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Categoria: Suplementação

Quando mulheres devem usar suplementos alimentares

Há tempos as academias deixaram de ser um território exclusivamente masculino – a prática de exercícios pesados, onde se exige força e resistência ganha a cada dia mais adeptos do sexo feminino e com isso surge a dúvida se mulheres devem usar suplementos alimentares. Tomar suplemento é uma regra pra quem aposta na musculação? Esses produtos engordam ou podem auxiliar o plano de exercícios? As vantagens da musculação para as mulheres são indiscutíveis: a atividade tonifica os músculos, ajuda no emagrecimento, na definição da silhueta e até mesmo na redução da celulite. E não para por aí, a musculação...

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Vitaminas do complexo B e saúde muscular

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B são indispensáveis para a saúde muscular,  fundamentais na dieta de praticantes de atividades físicas.  Uma alimentação saudável é fundamental para assegurar disposição e até mesmo os benefícios que o exercício físico pode trazer ao organismo. O equilíbrio da dieta e consumo dos alimentos adequados é determinante para que o objetivo seja alcançado, especialmente no que diz respeito ao ganho massa muscular. Frequentadores de academia, sobretudo os praticantes de musculação, sabem dizer facilmente quais itens não podem faltar na dieta de quem quer ganhar massa magra: muita proteína, carboidratos complexos e até mesmo suplementos como Whey...

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Mitos e verdades sobre a musculação e suplementação na adolescência

O desejo pelo corpo sarado tem atraído um número enorme de adolescentes para as academias. São jovens que, cada vez mais cedo, buscam a musculação e a suplementação com o anseio de adquirir uma forma física invejável. O assunto envolve uma série de dúvidas, principalmente dos pais, que desconhecem riscos, mas também os benefícios da prática desse tipo de atividade física desde cedo. A seguir, o profissional de educação física e coach Cristiano Parente, atual melhor personal trainer do mundo, eleito em concurso internacional promovido pela Life Fitness, e a nutricionista e coach de bem-estar, Lara Natacci, esclarecem os principais...

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Suplementação de proteína. Para que e para quem.

Não há como fugir quem começa a praticar exercícios, principalmente em academia logo se depara com alguém que vem falar sobre a suplementação com proteína. Os mais exagerados chegam a dizer que só alcançará o seu objetivo se tomar algum suplemento, que sem suplementar seus musculos não irão crescer. Mentira! O que faz o músculo se desenvolver é o exercício. Experimente só tomar suplementos e não fazer exercícios para ver o que acontece. O que a suplementação de proteína faz é suprir um deficit de proteína que eventualmente a sua alimentação não esteja suprindo e então ajudar no desenvolvimento...

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Consumo incorreto de shakes pode ocasionar desnutrição e perda da massa muscular

Os shakes se tornaram uma opção para quem busca perder peso. Os produtos, que viraram moda, prometem emagrecimento rápido e saudável, e visam substituir as refeições diárias. Porém, as substâncias contidas nestes preparados podem oferecer riscos à saúde. O Dr. João Eduardo Nunes Salles, professor da disciplina de Endocrinologia da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, afirma que o emagrecimento prometido pelas bebidas pode vir acompanhado da redução de nutrientes, minerais e vitaminas importantes para o corpo. “Devido à falta de substâncias, o consumo do shake pode causar desnutrição e a perda não só de...

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Consumo de suplementos alimentares cresce 35% em dois anos

Pesquisa feita pela UniCEUB aponta que consumo de suplementos alimentares cresce. Em cada quadra comercial de Brasília é possível observar a existência de duas ou mais lojas de suplementos alimentares. O Cento Universitário de Brasília (UniCEUB) fez uma pesquisa pela capital e descobriu o aumento desse tipo de loja. De acordo com dados do Sindicato do Comércio Varejista do DF (Sindivarejista), o consumo de suplementos alimentares cresceu 35% nos últimos dois anos, e o maior número de lojas se encontram no Lago Sul, Sudoeste e Plano Piloto. O sindicato define Brasília como uma cidade preocupada com o corpo. Consumo de...

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Suplementos que ajudam a emagrecer

Além da dieta balanceada e dos exercícios físicos, existe uma série de suplementos que ajudam a emagrecer. “Por terem na composição substâncias naturais que aumentam a saciedade, minimizam a absorção de gordura e equilibram o funcionamento intestinal, são ótimos aliados no tratamento na perda de peso”, esclarece a nutricionista Daiana Mafort, consultora da Nação Verde. É sempre bom lembrar que esses suplementos não fazem milagre sozinhos devem ser consumidos dentro de uma dieta, sem deixar a pratica de exercícios de lado e sempre prescritos por um nutricionista que irá considerar as necessidades de cada um. Suplementos que ajudam a...

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Quem pode usar whey protein?

Muitos leitores nos perguntam quem pode usar whey protein, nossa resposta é sempre a mesma, é preciso consultar um nutricionista para conhecer as necessidades individuais e entender se é recomendado para você tomar whey protein. O uso mais conhecido é para a otimização do ganho de massa muscular nos praticantes de musculação, mas o whey protein também pode ser usado para emagrecer, para diminuir a perda de massa muscular na velhice e em paciente pós cirurgia bariátrica. Quem pode usar whey protein Se associado a uma dieta balanceada e à prática esportiva, informa a nutricionista Daiana Mafort, consultora da...

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Os benefícios da proteína de soja na nutrição esportiva

Entre os anos de 1999 e 2010, a quantidade de pessoas inscritas em academias de ginástica aumentou em 116% em todo o mundo, de 50 para 128 milhões de praticantes. No Brasil, o número de praticantes chegou a 7,3 milhões de pessoas em 20122. Com esse crescimento, no último ano, o Brasil registrou um incremento de aproximadamente 30% no número de academias, totalizando 23.400 estabelecimentos espalhados por todo o país, segundo dados do IHRSA Latin American Report 20122. Esses números reforçam a tendência por uma vida mais saudável e chamam a atenção do mercado de nutrição esportiva, que vem...

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10 suplementos mais usados nas academias

Para quem frequenta academia os suplementos exercem uma atração mágica, escolhemos os suplementos mais usados nas academias para trazer mais informações para nossos leitores. Antes de começar faço minhas as palavras da Katia Vaz, fisioculturista: “o treinamento adequado com sobrecargas é fundamental, pois de nada adianta alimentar-se convenientemente, usar complementos alimentares caríssimos se não houver um estimulo neuromuscular apropriado”. Nutricionistas renomados afirmam que não há necessidade de suplementar, se sua alimentação for adequada, mas se ainda assim você insiste, não esqueça: Suplemento não faz milagre. É preciso antes de tudo treinar adequadamente. Consulte, sempre, um nutricionista. Assim você garante...

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