Embora já tenha escrito diversos posts sobre jump percebo, pelo comentários, que ainda existem muitas dúvidas sobre para que serve aula de jump.
A aula de jump tem uma característica predominantemente aeróbia. Desta forma podemos dizer que o objetivo principal da aula de jump é melhorar o condicionamento físico cardio respiratório. Como consequência, como em qualquer outra atividade com essa característica, ocorre um alto gasto energético, que na prática significa que a aula de jump é boa para quem quer emagrecer. Sim, aula de jump serve para emagrecer, mas não é só isso!!!
Para que serve aula de jump?
Além de ajudar no condicionamento físico cardio respiratório e ajudar a emagrecer a aula de jump pode trazer diversos outros benefícios. Ela colabora na melhora do equilíbrio. A primeira impressão de quem faz aula de jump pela primeira vez é justamente que vai cair de cima do mini trampolim, com o passar das aula e o aumento da prática essa sensação desaparece. Na verdade o que acontece é que nosso corpo se adapta àquela condição, melhorando o equilíbrio.
Outra característica bem importante é que a aula de jump favorece o retorno venoso, ou seja ajuda na circulação e pode ser ótima na prevenção de varizes, por exemplo. (Se você já tem varizes e quer fazer jump leia esse post) Como também age no sistema linfático, colabora para uma menor retenção de líquidos, tendo um efeito do tipo “drenagem linfática”.
Aula de jump enrijece a perna?
Depende do seu nível de condicionamento. Se você é sedentário, qualquer atividade física que começar a fazer irá ajudar a enrijecer a perna, até um determinado ponto. Com o jump não é diferente. Como a exigência das pernas e bumbum é bem grande nas aulas de jump é natural e esperado que com a prática e o passar do tempo, fiquem mais durinhos.
Se seu objetivo é enrijecer as pernas e o bumbum o mais indicado é combinar a aula de jump com aulas de ginástica localizada ou musculação.