Principal diferença
Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Escolha conforme seu objetivo:
Musculação:
- Ganhar massa muscular rapidamente;
- Hipertrofiar;
- Realizar manutenção / aumento massa óssea;
- Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
- Melhorar o equilíbrio;
- Melhorar o controle motor;
- Aprender a estabilizar os movimentos;
- Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
- Aumentar a força;
- Aumentar a estabilidade articular;
- Promover o equilíbrio muscular;
- Melhorar a postura;
- Melhorar o condicionamento físico geral;
- Auxiliar na performance de outras atividades.
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Oi Marta!
Busque uma academia que ofereça aulas de Mat Pilates ou Pilates com Bola, na grade. Assim você paga apenas a mensalidade da academia e faz a atividade que se identifica.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Cristina!
Cobramos caro por uma aula de Pilates, por se tratar de uma modalidade diferenciada, com atendimento personalizado, de um a cinco alunos por turma. Estudamos muito para isso e também pagamos caro, nada mais justo do que sermos bem remunerados.
Para você ter idéia a formação básica de um profissional custa cerca de 6 mil reais, sem contar as atualizações que precisamos fazer com frequência, os livros, encontros e congressos. Isso também encarece, e lembre-se que esse profissional já fez faculdade de Educação Física ou Fisioterapia.
Ao contrário do que você pensa existem academias que oferecem aulas de pilates na grade, você paga apenas a mensalidade, nada a mais e poderá fazer aulas de Mat Pilates ou Pilates com Bola.
Espero que agora entenda porque custa caro.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Romélia!
Como eu disse para a Cristina, você poderá encontrar aulas de Mat Pilates ou Pilates com Bola, incluso no preço da academia.
Para ter aulas particulares (ou quase) é preciso desembolsar uma quantia razoável. Quanto ao valor, cada profissional sabe quanto vale o seu trabalho e dedicação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Gigi!
Musculação, com certeza!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Luiz Ottavio!
Com certeza fatores genéticos influenciam no biotipo. Na musculação o que determina como o corpo ficará é o objetivo do treino. Uma pessoa que faça um treino de resistência na musculação, provavelmente ficará com o corpo parecido com o que conseguirá no pilates.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Leonardo!
Depende, pode acontecer se seu objetivo na musculação for hipertrofia. No Pilates fazemos um trabalho de fortalecimento muscular que se assemelha à um treino de resistência, na musculação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
QUAL O MELHOR???? E SÃO TÃO CAROS!!!!
Um abraço
Oi Ana Cristina!
Se a lesão foi realmente apenas muscular e não articular, depois de devidamente tratada, e liberada pelo médico, você poderá voltar às suas atividades normais. Minha sugestão é que, recebendo alta, faça musculação e não precisa ser com Personal, pode ser com um bom professor de sala. O que provavelmente causou sua lesão foi a falta de preparo físico. Aula de Step, Jump e Bike, necessitam de um bom trabalho de fortalecimento para evitar lesões.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Bete!
Resultado sempre há. Melhor do que não fazer!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Será que se fizer musculação nos intervalos da semana será legal?
Obrigada!
Oi Kelen!
Uma atividade não irá interferir na outra.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Alice!
A musculação poderá ajudar, mas é fundamental que busque a ajuda de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ricardo!
De fato o pilates não irá ajudá-lo a ganhar um grande volume em termo de massa muscular, mas ajuda no ganho de força e na manutenção do condicionamento físico. Sou suspeita em falar pois há anos troquei os treinos pesados de musculação pelo pilates e adoro a prática. Faça uma experiência e veja como se sente. Atividade Física deve dar prazer a quem faz.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Tenho hérnia de hiato e refluxo gástrico. Preciso emagrecer para combater esse refluxo pois não estou inclinado para realizar uma operação. A musculação ou o Pilates é mais indicado para meu caso?
Oi Spencer!
Musculação e pilates ajudam, sim! De fato o pilates irá tornear sua pernas, mas não ganhará tanto volume quanto na musculação. Experimente associar as duas práticas.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi João!
Pode fazer os dois!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Carmen!
Faça também alguma atividade aeróbia.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Jovercino!
Opte pela musculação e por alguma atividade aeróbia. Sempre com atestado médico e acompanhamento de um profissional de Educação Física.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Em pouco tempo ja melhorei ocondicionamemto fisico, e passei a aumentarm peso das mo ganhei bastante massa muscular, mas o bom foi que nao aumentei muito nas medidas, ao contrario da musculaçao.
E eu queria saber se por essa razao o pilates é melhor que musculaçao?
Oi Ana!
Não há melhor. Há o mais adequado para seus objetivos e necessidades.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Não gosto de academia, muito menos de musculação, mas sei que exercício muscular é importante. Tenho 27 anos e me preocupo com minha saúde e aparência é claro. Sou magra normal, proporcional, só que tenho a pele meio flácida, típica de pessoas mais claras. Meu maior problema é a barriga que não tem tonificação eu acho. Tenho muita celulite na barriga e isso me incomoda, barriga mesmo não tenho muita não, um pouco de estômago. Mas enfim, gostaria de saber qual dessas modalidades de exercício é mais adequada para alguém como eu que não tem problema de peso necessariamente, não gosto de músculos tbm, acho bonito um corpo bem feminino, torneado naturalmente, não com musculo na coxa saltando por exemplo.
Tenho feito 30 minutos de caminhada por dia pra não ficar parada, pois ano passado fiz natação. Então por hora gostaria de fazer um desses dois exercícios que são mais em conta que a natação, só preciso saber qual é mais indicado para mim, quero melhorar a postura, manter uma tonificação legal, definir minhas pernas,”arrumar” a barriga e enrigecer num todo, mas não gosto de musculação. O pilates 2 vezes por semana pode me ajudar? Demora muito tempo? Pq dizem que a musculação dá resultado rápido.
Muito obrigada e desculpe a prolixidade da pergunta.
Oi Tatiane!
O Pilates deixa o corpo bonito sim, semelhante ao de bailarinos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Elizelma!
Dependendo do grau o pilates, de qualquer forma exige cuidados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Patrícia!
Você já deu a resposta! Se não gosta de musculação, não adianta fazer, vai acabar desistindo. Apesar dos resultados serem mais rápidos do que no Pilates, seu corpo não irá ficar como deseja. Faça Pilates e seja feliz!!!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Adriane!
Antes de pensar em suplementar é preciso verificar o seu treino. Os estímulos devem ser mudados de tempos em tempos, como carga, tipo de exercício e estratégia, para ter resultados sempre positivos.
Uma boa alimentação geralmente é suficiente para o ganho e manutenção de massa muscular, mas não basta ser uma alimentação saudável, é preciso ser balanceada.
Minha sugestão é que converse com seu professor para fazer ajustes no seu treino e com um nutricionista para montar uma dieta e se for necessário prescrever a suplementação.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni