Exercícios para melhorar a postura

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Elevação do quadril. Execute o movimento prestando atenção nas suas vértebras. Tire vértebra por vértebra do chão, articulando a coluna. Repita de 10 a 12 vezes.

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Articule a sua coluna como se fosse um gato se espreguiçando. Repita de 10 a 12 vezes

Alongue a musculatura peitoral. Permaneça nessa posição de 20 a 30 segundos, no mínimo.

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Alongue os glúteos. Permaneça na posição de 20 a 30 segundos, no mínimo.

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Fortaleça os músculos dorsais. Movimente braços e pernas alternadamente, sem tocar o chão. Faça por cerca de 10 a 20 segundos.

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Trabalhe a mobilidade dos ombros usando uma banda elástica. Repita de 6 a 8 vezes o movimento.

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A prancha fortalece o core e ajuda a manter uma boa postura. Comece com 10 segundos e tente ficar até 1 minuto.

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Exercícios para melhorar a postura

A má postura pode ser a causa de dores nas costas. Esses exercícios podem te ajudar.