Portal Fique Informa

O que são exercícios pliométricos e para que servem

Exercícios pliométricos são excelentes para aumentar a velocidade de execução de um movimento. São muito usados, principalmente por atletas de voleibol, basquetebol, saltos, lançamento e corrida de velocidade. Tornaram-se muito populares nas aulas de treinamento funcional e de crosstraining.

Exercícios pliométricos consistem em alongar rapidamente um músculo e imediatamente contraí-los.

Entenda como os exercícios pliométricos funcionam

O músculo tem a capacidade de armazenar energia e em seguida liberá-la.
Para entender melhor como isso funciona é só pensar em um elástico se você estica bastante e solta de uma vez, ele retorna a posição original com muita força, se estica pouco ou solta lentamente ele retorna com pouca força. Faça a experiência. Ou seja quanto mais alongamos o elástico, mais energia ele acumula, liberando essa energia quando volta à posição inicial. O mesmo acontece com o músculo e é nesse princípio que se baseia a pliometria.

O treinamento pliométrico sofre influências neurológicas e estruturais.

Exemplos de exercícios pliométricos

Quando falamos em pliometria, imediatamente pensamos em exercícios envolvendo saltos, o que não está errado, mas também existem exercicíos pliométricos para os membros superiores.

Sair da versão mobile