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Exercício, nutrição, saúde e qualidade de vida. Gestão de carreira e Academia.

Restrições para fazer aula de Jump

A aula de jump trás vários benefícios, além de ser muito divertida. Sua prática é liberada para quase todo mundo…quase… Aula de jumpA aula de jump é desaconselhada para:

  1. Cardiopatas;
  2. Pessoas com labirintite não medicada,
  3. Indivíduos com problemas articulares (joelhos, quadril e tornozelo);
  4. Alguns problemas na coluna;
  5. Gestantes;

http://oferta.vc/1AMI

Não deve fazer a aula:

  1. Fazer descalço;
  2. Descer do trampolim no meio da aula;
  3. Saltar

181 Comentários

  1. Oi tudo bem?
    gostaria de saber se posso pular corda em cima do jump, e quanto tempo demora para ter um resultado.
  2. Respondendo para a Rita de Cássia…

    Oi Rita!

    Não aconselho pular corda no jump. A chance de você perder o equilíbrio é grande, poderá cair, torcer o tornozelo. Além disso a lona foi feita para ser empurrada o que faria perder a eficiência do movimento.

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  3. Boa Noite,há alguns anos fiz uma cirurgia de ligamento no joelho e uso um pino, e agora ele está com um desgaste, acho que um inicio de artrose. Gostaria de saber se posso fazer aulas de jump, logo que a cama elástica tem menos impacto sobre o mesmo. Desde já agradeço!

    Att,
    Helena

  4. Respondendo para a Helena Maria…

    Oi Helena!

    Eu desaconselho as aulas de jump para você. De fato a cama elástica diminui o impacto, mas isso se dá em relação a fazer os mesmos movimentos no solo. O impacto gerado nas aulas de jump equivalem ao da corrida.
    Para saber mais sobre o impacto clique aqui e leia!

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  5. Boa tarde?
    Comecei a praticar o Jump mas não estou conseguindo acompanhar o ritmo e as coreografias da aula, Por isso tô ficando sem graça. O que tem a me dizer a respeito.
  6. Respondendo para a Patrícia…

    Oi Patrícia!

    Absolutamente normal! A aula é puxada, mesmo.
    Seu corpo precisa primeiro se acostumar ao equipamento, em seguida você irá aprender os movimentos e só então conseguirá acompanhar a coreografia. Isso do ponto de vista motor, pois ainda precisamos considerar seu nível de condicionamento que irá melhorar com o passar do tempo.
    Uma dica é tentar fazer apenas os movimentos dos pés, quando dominá-los comece a usar os braços. Como na maioria das vezes a aula é coreografada, logo você irá decorar a sequência o que também facilitará.
    Não desista!

    Um abraço

    Profª Esp. Denise Carceroni

  7. oi tdb??sou professora de jump e gostaria de saber ser vc da aula?? se vc usa algum tipo de de jolheira.qual?e se vc acha interessante o uso dele
  8. oi tdb?sou professora de jump e gostaria de saber se você faz o uso de joelheiras e se recomenda para seus alunos.
  9. Respondendo para a Aline

    Oi Aline!

    Sou professora, já dei muita aula de jump e hoje sigo outros rumos. Aulas de jump apenas para cobrir a falta de alguma colega!
    O uso de joelheiras, para qualquer tipo de atividade, deve ser indicada apenas pelo ortopedista. Cada tipo de joelheira é adequada à um tipo de problema diferente e não cabe à nós, professores, recomendar seu uso.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  10. quais os beneficios que o jump tras
  11. Respondendo para a Célia…

    Oi Célia!

    Os benefícios são muitos, em breve farei um post sobre o assunto. Adiantando alguma coisa, posso dizer da melhora no condicionamento cardiovascular e cardiorespiratório, melhora do tônus muscular das pernas e do retorno venoso.

    Um abraço

    Profa. Esp. Denise Carceroni

  12. Gostaria de saber pq na minha primeira aula de jamp, eu vomitei até depois de termino da aula, e estava de estomago vazio ????
    Obrigadaaa
    • Respondendo para Ana Paula

      Oi Ana Paula!

      Existem vários motivos para você ter passado mal. Você não deve fazer exercícios de estômago cheio, mas também não pode fazer de estômago vazio!!! Faça uma alimentação leve 30 minutos antes da aulas.

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  13. Oi quero saber se existe algum pre-conceito de homens fazer aulas de jump ??
    • Respondendo para Ruiter

      Oi Ruiter!

      Preconceito deve ter, mas é bobagem. Trata-se de uma aula destinada à ambos os sexos.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  14. Ola gostaria muito de fazer aulas de jump , mas defevido a exercicius mal feito em academia fiquei com um pouco de desgaste na cartilagem do joelho , não sinto dor mas ele estrala quando abaixo e sinto barulho quando coloco minha mão e dobro . Preciso fazer atividades meu corpo necessita, por favor esclarece minhas dúvida,tem um personal que disse que posso mas quero ouvir de vcs obrigada .
    • Respondendo para a Alexandra

      Oi Alexandra!

      Se você não sente dor, não há porque deixar de fazer. Sugiro apenas que antes de iniciar faça um bom trabalho de fortalecimento.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  15. Boa Tarde,

    Sou bem magrinha e gostaria de fazer algum exercício para desenvolver a musculatura das pernas,li a respeito do jumpin e me interessei,só gostaria de saber se praticando 2 vezes por semana 50 min cada dia é o suficiente para que em 3 meses pelo menos eu já veja algum resultado.

    Obrigada.

    • Respondendo para a Raphaela

      Oi Raphaela!

      Sugiro que faça musculação ou ginástica localizada para desenvolver a musculatura das pernas. O jump pode ajudar, mas não é a melhor opção.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  16. Olá! Comprei um trampolim para jump e ao fazer algumas atividades os meus pés tocam no chão. Não peso mais que 70Kg. Gostaria de saber se isto é normal ou há algum problema com o trampolim?
    Obrigada,
    Adriana
    • Respondendo para a Adriana

      Oi Adriana!

      Com certeza esse jump está com defeito. Isso não é normal.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  17. Gostaria de saber se posso fazer jump pésando 120kg?
    • Respondendo para a Julia

      Oi Julia!

      Estou considerando que esteja obesa, neste caso eu desaconselho o jump. De qualquer forma se optar por praticar tome cuidado, pois alguns equipamentos não suportam mais do que 110kg.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  18. Ola , sempre que faço jump passo mal , vomito e tenho tontura.
    será que o jump esta me fazendo mal.
    comprei um para fazer um casa , faço uma horas por dia ..
    isso esta certo ?
    me alimento 3 horas antes de fazer jump.
    ME AJUDAAAAAAA !!
    • Respondendo para a Nena

      Oi Nena!

      Isso não é normal. Procure a ajuda médica para entender o que se passa com você.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  19. Boa noite

    Eu gostaria de saber se tem algum exercicio respiratorio que me ajude a prender mais o meu abdomen, para eu poder fazer mais força durante os pulos?

    Obrigado

    • Respondendo para o Bruno

      Oi Bruno!

      Exercícios de Pilates o ajudarão a controlar a respiração e fortalecer o abdomem.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  20. Olá…

    Gostaria de saber se eu fazer o jump ajuda a emagrecer e a definir mais as pernas, ou é necessario tbm fazer musculação? Eu quero mesmo é ganhar pernas e endurecer mais o bumbum, pq sou muito flascida rsrs jump ajuda?

    • Respondendo para a Silvana

      Oi Silvana!

      Ajuda, mas não resolve. Faça musculação também!

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  21. Gostaria de saber se tem algum problema em fazer musculação e depois fazer aula de jump.
  22. boa tarde professora.
    Pensei em comprar um mini trampolim q suporta 150 kg, para começar em casa, peso 115 . Pq e contra indicado, para obesos?
    Desde ja mto obrigada.
    • Respondendo para a Maria

      Oi Maria!

      Quando praticamos jump, o impacto gerado no sistema locomotor á parecido com o da corrida, cerca de 2,5 x peso corporal. No seu caso, cerca de 287 kg, suas articulações vão sofrer. Em uma pessoa com o seu peso, mas musculosa e não obesa, a carga é absorvida em parte pelos músculos, mas a gordura não cumpre com essa função, podendo causar lesões.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  23. Olá professora, gostaria de comprar uma mini cama elastica para praticar Jump, pois não tenho tempo para praticar nenhum outro tipo d exercicio, pois meu tempo é bem corrido e ainda estudo anoite, mais queria praticar exercicios alguns dias por semana ou alguns mnutos(será que podee somente dia de sabado?)mais queia ver resultado,tem como vc me ajudar??
    Sou magra e agora estou começando a desenvolver gordurinhas localizadas no abdomém que já está me encomodando e queria tbm fortalecer as perna e bumbum,o Jump poderia resolver tbm este meu problema?
    Grata pela atenção
    • Respondendo para a Marisa

      Oi Marisa!

      Para você ter algum resultado é preciso praticar pelo menos 2x por semana.
      Aqui no blog você encontrará alguns vídeos, pode também comprar DVD’s com aulas clicando aqui.
      O ideal é buscar orientação de um professor de educação física para poder iniciar suas atividades.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  24. Ola, estou pensando em fazer pilates,faço junp 2 ou 3 x por semana, dependendo do tempo disponivel, devido ao trabalho e a faculdade. Gostaria de saber quais os beneficios dessas duas atividades associadas, sendo que meu principal objetivo é perder gordura localizada, principalmente no abdomem e se possivel diminuir uns 5 kg.
    • Respondendo para a Mari

      Oi Mari!

      O pilates vai melhorar o tônus muscular, fortalecer o abdomem, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. O jump, pode melhorar seu condicionamento cardio respiratório, ajudar a perder peso, ajudar a reter menos líquidos e fortalecer as pernas e bumbum. É possível diminuir os 5kg que voc6e deseja, mas para isso deve associar os exercícios à uma dieta equilibrada.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  25. OLA, TUDO BEM?

    ME MATRICULEI NA AULA DE JAMP, E COMEÇO SEMANA QUE VEM, SÓ QUE JA TENTEI FAZER ESSA AULA OUTRAS VEZES E NÃO CONSEGUI PORQUE NÃO TENHO COORDENAÇÃO MOTORA E SINTO MUITA DIFICULDADE DE ENTRAR NO RÍTIMO DA AULA.
    VOCES TERIAM ALGUMA DICA PARA ME DAR? EU QUERIA MUITO QUE DESTA VEZ DESSE CERTO.
    BEIJOS E OBRIGADA

  26. Oi, gostaria de saber se fazer umas aulinhas de jump
    ajuda a perder um pouco dos quadris??
    • Respondendo para a Thais

      Oi Thais!

      O Jump pode ajudar a reduzir medidas nos quadris, pois colabora na queima de gordura.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  27. Olá, gostaria de saber como proceder uma aula de jump para aluno após infarto do miocardio,mas ja liberado pelo cardiologista para realização de exercícios de baixa e média intensidade.Obrigada
    • Respondendo para a Sandra

      Oi Sandra!

      Aula de Jump é atividade de moderada à intensa, logo desaconselhada ao aluno, segundo a orientação do médico.
      Se vai assumir o risco, deve avisar ao professor e usar monitor cardíaco mantendo a frequência cardíaca dentro da faixa indicada pelo médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  28. Olá!
    Gostaria de saber se o JUMp engrossa as pernas?
    Adoro a aula,mas não quero que as minhas pernas fiquem grossas,por isso estou na dúvida…

    Obrigada

    • Respondendo para a Débora

      Oi Débora!

      O jump deixa as pernas mais rígidas e pode aumentá-la um pouco. Fique tranquila, não é nada exagerado.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  29. Olá. Gostaria de saber se encontro videos de aula jump completa para poder fazer em casa, pois tenho o jump e o aparelho ab stretch faço todos os dias gostaria de saber o tempo que devo fazer pra cada atividade o meu intereço maior é perder peso e eliminar a barriga. Hoje tenho 26 anos meço 1,64 peso 76kg e estou procurando uma melhoria para o meu corpo pois já cheguei a 90 kg, estou fazendo tbém acompanhamento com indocrinologista.
    Aguardo um brevio retorno. Desde já agradeço .
    Abraços…
  30. Oi… comecei há uma semana a fazer jump e pump, 2x por semana cada um. tenho 65kg e sou baixinha 1,54. Quero perder peso e definir meu corpo. Porém nas aulas de jump, além de ter dificuldade ainda em acompanhar a aula (pois me falta força e equilibrio), fiquei muito sem ar, o que me atrapalhou mt. Não tenho nenhum problema respiratorio, gostaria de saber se isso é normal, se o equilibrio vem com o tempo e se tem algo q possa fz pra me ajudar com a respiraçao.

    Obrigada

    • Respondendo para a Aline

      Oi Aline!

      É normal! Melhorando seu condicionamento terá mais fôlego. Minha dica é que você respeite seu ritmo, faça a aula com menos intensidade do que o proposto pelo professor.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  31. Olá, Sandra!

    Há 1 mês fiz uma Artroscopia, já realizei 10 sessões de fisioterapia e agora estou fazendo fortalecimento (musculação), essa semana começo a fazer pilates, intercalando 2 vezes por semana esteira e bicicleta mas nada muito pesado coisa simples de 20 minutos, gostaria de saber se há algum problema eu fazer zump 2 vezes por semana..

    Um grande abraço e muito obrigada…

    • Respondendo para a Gisele

      Oi Gisele!

      Com certeza com apenas esse tempo da cirurgia, não é aconselhável que faça o jump.
      Depois de receber alta da fisioterapia e com no mínimo três meses de musculação, pode pensar em fazer jump. Ainda assim convém conversar com seu médico, uma boa referência é a corrida, ela gera uma sobrecarga no aparelho locomotor semelhante ao jump. Se estiver liberada para a corrida, provavelmente estará liberada para o jump.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  32. bom dia… Gostaria de saber quanto tempo(horas) posso fazer de jump. E se posso fazer todos os dias.obrigada DEUS ABENCOE
    • Respondendo para a Khattlem

      Oi Khattlem!

      De 45 min à 1h, até 5x por semana, mas não esqueça de fazer um bom trabalho de fortalecimento para evitar lesões.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  33. Profa. Denise,
    Possuo microvarizes e já fiz uma microcirurgia para retirada de duas varizes. Não sinto nem nunca senti dores nos membros inferiores. Pratico hidroginástica há 3 anos e pretendo continuar a praticá-la. Gostaria de saber:
    1- Se eu poderia fazer jump acompanhando as aulas de DVD´s em casa no meu próprio aparelho.
    2- Se o jump, por ser uma atividade de grande impacto, aumentaria a quantidade de minhas microvarizes e geraria novas varizes.
    Aguardo sua valiosa resposta.
    Andréia
    • Respondendo para a Andréia

      Oi Andréia!

      Ao contrário do que dizem o jump não é atividade de alto impacto, equivale à uma corrida. O problema é que ele aumenta muito o retorno venoso. Apenas seu médico poderá responder se pode ou nào fazer a atividade.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  34. faço aplicação de varizes posso voltar a fazer Jump ?
  35. ola,gostaria de saber se so aula de jump resolve..ou precisa fazer musculaçao..obrigada
    • Respondendo para a Isabella

      Oi Isabella!

      O ideal é combinar os três. O jump (trabalho aeróbio), a musculação (fortalecimento) e o alongamento. Peça para um profissional de educação física montar um programa adequado para você.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  36. antes da aula de jump precisa fazer algum alongamento e trabalho de fortalecimento…obrigada
  37. Oi eu tenho que fazer uma aula de jump para iniciantes para trabalho de escola, e tenho também que realiza-la na escola para que os alunos fação do mesmo modo como se eu fosse a professora, e eu não faço a a minima idéia do que fazer, eu gostaria de saber se voc tem uma dica
    Grata!
    • Respondendo para a Alana

      Oi Alana!

      Difícil assim pela net… Minha sugestão é que busque vídeos com aulas para ter uma noção. Uma outra opção é procurar um professor de academia para te orientar.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  38. faço aula de jump adoro estou seca kkk muito bom
  39. Boa tarde

    Eu estou fazendo aula de jump, estou gostando bastante, porém uso D.I.U como método contraceptivo e gostaria de saber se há o risco de sair do lugar, porque quando fui fazer a plataforma vibratoria me informaram acerca deste risco, e o jump também trabalha saltos né?!
    Fico no aguardo
    Att
    Bianca

    • Respondendo para a Bianca

      Oi Bianca!

      Desconheço essa informação. Sugiro que você converse com seu médico.

      Um abraço

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  40. Olá, tenho 1,64 e peso 46k faço pole dance e queria fazer um exercício para acabar com as celulites, pensei em jump, mas me falaram que vou perder peso, quero é ganhar massa muscular nas pernas e bumbum.Eu posso fazer Jump? Não consigo fazer musculação acho um exercício monótono.
    Obrigada
  41. Olá professora. minha dúvida é a seguinte: sei pular no jump adequadamente,ou seja, ‘dar aulas’; possuo resistência muscular.. enfim, posso dar aulas em uma academia sendo Professor de Jump sem ter feito Faculdade de Educação Física? No entando curso Administração, mas pretendo cursar Ed. Física. Grato.
    • Respondendo para o Diego

      Oi Diego!

      Não pode. Não basta saber pular corretamente. Existem outros conceitos por trás de uma aula. Ministrar aulas de jump sem ser graduado em Educação Física e sem registro no CREF é classificado como exercício ilegal da profissão que por se tratar de atividade da área da saúde, crime, ou seja, você pode ser preso.
      Continue praticando jump, faça seu curso de Educação Física, tire o seu registro no CREF e só então ministre as aulas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  42. Tinha cancer no utero fiz cirurgia,posso fazer jump?
    ja me falaram que quando faz cirurgia nunca pode fazer jump é verdade?
  43. Boa tarde….gostaria de saber se o jump é prejudicial pra uma criança de 9 anos e meio, e se não quantos dias na semana é o ideal? Obrigada
    • Oi Joseli,

      Não é prejudicial, de 2x a 3x por semana, não vejo problema, mas também não é o ideal. Opte por atividades em grupo direcionadas para crianças.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  44. TENHO ERNIA DE DISCO NA LOMBAR POSSO FAZER?
  45. posso fazer aula de jamp em casa, da um resultado legal tambem. nao posso ir a academia por falta de tempo.
  46. Pessoas que já deslocaram o joelho podem fazer jump?
  47. Profª Tenho uma aluna que tem microvarizes e esta tirando. A minha aluna tem 45 anos, estou fazendo com ela alguns exercícios bem simples no jump só para variar, existe alguma restrição por conta da “idade” dela ou por causa das varizes?

    Agradeço.

    • Oi Prof. Marcius,

      Por causa da idade, não há restrições. Já pelas micro varizes é melhor conversar com o médico. Ainda não encontrei nenhum estudo que relacione o jump com varizes.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  48. Olá! Fiz uma aula de jumping e gostei muito. Todavia, eu tenho já tive um probleminha no joelho e ele saía do lugar (faz uns 2 anos que isso nao ocorre +).Não senti dores após a aula..será q posso continuar?
    • Oi Verônica,

      Não tenho como responder. Não sei qual é o problema, como você tratou e qual o estado dele agora.
      Não sentir dor não significa que não sairá novamente do lugar.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  49. ola to querendo engravidar,enquanto não consigo posso fazer jump até que a gravidez seja comfirmada,faço academia a 1ano e 3 meses?
    • Oi Tatiana,

      O risco no primeiro trimestre sempre existe. Fique atenta e interrompa assim que desconfiar da gravidez.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  50. ola ! tenho próteses de silicone 325ml , posso fazer jump ????
  51. Bom dia! Tenho 104kg. Faço caminhada irregularmente. Posso fazer jump?
    Encontrei uma mini cama elástica com capacidade de 120kg. Será q suporta?
    • Oi Rene,

      Sugiro que faça um trabalho de fortalecimento antes para evitar lesões. Quanto à capacidade do jump, precisa ver com o fabricante se esse valor é estático. Se for dinâmico considere estar com 95kg para usar com segurança.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  52. olá!estou fazendo aulas de jump 2x por semana,mas quando estou fazendo os exercícios ganho dores nos tornozelos e pés !isso é normal?
    • Oi Roseli,

      No início pode causar algum desconforto, se persistir tente trocar de tênis. Converse com seu professor.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  53. Bom dia, estou fazendo Jump já a duas semanas e quase morro de dor no meu tornozelo..
    isso e normal??Seria o alongamento ou estou pisando errado?

    Abraços

    • Oi Rafaela,

      Não é normal, mas não tenho como saber se está pisando errado. Converse com seu professor.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  54. Tenho uma sobrinha de 11 anos, ela pode fazer jump?
    • Oi Daniele,

      Não há contra indicação, mas não é adequado, salvo se a turma for de adolescentes.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  55. Ola professora quem tem condromalacia pode fazer jump,tambem quero saber se jump engrossa as pernas.obrigada
    • Oi Lucimara,

      Depende do grau e também do nível de fortalecimento da musculatura das pernas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  56. Boa Noite,

    Gostaria de saber se posso fazer aula de jump tenho uma protese no quadril esquerdo.

    abç

  57. tenho 40 anos e hérnia de disco há 10 anos e há 4 anos faço jump 2 x por semana sem problema nenhum. pelo contrário,por causa da hérnia,tenho q malhar sempre e fortaleço a lombar com exercícios abdominais. se ficar sedentária a hérnia inflama e ñ consigo andar direito. mas cada caso é um caso,só quis registrar. vlw!!!
  58. Oi .. faço Jump a 3 semanas mas qdo estou nas aulas sinto muita vontade de fazer “xixi” , e muitas vezes nao consigo segurar ,, me deixa muito irritada. isso é normal?
    • Oi Aline,

      A vontade de fazer xixi é normal, pois aumenta o retorno venoso. Já não conseguir segurar indica algum problema, sugiro que converse com seu médico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  59. Tenho DIU mirena e 2 cistos em cada ovário, posso fazer aula de jump 2 x por semana?
    grata pelo retorno.
  60. Oi. gostaria de fazer jump mas tenho sobrepeso e meu joelhos doem em virtude do sobrepeso seria desaconselhada p mim esta modalidade?
  61. Para quais problemas de coluna o jump é desaconselhado?
    Tenho escoliose, mas num grau leve.
    Além disso, e quanto as varizes? tem algum problema com elas?
    Comprei um jump recentemente, e estou começando a treinar nele.
    Mas por ser em casa, tenho medo de alguma consequencia.
    • Oi Fernanda,

      Com relação à coluna a referência é a corrida, se pode correr, pode fazer jump, pois o impacto é semelhante.
      O jump não causa varizes, ao contrário pode ajudar a prevenir. Se você já tem varizes, consulte um médico, infelizmente ainda não encontrei um consenso sobre o assunto e tão pouco estudos científicos que me dê respaldo para afirmar se é permitido ou proibido fazer jump quando a pessoa já tem o problema.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  62. Olá comprei um jump recentemente to fazendo aulas em dias alternados,igual fazia na academia,minha duvida é,não quero perder peso,quero fortalecer e seria possível ganhar massa?nas pernas e glúteo principalmente?…rs
    valeu..
    obrigada!!
    • Oi Midiã,

      O jump não é a melhor opção para ganhar massa. Opte por exercícios localizados.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  63. Então estou com sobrepeso, e sedentária gostaria de saber se posso fazer jump em casa?
  64. Sou obesa peso 108 kilos posso fazer jump? Existe uma mini cama elastica adequada ou posso usar qualquer uma?
    • Oi Franciele,

      Recomendo emagrecer antes de iniciar no jump para poupar as suas articulações. Existem jumps que suportam até 120kg.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  65. tenho silicone e gostaria de faser aula de jump sera q tem algum problema tipo o peito fica pesado eles podem cair
    • Oi Érica,

      Já já foi liberada pelo médico para a prática de exercícios, não tem problema.
      Opte por usar tops reforçados, se necessário use dois.

      Abraços
      Profa. ESp. Denise Carceroni

  66. ola, quero fazer jump mas gostaria de esclarecer uma duvida… eu tenho uma certa dificuldade com o ato de forçar a respiração.. não consigo correr ou fazer algo q force mto a respiração.. ja procurei o medico e não foi constado nada nos exames.. será q vou conseguir fazer jump?
    • Oi Jaqueline,

      Não entendi o que quer dizer com “forçar a respiração”, para praticar jump, não é necessário forçar para respirar.

      Se você se sente ofegante, pode ser simplesmente por falta de condicionamento físico e irá melhorar com a prática.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  67. Olá,desde que comecei a fazer Jump a 1 mês atras quando pulo sinto vontade de fazer xixi, direto mesmo eu indo varias vezes antes de começar a aula. Sou professora do ensino regular e as vezes seguro muito para ir ao banheiro. Será que isso está afetando ou preciso ir ao medico.
    Desde já agradeço
    Abraços
  68. Olá, gostaria de saber pq devemos descer do jump por trás? A professora sempre fala que não é para descer pela frente ou lados. Obrigado
    • Oi Bruna,

      São dois motivos. Um é porque você pode tropeçar enfiando a ponta do pé entre as molas o outro é que pode ocorrer lesões no joelho.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  69. Ola gostaria de saber se quem usa DIU mirena pode fazer aulas? Ele não sai do lugar?
  70. gostaria de ter uma resposta pois, retirei o útero via vaginal quanto tempo para poder voltar a fazer jump,obrigada!!
  71. Oi,tive o meu filho de parto normal há 6 meses posso fazer jump?
  72. eu tenho lupos eritematoso sistemio posso fazer jump normalmente?
    • Oi Bruna,

      O atividade física deve ser feita com regularidade por quem tem Lupus, no entanto dependendo dos tecidos afetados alguns cuidados devem ser tomados.
      O jump é uma atividade aeróbia de intensidade média a alta e com um impacto semelhante ao da corrida. Antes de iniciar converse com seu médico sobre a indicação dessa atividade para o seu caso específico.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  73. oi tenho lombalgia cronica será que posso fazer jump
  74. Olá bom dia!
    Tive TVP (trombose) há 4 anos. Gostaria de saber se posso fazer jump. Já estou liberada dos medicamentos. Tenho 28 anos.
    Obrigada
    Abraços
    Tatiana
    • Oi Tatiana,

      Acredito que não tenha problema, mas não posso afirmar com certeza. Convém conversar com seu médico antes de iniciar explicando as características específicas do exercício no jump que são: atividade cardiovascular de média a intensa, aumento do retorno venoso e impacto equivalente ao da corrida.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  75. Olá Prof. Denise, td bem?
    Sou hipertensa, controlada com medicamento e tenho 24 anos, queria saber se posso praticar o jump sem problemas, ou se ha alguma contra indicação, pois comprei um mini trampolim para praticar em casa.
    Obrigada!!!
    • Oi Lilian,

      Se é controlada, geralmente não tem problema. O ideal é ir ao cardiologista que irá solicitar um teste ergométrico e verificar como sua pressão está se comportando no exercício, assim não terá dúvidas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  76. Olá
    Há noventa dias fiz uma cirurgia para a retirada de duas hérnias,uma epigástrica e uma umbilical.Antes disso praticava aulas de aero jump trez vezes por semana.Posso voltar a pratica-las???Obrigada.
    • Oi Patrícia,

      Apenas o seu médico poderá liberá-la para retornar às atividades que fazia antes da cirurgia.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  77. Olá Td bem?
    Comecei hoje a aula de jump 30 min. Tenho 102 kl e senti muita dor no joelho a noite , será que posso continuar ? Sei que no começo é normal ficar dolorida mas tenho medo de sofrer alguma lesão !

    Grata Bjos

    • Oi Gabriela,

      É é para ter medo mesmo! A aula de jump não é uma atividade adequada para quem tem excesso de peso. Equivale ao impacto de uma corrida, por isso sente dores nos joelhos.
      Sugiro que faça uma outra atividade física mais leve, em conjunto com trabalho de fortalecimento, uma dieta prescrita por nutricionista e após emagrecer bastante entre 20Kg e 30kg, retorne às aulas de jump.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  78. Olá!
    Fiz Duas Cirurgias decorrente a um acidente de moto.
    Fraturei duas Vertebras da coluna cervical, e o fêmur e cabeça do fêmur, mas isso foi ainda em 2009, já estou plenamente recuperada,e também já retirei os Pinos e Placa do Fêmur, posso fazer aulas de Jump ?
    já fazia antes do acidente, e é a única coisa que me leva com vontade pra academia, e eu engordei muito depois do acidente, comecei a fazer academia, musculação e tal, mas acho um tédio.
    Seria arriscado eu Fazer Jump ??
    O Site é Muito Bom.
    Obrigada!
    • Oi Fernanda,

      O médico liberou você para correr? O impacto do jump equivale aproximadamente ao da corrida.
      Outro ponto importante a ser observado, além da questão do acidente, é seu sobrepeso. Pessoas com excesso de peso (gordura) não devem correr (e também fazer aula de jump!), pois poderão sofrer algum tipo de lesão.

      Minha sugestão é que converse com seu médico, sobre a liberação para exercícios, se poderia existir alguma restrição e também com o Profissional de Educação Física que está te orientando, para saber se você tem condições de fazer aula de jump se risco de de lesionar (considerando a liberação do médico.).

      Que bom que curtiu o site, continue passando por aqui!

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  79. OIIII
    TENHO FIBROMIALGIA E ESTEOPENIA POSSO FAZER JUMP E MUSCULACAO
    QUEWRO PERDER PESO
    • Oi Cleide,

      Pode sim, sempre orientada por um Profissional de Educação Física que tenha conhecimento sobre seus problemas.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  80. Ola!!!! Estou praticando Jump a uma semana estou adorando, sou magrinha e estou fazendo musculação.O Jump junto com a musculação vou ter algum resultado?
  81. Ola, estou praticando jump faz 1 mês, a dois anos atrás tive trombose na perna esquerda…será que tem algum problema?? De vez em quando a perna doi um pouco….
  82. Ola,
    Gostaria de saber porque quem tem labirintite não pode praticar jump

    Obrigada

  83. comprei um trampolim profissional e estou praticando jump em casa a 3 semanas, sempre faço 3 vezes na semana ou até mais vezes, inclusive sabados e domingo e comecei a tomar sheik a noite, e parei de comer pão francês, em vez disso como o integral light, não to comendo massa, nem uma bobageira, porém estive pesando e continuo com o mesmo peso e o pior parece q ate engordei 1 kg e meu corpo continua o mesmo, tenho 28 anos tenho 1.64 e to pesando 61 kg, porque nao estou perdendo peso?
    • Oi Patrícia,

      Porque é mais complexo do que parece. Considerando que você não tenha nenhum problema de saúde que esteja atrapalhando sua perda de peso, o que está acontecendo é que você está gastando o mesmo que consome, então o peso não muda.
      Minha sugestão é que busque a ajuda de um nutricionista para montar um cardápio adequado e um profissional de educação física para orientar em relação à intensidade do exercício.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  84. Olá, minha filha quer fazer o Jump! Com quantos anos já é permitido praticar o exercício?
    • Oi Giovanna,

      Uma criança com seis anos já é capaz de fazer exercícios no jump, desde que orientada adequadamente por um profissional de educação física. Já participar de aulas de jump em academia, recomendo após os 14 anos, pois não são classes direcionadas para crianças, salvo se a academia tiver aulas voltadas para o público infantil.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  85. boa tarde professora,
    queria saber por que quando faço jump meu pés doem muito ?!
  86. bom dia, meu pai tem cirurgia na coluna, 6 pino e 2 próteses, ele costuma jogar futebol 1 vez por semana, gostaria de saber se ele pode fazer jump?
    • Oi Cendi,

      Provavelmente, não, as aulas de jump equivalem ao impacto de uma corrida. Apenas um médico poderá responder à sua pergunta.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  87. oi, gostaria de saber se posso praticar o jump menstruada?
  88. OI GOSTARIA DE SABER SE POSSO FAZER AULAS DE JUMP POIS TENHO ESPORÃO E NÃO POSSO FAZER AERÓBICA, NEM CAMINHADA, DESDE JÁ AGRADEÇO SUA ATENÇÃO.
    • Oi Maria Nazaré,

      O impacto gerado pelo jump é igual ao da corrida. Se está proibida de fazer caminhada provavelmente o jump não será adequado para você.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  89. Ola. Gostaria de saber se a alguma contra-indicação em praticar jump, fiz uma cirurgia de hérnia de disco, entre as vértebras L4 e L5, e as vezes tenho dores lombares.

    Obrigado

  90. tenho 39 anos, tenho obesidade mórbida, porem não sou cardiopata.ja´tentei fazer várias dietas mas sempre volto a engordar. profa posso fazer exercicio no jump?
    • Oi Wanya,

      Não pode. São vários os motivos, a começar pelo peso que o jump suporta. Outro problema é a sobrecarga que vai gerar nas suas articulações, pode prejudicar mais do que ajudar.

      O primeiro passo é consultar um endocrinologista para verificar como estão seus hormônios. Estando tudo ok, você precisa de um nutricionista, não para montar uma dieta, mas para te ajudar na reeducação alimentar. A diferença entre uma e outra é que a reeducaão alimentar é para a vida toda. Outro profissional que pode ajudar é um psicólogo ou psiquiatra, é preciso considerar questões como a ansiedade que influenciam o processo do emagrecimento, eles poderão ajudar a descobrir se esse é o seu caso.

      Em relação ao exercício, o primeiro passo é fazer um trabalho de fortalecimento. Um Profissional de Educação Física poderá orientar sobre as melhores opções. Muitas vezes nem é necessário equipamento, pode usar o próprio peso do corpo e acessórios elásticos. Exercícios dentro de uma piscina também podem ser interessantes, ajudam a aumentar o gasto calórico e são mais confortáveis do que os fora da água. Certifique-se apenas que o local é adaptado para receber obesos, a dica é pensar como você fará para entrar e sair da piscina.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  91. Descobri o site hoje! Li as perguntas e respostas e resolvi muitas dúvidas. Parabéns pelo trabalho! Maravilhoso!
  92. Comecei a fazer aulas de jump e pump a uns 2 meses e agora estou sentindo dores nos joelhos, tenho 31 anos, 1,67m e 71kg, sempre fiz exercícios, vou trabalhar de bicicleta todos os dias, mas não sei o que pode estar acontecendo. O que posso fazer? Devo parar com as aulas?
    Abraços.
    • Oi Carolina,

      Deve ir ao médico investigar o que há com o seu joelho. Dor é sempre sinal de que algo não vai bem.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  93. Olá professora, tenho 1,56, 78k. Faço hidroginática 2x na semana e fortalecimento 1x. Tenho lordose lombar acentuada e queria fazer jump em casa pelo meno 3x na semana. Já que meu cardiologista mandou eu fazer caminhada todos os dias
  94. Boa tarde,

    Gostaria de saber se aula de Jump faz mal pode causar o infarto ou que tem sopro no coração pode fazer aula de jump.

    Obrigada

  95. Fiz cirurgia bariátrica a 7 meses e estou liberada pelo médico a praticar exercícios físicos, mas gostaria de saber, se com 92kg é ideal a prática do jump.
    • Oi Fabiana,

      Com esse peso ainda não é recomendado. O jump gera um impacto semelhante ao da corrida cerca de 2,5x o peso corporal. Sugiro que você comece com exercícios localizados, como musculação ou pilates. Os aeróbios poderiam ser feitos em uma bicicleta ergométrica, se não for desconfortável ou uma caminhada na esteira.
      Depois que eliminar mais um pouco de peso, pode considerar o jump!

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  96. Boa noite!
    Há algum tempo atrás, fui a um ortopedista e foi constatado que sou portadora de instabilidade patelar bilateral e foi aconselhado a fazer musculação para hipertrofia do vasto medial.
    Gostaria de saber se nessas condições, eu posso fazer o jump.

    Desde já, obrigada!

    • Oi Fernanda,

      Depende, seria preciso uma nova avaliação para saber como sua articulação respondeu aos execícios.
      Persistindo o problema, não aconselho que faça o JUmp.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  97. tenho bronquite asmatica, começei a fazer jump e quando termino sinto falta de ar é normal ?
    • Oi Mariana,

      Não diria que é normal, mas que é esperado.
      Aconselho a você parar as aulas e só retornar após liberação médica. Converse com seu médico e verifique a possibilidade de ser medicada.

      Abraços

      Profa. Esp. Denise Carceroni

  98. Quero fazer jump mais tenho medo de emagrecer muito,pois já sou magra.
    Quero mais pra gastar as calorias e perder as gordurinhas da barriga.

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