? as de molas ou elastico..ou aquelas de molas
com borracha nomeio..quero comprar independente de preço uma que seja boa.
Fico no aguardo de uma resposta.
Um abraço!
Oi Tatiana!
Não tenho como afirmar, mas aparentemente o que está fazendo está bom.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Patrícia!
Opte pelos de mola. Clique aqui e veja algumas opções.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rô!
Se sua escoliose foi diagnosticada por uma médico, sim, poderá ter problemas.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Patrícia!
Pode sim!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Cíntia!
Depende. Emagrece mais aquela atividade em que você conseguir manter sua frequncia cardíaca na zona alvo por mais tempo^.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni