Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade. Faça a sua escolha!
Principal diferença
Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Escolha conforme seu objetivo:
Musculação:
- Ganhar massa muscular rapidamente;
- Hipertrofiar;
- Realizar manutenção / aumento massa óssea;
- Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
- Melhorar o equilíbrio;
- Melhorar o controle motor;
- Aprender a estabilizar os movimentos;
- Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
- Aumentar a força;
- Aumentar a estabilidade articular;
- Promover o equilíbrio muscular;
- Melhorar a postura;
- Melhorar o condicionamento físico geral;
- Auxiliar na performance de outras atividades.