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Categoria: Corrida

5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada

É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu posicionamento durante o exercício. Braços mantidos ao longo do corpo dificultam o retorno venoso, ou seja o sangue desce, pois é bombeado pelo corações, mas tem dificuldade para voltar. O sangue é responsável pela oxigenação dos músculos, além do inchaço das mãos, quando sua circulação está prejudicada, pode gerar formigamento e sensação de coceira, que são outros sintomas que podem aparecer quando as mãos estão inchadas. No texto ‘Por que a mão incha quando faço caminhada’, explico com mais detalhes os...

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Pulseira Fitness: para que serve e como usar

Já comentei várias vezes sobre monitor cardíaco usado com cinta aqui no site, desta vez vou falar um pouco sobre pulseira fitness. Para que serve a pulseira fitness e como usar. A pulseira fitness é uma alternativa interessante para fazer o monitoramento de algumas funções do seu exercício, sem a necessidade de usar a cinta presa no peito (embora existam modelos com cinta) e de forma discreta e confortável, já que é menor do que os relógios. Mas nem tudo é perfeito! A pulseira fitness possui apenas funções básicas e são menos precisas do que os modelos de relógio...

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10 Dicas para melhorar sua corrida

Muitas pessoas começam a correr e passado algum tempo não conseguem evoluir. Por mais que tentem não conseguem aumentar nem a quilometragem, nem melhorar o tempo da corrida. Por isso reuni algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua corrida. Experimente mudar alguns hábitos e tente seguir as minhas recomendações. Se ainda assim tiver dificuldade para melhorar sua corrida, recomendo conversar com um profissional de educação física, especializado no treinamento para corridas, para que possa adequar o seu treino às suas necessidade e ajudar a melhorar a performance. Dicas para melhorar sua corrida 1- Respire adequadamente Não prenda a...

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Tênis para correr. Qual é o melhor?

O tênis é o acessório mais importante para quem pratica corrida, muitas vezes ignorado pelos iniciantes, mas extremamente necessário para que quer começar a correr 10 km, por exemplo. Quanto maior a distância, maior o desgaste físico, mais importante será escolher um tênis para correr. A corrida pode ser considerada como a modalidade mais democrática que existe, você pode correr sozinho ou acompanhado, contar com a ajuda de um profissional para dar a orientação ou até usar um personal virtual para a corrida, a única coisa que não dá para abrir mão é escolher o melhor tênis para correr!...

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Como prevenir as lesões mais comuns na corrida

As lesões mais comuns na corrida ocorrem na maioria das vezes pela falta de respeito com as limitações do próprio corpo e falta de orientação adequada. A corrida é uma das modalidades que mais cresce no Brasil. No Estado de São Paulo, em 2015, houve um crescimento de 10,87% no número de corredores inscritos em eventos em relação a 2014, conforme dados da Federação Paulista de Atletismo. Mais do que modismo a corrida talvez seja a modalidade mais inclusiva que existe, pois não exige grande investimento para sua prática, é acessível à pessoas de qualquer idade e pode ser praticada...

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10 atividades que melhoram o rendimento na corrida

Quem pratica corrida procura sempre melhorar a performance, romper barreiras, ter o prazer de superar seus limites e, assim, criar novas metas e desafios. Algumas atividades quando usadas corretamente ajudam a melhorar o rendimento na corrida. “A corrida tem o poder de mudar hábitos e traz benefícios que vão além de um corpo definido. A atividade agrada públicos que buscam diferentes resultados: perder peso e ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse do dia-a-dia, controlar a pressão arterial e o diabetes, melhorar a postura e reduzir o colesterol, além de fazer novos amigos ou até mesmo fechar negócios”, afirma...

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Como o pilates ajuda na corrida

Sem dúvida a corrida é uma boa atividade, seja para quem gosta de competir, seja para manter a boa forma e emagrecer uns quilinhos, mas pode causar problemas e desconforto se você tiver assimetrias. E o pilates ajuda na corrida a medida que pode diminuir e até acabar com as assimetrias, além de outros benefícios. Assimetrias corporais podem aparecer devido a uma deficiência mecânica do corpo, fazendo com que certos músculos sejam sobrecarregados (uma característica comum em corredores), enquanto outros se tornam subutilizados. Isso pode resultar em uma variedade de doenças, da menor dor nas costas, à bursite do quadril e...

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5 motivos para se exercitar nos dias frios

Se exercitar nos dia frios pode ser desanimador para muita gente. Mas quando conseguimos vencer a preguiça que chega junto com o frio, os benefícios são muitos. Para quem não quer engordar se exercitar nos dias frios pode ser uma ótima pedida, pois o gasto calórico é maior. Se você não está disposto a se exercitar ao ar livre nos dias mais frios, pode optar pela esteira ou por subir escadas por exemplo. O importante é não parar, para que se corpo não precise se adaptar novamente e também para que não perca os benefícios conquistados. Confira 5 motivos para se exercitar...

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Corrida x dores na coluna: dicas de especialista da Unifesp

Um dos esportes que a cada dia atrai mais adeptos é a corrida. Mas será que os corredores que têm dores na coluna podem praticar o esporte que é a “bola da vez” no Brasil? O especialista em doenças da coluna, o neurocirurgião Dr. Vinicius Benites, explica que a corrida é uma atividade aeróbica que visa o condicionamento cardiorrespiratório, principalmente, e não tem função de fortalecimento muscular. “É uma atividade de impacto, ainda mais quando realizada em pisos duros como o asfalto. No entanto, saliento que ela por si só não predispõe a dores da coluna, mas pode piorar para...

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Exercícios físicos no verão e na praia requerem cuidados especiais

Com a chegada do verão, muitas pessoas querem ficar com a saúde e com o corpo em dia. Porém, fazer exercícios físicos no verão sem um preparo adequado pode resultar em uma série de problemas, ao invés do “corpo sarado”. São comuns problemas musculares, como distensões, contraturas e dores musculares, além de problemas decorrentes da excessiva exposição ao sol, como queimaduras de pele, insolação e desidratação. O ortopedista e médico do esporte do Núcleo de Ortopedia do Hospital Samaritano de São Paulo, Marco Antonio Ambrósio, lembra alguns cuidados especiais que devem ser levados em consideração ao fazer exercícios físicos...

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