As pessoas que estão sempre fazendo dieta e não alcançam o resultado desejado, ou aquelas que alcançam, mas logo voltam a engordar é porque comentem algum erro.
Se isso acontece com você, leia com atenção os itens abaixo e procure fazer diferente da próxima vez. Listamos os erros mais comuns que atrapalham sua dieta e seus objetivos.
10 motivos para dieta dar errado
- Pular refeições – Ao pular refeições, seu corpo passa a entender que há privação de alimento e passará a armazenar tudinho que ingere, além disso você chegará às refeições com fome e acabará comendo mais do que precisa. Faça de 5 à 6 refeições por dia.
- Beber pouca água – A água além de ser fundamental para o bom funcionamento do organismo ajuda a retardar a fome, fazendo com que você ingira menos alimentos. Beba no mínimo 2 litros por dia.
- Comer muito depressa – Quando comemos depressa não damos tempo para que a comida chegue ao estômago e este avise ao cérebro que está cheio. Quando isso acontece ainda existe muita comida no meio do caminho, o resultado é que ingerimos mais do que precisávamos e acabamos engordando. Suas refeições devem durar no mínimo 30 min.
- Estabelecer metas muito difíceis – Determinar que vai perder muito peso em pouco tempo, além de não ser saudável, pode fazer você desistir do seu objetivo. Estabeleça metas que consiga alcançar..
- Não ler os rótulos dos alimentos – Esse hábito pode levar a consumir alimentos com alto valor calórico, grande quantidade de gordura e açúcar. Lembre que alimento ligth, significa que tem menos calorias do que a versão normal, mas dependendo do caso ainda sim pode ser muito calórico. Crie o hábito de ler os rótulos.
- Cuidado com o Happy Hour – Evite bebidas alcoólicas, pois são altamente calóricas e atenção aos petiscos, evite queijos amarelos e frituras.
- Dietas feitas por conta própria – É o que a maioria das pessoas faz. Acha que é fácil controlar a alimentação e opta por não consultar um nutricionista, aí acaba fazendo substituições que na verdade não ajudam em nada para emagrecer. Consulte sempre um nutricionista.
- Escolher uma dieta da moda – O que deu certo para seu amigo, pode não funcionar para você. Fuja das dietas que prometem milagres. Lembra do nutricionista? Consulte!
- Não comer fibras – As fibras, além de ajudar na digestão, trazem a sensação de saciedade. Ao ingerir quantidades adequadas de fibras, comemos menos, o que ajuda a emagrecer. Coma cereais integrais, frutas e verdura.
- Liberar geral no fim de semana – abrir exceções no fim de semana ajudam a manter-se na dieta. O problema é quando perde-se o controle total, quando a exceção vira regra. Comer pizza no sábado a noite, tudo bem, repetir a dose no domingo e ainda mandar para dentro 5 fatias de calabresa com catupiry, nem pensar!
