Vídeo: exercícios para as pernas em 8 minutos

Postado por Profª Esp. Denise Carceroni | 4 |

Este vídeo trás uma sequencia de exercícios para as pernas. Trabalhe glúteos, posteriores da coxa e quadríceps em 8 minutos.

Sobre o autor

Profª Esp. Denise Carceroni

Graduada em Educação Física pela USP. Pós graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde. Certificação Internacional em Pilates pela PHI. Atuou como professora em Academias e Personal Trainer na Grande São Paulo por mais de 10 anos.Editora do Fique Informa e colunista em diversos sites e revistas.Consultora em fitness e é responsável por Mídias Sociais da InterConectada Comunicação.

4 Comentários

michele no a partir do
adorei muito bom estas informações me ajudaram muito
Responder
Milene no a partir do
ameeeeeeeeeeeeeeeeeeeiiiiiiii
Responder
bruna no a partir do
isso é show!
Responder
vanessa no a partir do
gostei dos exercícios pois tonificam as pernas e dão mais motivação para vc levar uma vida saudável e disciplinada!!!!!
Responder

Deixe uma resposta Cancelar resposta

Facebook

Fique Informa – Denise Carceroni

Assine nosso feed e newsletter

Essas pessoas já assinam e recebem as atualizações por e-mail. Assine também!

Siga-nos

Follows

Fique Informa com Denise Carceroni

<img alt="" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" alt="">

Vergonha de ir pra academia? #shorts

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_ESWLbbaIpRE

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 São muitos os fatores que impactam os resultados de um treino, mas não importa o objetivo, entender como o seu corpo lida com os estímulos e fundamental para compreender onde você pode estar errando.💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Exercícios para dor no ombro. Solução e prevenção para dor no ombro. https://youtu.be/OPpt4OHnfFI✓ Caminhada causa flacidez? Aprenda quais são os melhores exercícios contra a flacidez: https://youtu.be/Bz0SNanKke0✓ Emagrecer e perder peso não é a mesma coisa! https://youtu.be/2geNtXhYEwU✓ Conheça os tipos de academia e escolha a melhor pra você https://youtu.be/fox99iBDcs0✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Treino e não tenho resultado. Entenda como o seu corpo reage aos treinos.

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_R0CwBqFoV9Y

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 Se você sente dores nos ombros, tem dificuldade para elevar os braços, esses exercícios podem te ajudar a restaurar o movimento.Se você quer prevenir as dores nos ombros esses exercício também poderão te ajudar.💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Caminhada causa flacidez? Aprenda quais são os melhores exercícios contra a flacidez: https://youtu.be/Bz0SNanKke0✓ Emagrecer e perder peso não é a mesma coisa! https://youtu.be/2geNtXhYEwU✓ Conheça os tipos de academia e escolha a melhor pra você https://youtu.be/fox99iBDcs0✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw✓ Pode treinar gripado? Treinar gripado faz mal? https://youtu.be/tE_cRK2HJYM📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Exercícios para dor no ombro. Solução e prevenção para dor no ombro.

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_OPpt4OHnfFI

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 Dizem por aí que caminhada causa flacidez. Será que isso é verdade?
Vou explicar sobre o assunto e ensinar quais exercícios são bons no combate à flacidez.💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Emagrecer e perder peso não é a mesma coisa! https://youtu.be/2geNtXhYEwU✓ Conheça os tipos de academia e escolha a melhor pra você https://youtu.be/fox99iBDcs0✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw✓ Pode treinar gripado? Treinar gripado faz mal? https://youtu.be/tE_cRK2HJYM✓ Exercício para prevenir e aliviar dor no pescoço. https://youtu.be/KXFyt5hgv2w📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Caminhada causa flacidez? Aprenda quais são os melhores exercícios contra a flacidez.

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_Bz0SNanKke0

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 Emagrecer e perder peso tem conceitos diferentes, mas é comum que as pessoas confundam e tratem como se fosse o mesmo assunto.
Nesse vídeo eu te ajudo a entender essa diferença.💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Conheça os tipos de academia e escolha a melhor pra você https://youtu.be/fox99iBDcs0✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw✓ Pode treinar gripado? Treinar gripado faz mal? https://youtu.be/tE_cRK2HJYM✓ Exercício para prevenir e aliviar dor no pescoço. https://youtu.be/KXFyt5hgv2w✓ Dor no joelho. 3 Exercícios para melhorar a dor nos joelhos para fazer em casa. https://youtu.be/JUOE6eyswlA📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Emagrecer e perder peso não é a mesma coisa!

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_2geNtXhYEwU

<img alt="" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" alt="">

3 acessórios úteis pra treinar em casa #shorts

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_PtzsfHXj1Pg

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 Quando você ouve a palavra academia, vem alguma coisa na sua cabeça, alguma coisa bem especifica que você relaciona com academia, mas existem muitos tipos diferentes de academias e é isso que vou te mostrar pra você poder escolher a que achar mais adequada pra você.💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ Assédio na academia - Quando o professor pode tocar em você https://youtu.be/Ver8T7G7hIs✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw✓ Pode treinar gripado? Treinar gripado faz mal? https://youtu.be/tE_cRK2HJYM✓ Exercício para prevenir e aliviar dor no pescoço. https://youtu.be/KXFyt5hgv2w✓ Dor no joelho. 3 Exercícios para melhorar a dor nos joelhos para fazer em casa. https://youtu.be/JUOE6eyswlA📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Conheça os tipos de academia e escolha a melhor pra você

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_fox99iBDcs0

🥰 Compre seu material pra treinar em casa aqui: http://compre.vc/materialpratreinar
Recomendo!💬 Nesse vídeo abordo um assunto delicado que é o assédio na academia.
O professor pode tocar no seu corpo? Quando isso pode acontecer?
E se você se sentir assediada, como proceder?💻𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗲
✓ http://fiqueinforma.com🚀 𝗡𝗼𝘀𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗶𝘀
✓ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fiqueinforma
✓ FACEBOOK: https://www.facebook.com/fiqueinforma
✓ TWITTER: https://www.twitter.com/fiqueinforma
✓ TikTok: https://www.tiktok.com/@fiqueinforma📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼
✓ contato@fiqueinforma.com💡 Assista mais vídeos do Fique Informa e inscreva-se no canal:
✓ https://www.youtube.com/fiqueinforma?sub_confirmation=1😍 𝗔𝘀𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺✓ AULA PILATES SOLO - INICIANTES | Aula 8 https://youtu.be/s-PPpfsS1Sw✓ Pode treinar gripado? Treinar gripado faz mal? https://youtu.be/tE_cRK2HJYM✓ Exercício para prevenir e aliviar dor no pescoço. https://youtu.be/KXFyt5hgv2w✓ Dor no joelho. 3 Exercícios para melhorar a dor nos joelhos para fazer em casa. https://youtu.be/JUOE6eyswlA✓ Quem está acima do peso pode fazer aula de jump? https://youtu.be/As6_pj7GVFQ📢 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘
Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.

Assédio na academia - Quando o professor pode tocar em você

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_Ver8T7G7hIs

<img alt="" data-src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img src="https://www.fiqueinforma.com/wp-content/plugins/feeds-for-youtube/img/placeholder.png" alt="">

2 exercícios para partexde trás da coxa. Posteriores da coxa.

YouTube Video UCklrLyaKE8JYc92HwBweY8A_cXulsf0FNu8

Mais... Inscreva-se

Pin It on Pinterest

Share This

Compartilhe

Compartilhe esse post com os amigos!