Bosu trata-se de uma marca de equipamentos que se tornou sinônimo de um determinado tipo de equipamento: uma meia bola fixada em uma plataforma que pode ser usada dos dois lados em exercícios aeróbios, de força e de equilíbrio. Assim como o Transport (que é marca) virou sinônimo de equipamento elíptico. Balance Dome é seu nome genérico. Pode ser usado em programas de treinamento convencionais ou  no treinamento funcional.

Benefícios

Exercícios desafiadores!  Exigem concentração, equilíbrio, melhoram o alinhamento o o posicionamento corporal. Melhora o controle muscular e a eficiência do movimento, melhora a coordenação e postura.

Aqui vão algumas sugestões de exercícios para fazer no Bosu ou no Balance Dome

Membros InferioresMMII


Membros superiores

MMSS

Abdominais

ABD

Aeróbios

AEROAtenção:

A principal diferença entre o Bosu e o Balance Dome, está nas especificações, enquanto o Bosu pode suportar até 1000 kg, o Balance Dome suporta apenas 150kg. Isso também explica a diferença de preços entre ambos, o Bosu é bem mais caro.

balancedome