Endorfina, serotonina e a noradrenalina liberados na circulação, agem diretamente no sistema nervoso central, gerando sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade.
Uma revisão de literatura, feita por pesquisadores da Universidade da Austrália do Sul, mostra que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que psicoterapia ou medicamentos no combate à depressão.
É o estudo mais abrangente já realizado, foram avaliadas 97 revisões, 1.039 ensaios e 128.119 participantes. É o primeiro trabalho a avaliar os efeitos de todos os tipos de atividade física na depressão, ansiedade e sofrimento psicológico em adultos com diferentes perfis.
Se você toma medicamentos psiquiátricos não interrompa! Primeiro, comece os exercícios e converse com seu médico sobre a possibilidade de ajustar a dose até que seja possível interromper o uso.
Os mais recomendados foram os aeróbios (caminhar, correr, andar de bicicleta), Yoga, Alongamento e Dança. Isso não significa que esses resultados não possam ser alcançados com outras práticas.
Não adianta escolher o melhor exercício indicado pelas pesquisas, se só de pensar nele você já fica ansioso!
Qualquer uma dessas práticas indicadas só serão válidas se trouxerem à você prazer em realizá-las. Portanto busque algo que faça sentido e que seja divertido.