6 exercícios para pernas usando elástico

1-Agachamento Trabalha todas as partes da pernas.

2-Elevação Pélvica Trabalha posteriores da coxa e glúteos.

3-Extensão de quadril Trabalha glúteos.

4- Abdução em pé Trabalha abdutores (parte externa da coxa)

Exercícios com elástico são muito versáteis e podem ser feitos em qualquer lugar. Existem vários tipos de elástico, mas esse que estão sendo usados aqui, chama-se mini band.

Seta

5- Abdução deitada Trabalha abdutores (parte externa da coxa)

6- Adução deitada Trabalha adutores (parte interna da coxa)

Conheça os tipos de elástico, como usar e os cuidados que você deve ter, nesse vídeo.

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