Aqui vai uma lista de Dvd´s para malhar em casa. Lembre-se que antes de começar é fundamental fazer uma avaliação médica, avaliação física e pedir a orientação de um professor de educação física de sua confiança para evitar qualquer tipo de problema.
Aviso:
Infelizmente não temos um parceiro para indicar para a aquisição dos DVD´s abaixo.
Esses DVD’s também podem ser um ótimo recurso para professores que desejam variar suas aulas.
Atenção: Alguns DVD’s estão em inglês ou espanhol
Alongamento
- Stretching: Aula de flexibilidade para todas as idades. O DVD aplica os conceitos de treinamento da flexibilidade e postura. Esta aula leva os praticantes a um verdadeiro treinamento através de séries de exercícios estrategicamente ordenados, contínuos e extremamente seguros.
Material necessário: colchonete
Bike Indoor
- Km For Ride – Aula 1: Combo com CD + DVD Km for Ride apresenta uma aula revolucionária de bike/spinning dividida em 9 blocos: 1 bloco de aquecimento, 7 blocos de coreografia e 1 bloco de relaxamento.
Material necessário: Bike , Banco de gel, Sapatilha
Dança
- Aerodance 1 : Tem por objetivo desenvolver as habilidades motoras próprias da ginástica no aluno, utilizando passos de dança moderna de jazz. Este DVD está estruturado em 1 Bloco e 2 sequências coreográficas, com o melhor da modalidade aeróbica.
- 100% Latino: Combo com DVD + CD 100% Latino apresenta uma aula revolucionária de ritmo latino composta por 6 sequências assimétricas, todas elas com 32 repetições.
- Hip Hop Plus: O Hip Hop é uma técnica que tem como ênfase a expressão e o redescobrimento de seu esquema corporal. Através do ritmo, se busca envolver todo o corpo em cada movimento e despertar todos aqueles segmentos como ombros, tronco e membros, geralmente adormecidos.
Material necessário: nenhum Exercícios com Bola
- Fit Ball: A Gym Ball tem por objetivo trabalhar todos os grandes grupamentos musculares, além de proporcionar um maior controle motor, percepção corporal, consciência do movimento e postura. Entre os benefícios que os exercícios com a Gym Ball podem proporcionar estão a melhora do sistema cardiovascular; o fortalecimento e tonificação dos músculos (principalmente abdômen); melhora do equilíbrio, da coordenação motora e da velocidade dos reflexos; queima calórica; redução do estresse. Está dividido em 5 blocos: Bloco 1: Exercícios aeróbicos padrões. Blocos 2 e 3: Exercícios de fortalecimento e tonificação muscular para braços, glúteos, pernas e especialmente os músculos do tronco (superiores e inferiores) e abdominais. Blocos 4 e 5: Relaxamento e Alongamento.
- Fit Pilates Avançado:O DVD Fit Pilates Avançado é uma adaptação moderna do método original de Joseph Pilates à realidade do fitness atual de nível avançado, com trabalho no solo usando elementos como elástico e bola.
Material necessário: Bola Suiça Exercícios na água
- Condicionamento Físico em Hidroginástica: Nessa aula há as considerações iniciais e orientação geral da professora, começará com alongamento em seguida passará para a parte principal trabalhando todo o corpo sem material e com material que é chamado de sobrecarga, finalizando com a volta a calma e relaxamento.
- Hidroboxe: O DVD Hidroginástica Hidroboxe é composto por um curso onde são apresentadas e demonstradas as 3 fases de uma aula com os melhores exercícios para saber aplicar o Hidroboxe de forma motivadora, dinâmica e intensa.
Material necessário: diversos acessórios Step
- Step From The Top: Apresenta um conteúdo coreográfico de alta qualidade com 3 blocos bilaterais simétricos de 64 tempos cada (32 counts). O DVD ensina passo-a-passo a prática da atividade, já o CD que acompanha esse combo, possui 13 faixas num compasso de 32 tempos que aumentam de ritmo gradativamente conforme a evolução do exercício.
- Zip Step – No Limits: O Combo Step No Limits é uma aula de step apresentada por um dos maiores “Presenters” do fitness internacional, a aula é direcionada tanto para os iniciantes, quanto para quem já tem a prática quer aprimorar a técnica.
Material necessário: Step Jump
- Kit Jump Plus: 2 Dvd’s e uma cama elástica disponibiliza 2 aulas muito bem elaboradas de Aero Jump e uma incrível Mini Cama Elástica super resistente com a capacidade de suportar um peso de até 120 kg.
- Aero Jump 2: Aula completa de Aero Jump com técnicas de dança coreografadas por instrutor e alunos em ritmo musical.
Material necessário: Jump Ginástica Localizada
- Ginástica Localizada 1:O DVD Ginástica Localizada 01 oferece sugestões de exercícios localizados para tonificar braços, pernas, glúteos, abdômen, peito e costas.
- Physipump: O DVD Physipump ensina as técnicas de exercícios físicos que podem ser realizados através de uma barra com peso, ajudando o aluno a desenvolver a musculatura. As atividades são feitas com música, tornando a aula muito mais animada.
Material necessário: Kit de pump, colchonete, caneleira, halteres
Pilates
- Fit Pilates 1: O DVD Fit Pilates 1 é uma adaptação moderna do método original de Joseph Pilates à realidade do fitness atual. O método de Pilates é um sistema único de exercícios de alongamento e tonificação muscular, melhorando a postura corporal, a flexibilidade, a força e o equilíbrio. Fit Pilates é um DVD moderno que enfoca as últimas tendências do fitness, que é a relação corpo-mente.
- Mat Pilates 1: Exercícios, variações e seqüências da técnica de condicionamento físico Mat-Pilates.
Material necessário:Mat