Chega essa época do ano e vem logo aquele pensamento preciso emagrecer urgente!
Sejamos realistas se sua ideia é emagrecer 10kg até o Natal, esqueça, não é uma meta saudável, mas é possível reduzir alguns quilos e principalmente medidas com providências simples e o que é melhor saudáveis.
O primeiro passo é se pesar e anotar as medidas da cintura e do quadril, para poder comparar o antes e o depois. Mensurar o resultado pode ser um estímulo para continuar as mudanças de hábito depois das festas de fim de ano.
Mudanças de hábitos devem ser feitas gradualmente para que sejam solidas, mas como você precisa emagrecer urgente, adote o maior número de medidas possíveis.
Preciso emagrecer urgente, 10 dicas para ajudar
- Elimine frituras e diminua ao máximo a quantidade de gordura da sua alimentação;
- Reduza as massas, não precisa cortar, pois são uma importante fonte de energia, mas substitua sempre que possível pelas opções integrais;
- Diminua a quantidade de doces. Dê preferência pelos doces menos elaborados (bolo sem recheio ou cobertura, por exemplo). Troque sempre que possível por porções de frutas;
- Evite os sorvetes, geralmente são ricos em gordura;
- Corte o refrigerante, substitua por chás e água, mas cuidado com os sucos;
- Beba bastante água, pelo menos 2,5l por dia;
- Coma um bom prato de salada antes das refeições;
- Acrescente fontes de fibra na sua alimentação;
- Faça pelo menos seis refeições por dia, três principais e três pequenos lanches;
- Exercite-se, escolha alguma atividade que você goste, mas não está habituado a fazer. Se é sedentário começar com caminhadas é uma boa opção.
Realmente, quando o verão bate à porta não existe mulher que não queira perder alguns quilinhos. Mas é complicado emagrecer tão rapidamente. Muitas acabam optando por dietas milagrosas, que fazem com que se perca muito peso em poucos dias. O problema é que isso causa problemas no organismo e é preciso pensar na saúde. De nada adianta emagrecer se for para ficar com a imunidade baixa, o que acarreta outros problemas. Aprender a se alimentar direitinho é sempre a melhor opção. Por isso, essas dicas são bastante valiosas e importantes, porque permitem que a pessoa elimine alguns quilos até o Natal sem ter problemas com a saúde.