Foram inúmera as vezes que precisei socorrer alunos com mal-estar e tontura na academia. Por procedimento padrão são acompanhados à sala de avaliação física, já que geralmente as academias não dispõe de enfermaria. A primeira impressão pelos sintomas apresentados é que ocorreu uma queda na pressão arterial e ao medi-la, na maioria das vezes, vem a surpresa, está normal. Então fica a pergunta…
Porque sinto mal-estar e tontura na academia?
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Leia também: O que fazer para não passar mal na academia
A causa provável do mal-estar e tontura na academia, quando a pressão arterial está normal, é uma hipoglicemia que tem sintomas muito semelhantes ao da pressão baixa, mas ocorre pela queda dos níveis de açúcar no sangue.
O exercício físico usa açúcar como fonte primária de energia, causando uma queda natural em seus níveis, se somados à má alimentação e até mesmo ao jejum, que alguns alunos decidem fazer com o objetivo de emagrecer, é tudo que o corpo precisa para dar sinais de algo vai muito mal.
Segundo o endocrinologista do Hospital e Maternidade Assunção, Luiz Akira, a hipoglicemia pode acontecer com qualquer pessoa. “Essa situação ocorre tanto em indivíduos saudáveis, em diabéticos, como em portadores de alguma doença aguda ou crônica”.
Causas da hipoglicemia
O endocrinologista explica que s causas são variadas e podem estar relacionadas como grande intervalo entre uma refeição e outra, excesso de ingestão de bebidas alcoólicas e exercícios físicos praticados de forma exagerada. Acontecem também devido às doenças agudas, como apendicites, úlceras do aparelho digestivo, viroses e meningites; ou doenças crônicas, como tumores de pâncreas, cirrose hepática e cardiopatias.
Entre os sintomas estão náuseas, irritabilidade, visão turva, fraqueza, sensação de fome, dor de cabeça, suor frio e formigamento dos lábios.
Como evitar a hipoglicemia
Conforme o Dr. Akira relata, diabéticos devem ficar atentos ao ajuste da medicação. Pessoas com outros problemas de saúde devem conversar com o médico para entender o que está levando à queda brusca nos níveis de açúcar e fazer o tratamento mais adequado.
Em indivíduos saudáveis, praticantes de esportes e exercícios, é fundamental que mantenham uma alimentação adequada ao nível de atividade que irão fazer. Exercícios de alta intensidade, como HIIT ou Crossfit, exigem um cuidado maior e muitas vezes suplementação durante a prática. O ideal é consultar-se com um nutricionista que irá determinar se há necessidade de suplementar e qual suplemento é o mais adequado em cada situação.
De qualquer forma a recomendação é de nunca fazer exercícios em jejum e tomar cuidado com a ingestão de carboidratos de rápida absorção.
O que fazer quando suspeitar de hipoglicemia na academia?
A verificação e controle da glicemia é algo mais difícil de ser feito do que da pressão arterial, ao desconfiar que o mal-estar está relacionado com a queda dos níveis de açúcar convém tomar algumas medidas e suspender a atividade física naquele dia, por precaução.
A recomendação é de ingerir algum alimento, os líquidos são mais indicados pela facilidade de absorção. A ingestão deve ser em pequenas quantidade e de forma lenta, pois podem causar enjoo.
Convém também suspender os exercícios, mesmo se estiver se sentindo melhor. Dependendo do que foi ingerido, da quantidade e da pessoa pode ocorrer o rebote hipoglicêmico e piorar ainda mais a situação.
A hipoglicemia pode ser pontual, ter acontecido apenas naquele dia em que você se descuidou da alimentação e treinou pesado ou pode ser sinal de que seu organismo não está funcionando bem. Nos casos em que o mal-estar e tontura sejam frequentes, procure um médico para investigar a causa e buscar o tratamento adequado.
Atualização da publicação: leia com atenção!!!
Caros leitores, tenho recebido muitos comentários com pessoas contando que passam mal na academia. Algumas explicam que se alimentaram, outras apenas relatam o ocorrido e perguntam o que pode ser.
Pode ser muita coisa!!! No texto levanto a questão da queda da pressão e da hipoglicemia. Mas pode ser também desidratação, pode ser também uma congestão alimentar, pode ser também que o exercício que está fazendo não seja adequado para você, pode ser também algum problema específico. Não tem como eu saber o que está causando mal-estar em você na academia.
A recomendação é sempre a mesma. Interrompa o exercício, converse com seu professor e se o problema persistir, procure um médico.
Oi eu passei mal durante o treino de glúteo pela segunda vez a primeira eu estava mesntruada e a segunda com um inicio de uman gripe. Isso pode ter relação?
Oi Tati,
Pode ter relação sim.
Mulheres que tem um perda de sangue excessiva durante o período menstrual podem sentir algum tipo de mal estar. O mesmo acontece quando estamos gripados.
Entretanto é possível realizar exercícios sem problemas nas duas condições, depende da intensidade do exercício e da sua condição naquele dia.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Senti um mal estar muito forte hoje. Fiz meu aeróbico como de costume (20 min transport)em seguida fiz leg press 45 conjugado com agachamento sissy + cadeira extensora. Sai do aparelho com uma sensação péssima, um mal etar horrível fora do normal. Estou no final do período menstrual pode ser por isso ?
Oi Mariana,
Pode ser por vários motivos. Acho difícil que a menstruação no final cause esse mal estar, mas não é impossível.
Uma causa provável também pode ser o calor e a desidratação.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Porque quando comeco o treino, ja puxando os pesos, apos 20 min, a tontura vem?? Vou bem alimentado, nao sei o que é
Oi Alvaro,
É preciso investigar. Pode ser uma queda de pressão, problemas com hidratação, de oxigenação ou até mesmo um rebote hipoglicêmico.
Rebote hipoglicêmico:
Quando nos alimentamos o corpo libera insulina para reduzir os níves de açúcar no sangue.
Quando nos exercitamos os níveis de açúcar no sangue também são reduzidos pelo exercício.
O rebote hipoglicêmico ocorre quando temos dois eventos que vão fazer o açúcar no sangue diminuir ao mesmo tempo. Geralmente quando ingerimos alimentos com alto índice glicêmico.
O correto é que consulte um médico para tentarem descobrir o que pode estar acontecendo com você.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá. Estou preocupada. No início da academia não senti nada nem dores. Porém depois de dois meses estou me sentindo muito fraca. Já tive tontura na esteira e tenho muito mais muito sono. Tipo. Durmo e acordo com sono. Meu treinador disse não ser normal e pra eu ir ao medico mas não vejo o porque de ir ao medico.
Oi Eugenia,
Seu treinador tem razão, não é normal. Procure um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá.
Faça academia a pouco tempo(voltei a fazer na verdade) e sempre que eu faço exercícios passo mal(tenho ansia de vomito, tontura etc), descobri que fazendo com uma bala na boca resolve a situação. vou ter que sempre repor o açúcar, ou existe algo que eu possa fazer???
Oi Mirian,
Sugiro que você converse com um médico ou mesmo um nutricionista para obter a orientação adequada.
O problema pode estar apenas em um ajuste da sua alimentação ou algo mais sério. É preciso investigar.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa noite, Professora Denise!
Estou 20 Kg acima do peso e iniciei a pouco 2x/semana pilates e 3x/semana exercícios em um estúdio (aeróbico e musculação)com o objetivo de emagrecer.
Tenho percebido pelas séries passadas no estúdio que há um certo exagero perto do que já vi e fiz em outras academias. Estou com medo dos professores estarem passando as séries de forma irresponsável.
Estou na minha segunda semana (5ª aula) e em algum aparelhos de musculação para pernas a professora pede 30 repetições. Ela faz como se fosse circuito e conjuga 3 séries em 3 aparelhos distintos sem descanso entre as séries. Hoje saí passando mal, com tontura e enjoo mesmo me alimentando adequadamente antes do treino.
Isso procede? Esse tanto de repetições? Quando chego em um dado momento do treino minhas pernas não conseguem nem me obedecer. Já vi passarem 50 repetições na extensora para uma aluna.
Gostaria de saber se essa quantidade procede em um treino do tipo circuito com duração de 1 hora.
Grata,
Érica
Oi Érica,
Converse com a professora sobre ter passado mal, isso não pode acontecer.
Quanto à quantidade de repetições, há professores que trabalham com um volume maior, nunca soube de chegar à 50 repetições, mas 30 não é incomum. Eu, não sou a favor de uma quantidade de repetições tão alta, não usaria com meus alunos, nem mesmo em treinos em circuito.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ola Prof..
Gostaria de Saber por as vezes quando eu treino eu me sinto bem e as vezes quando eu treino eu comeco a passa mal tem dia que quando começo a malhar na academia eu n passo mal só começo passa mal depois da academia e tem vez q acontece ao contrario eu n passo mal na academia mais depois da academia eu comeco a passar mal como tontura ..Eu como bem em 3 EM 3H como de tudo só evito comer frituras e refrigerantes. e gostaria de saber se comer DOCE ANTES DA ACADEMIA FAZ BEM OU MAL
Guilherme,
Comer de 3 em 3 horas e evitar frituras e refrigerante não significa que esteja tendo uma alimentação adequada para quem treina. O ideal é consultar um nutricionista.
Comer carboidratos de rápida absorção antes de fazer exercício (os doces estão incluídos nessa categoria), pode fazer mal. A ingestão desse tipo de alimento e pouco antes do exercício pode levar ao rebote hipoglicêmico. Quando você ingere doces seu organismo trabalha para baixar a glicemia, quando você se exercita a glicemia também diminui. O que pode fazer com que não se sinta bem.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa Tarde
Tenho sentido esses sintomas citado na matéria frequentemente e parece que vou desmaia .Porém pensei que fosse a pressão ,mas ela estava normal.
Qual médico devo procurar ,eu tenho um treino intenso e a minha alimentação não é tão boa.
Atenciosamente.
Oi Ruanda,
Procure um nutricionista.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Bom dia. Ao me exercitar sinto uma pressão na cabeça como se faltasse oxigenação, fico com tonturas e acabo não concluindo o treino.
A má respiração gera esses sintomas? ou será minha alimentação?
(Comecei a fazer treino funcional)
Oi Renata,
Se está se alimentando mal pode ser a alimentação.
Persistindo os sintomas, procure um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi , comecei a fazer academia agora, mas ja havia feito um dia para ver como era , e nessas duas primeiras vezes eu estava na esteira e tenho a sensaçao de que minha pressao vai cair , acaba me dando ansia de vomito e uma tontura forte , minhas pernas ficam moles , gostaria de saber o por que ?
Oi Kimberly,
Não tenho como saber. É preciso investigar. Converse com seu professor.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Também To com esses sintomas .. acho q pode ser hipoglicemia
estou na academia à 1 semana.
eu sinto tonteira na esteira e muito cansaço no levantamento de peso.
será que é a alimentação? ?
o que você indica para comer antes do treino e depois? ?
e em quanto tempo eu ja poderei ver os resultados? ??
Oi Josi,
Provavelmente tem relação com a alimentação. Sugiro que consulte um nutricionista.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
ola, faço musculaçao tem 5 anos e sofro com tontura e enjoo todos os dias, ja tentei varios metodos, dietas mas depois de 30 minutos de treino o enjoo e a tontura vem, ja constatamos que nao tem relaçao com pressao mas todos os exercicios virados de cabeca para baixo ou de barriga para cima provocam isso, isso pode ser um problema? Qual medico devo proucurar, tendo em vista que ja faço acompanhamento com nutrologo?
Oi Ketelyn,
Já verificou se não tem labirintite?
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Na grande maioria depois de exercício aerobico, tenho sensação de mal está, não consigo controlar minha respiração ofegante, o que ás vezes me levam a fraqueza…quase desmaio. Já parei em hospital e ela verificaram a pressão um pouco baixa ou normal e glicose normal.
Oi Danila,
Provavelmente precisa dosar melhor esse exercício. Ele não está adequado para o seu condicionamento físico. Procure a orientação de um Profissional de Educação Física. Também é legal buscar um cardiologista para fazer um teste ergométrico e verificar se há algum problema mais sério.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi sempre que vou a academia eu me sinto mal as vezes mais nao é por falta de alimentação pelo comtrario 2 ou 3 horas antes eu almoço e sempre bebo água ..mais eu fico com tontura e enjos mais não chego a ser aparada nem nada mais gostaria de saber a causa disso
Oi Kathrein,
Não tenho como saber a causa. O melhor é consultar um médico para investigarem o que pode estar acontecendo.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Quando como qualquer tipo de alimento, seja frutas ou um pao, antes de fazer atividade física, como por exemplo, andar de bike, eu sempre vomito, tremo, tenho tonturas e a visão fica turva. Ja experimentei comer 1 hora antes do exercício e até mesmo 3 horas, mas sempre acontece a mesma coisa. Posso ter algum problema de saúde ou isso é normal em alguns organismos? Vale ressaltar que quando estou em jejum é quando não me sinto mal e não tenho desmaios. Desde ja, agradeço.
Oi Tayna,
Isso não é comum. Sugiro que consulte um médico para investigar a causa do problema.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Professora. Tenho 22 anos e comecei treinar crossfit, logo na primeira aula nos primeiros exercicios eu passei mal, em seguida me sentindo melhor continuei o treino. Logo que acabei voltei a me sentir mal e vomitei. Me alimento bem, tento comer certo de 3 em 3 horas e sempre tive uma vida ativa. Porém à alguns meses tive uma lesão muscular e fiquei cerca de 5 a 6 meses parado. Estou cursando Educa, quarto ano, acredito que isso deva-se pela falta de condicionamento fisico, porém ainda sou apenas um bebê na Educação Fisica e gostaria de uma opinião de um profissional conceituado. Fiz alguns exames ergometricos e esta tudo ok. O que pode ter acontecido comigo e como posso resolver se acontecer de novo? O que devo comer antes e depois dos treinos de cross?
Oi Vinícius,
Provavelmente o que acontececeu foi o excesso.
Exercícios da alta intensidade podem causar esses sintomas. Para prevenir, basta segurar a onda e pegar um pouco mais leve!
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Prof. Tudo bem!!??
Voltei a fazer atividades físicas, mas dessa vez, pela manhã. Antes sempre fazia depois que voltava do trabalho, à tarde, e nunca senti náuseas. Agora que estou fazendo de manhã, depois de um tempo de atividades, uns 10 minutos antes de acabar (geralmente faço de 40 minutos a 1 hora de exercícios), sinto enjôos, um embrulho no estômago, se eu não seguro acabo vomitando. Será que seja por que o corpo já está em exaustão? Pq depois de um tempo logo passa. Na manhã tomo meu suco detox junto com uma banana grande ou uma tigela pequena de granola com iorgute natural e chia… E durante os exercícios sempre está minha garrafinha de água. Será que é algo com que se preocupar?
Desde já muito obrigada!!! Super beijo!!!!
Oi Michelle,
Provavelmente a intensidade do exercício não está adequada para você. Converse com seu professor e com um nutricionista.
Se continuar passando mal, busque orientação de um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Denise, gostaria de saber se meus sintomas poderiam estar relacionados com a sua matéria, pois quando treino um pouco mais pesado sinto tonturas, fraqueza, visão embaçada e o que não vi no seu poste que seria meio q uma perda de audição temporária, o som vai sumindo aos poucos ficando longe devagar. Normalmente antes dos treinos tomo uma batida de leite com wey e uma fruta, como banana, será q não está sendo o suficiente?
Oi Alana,
É possível, mas só investigando para ter certeza.
O ideal é consultar um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Bom dia, sempre passava mal quando comecei a fazer academia, mas tenho pressão baixa e os sintomas eram de pressão baixa, as vezes eu ficava tao mal que queria vomitar…agora que já faz alguns meses , de vez em quando passo mal, e coloco sal embaixo da língua, na hora passa, ai continuo me exercitando e volto a passar mal, porem reparei q passo mal mais qdo faço exercícios que tenho q pular, tipo jump, ou ficar com a cabeça baixa, tipo o exercícios para glúteo de 4 apoios.
Será que pode ser hipoglicemia?
Oi Vivian,
Provavelmente é a pressão. Esqueça o sal sob a língua, isso é uma recomendação ultrapassada. Beba água e mantenha-se hidratada.
Se continuar se sentindo mal busque orientação médica.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Denise, estou com este problema de ânsia de vômito e tontura quando faço o treinamento na academia. Porém, isso acontece depois de mais ou menos de 2 meses de ter iniciado os treinamentos na academia. Sempre q começo a passar mal eu paro de treinar por um tempo e quando eu volto acontece a mesma coisa. O que pode está acontecendo e qual tipo de médico devo procurar? Obrigado.
Oi Dayan,
A intensidade do treino pode não estar adequada. De qualquer forma convém buscar a ajuda de um médico. Vá à um clinico geral que irá encaminhá-lo para um especialista se for necessário.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Comecei a praticar atividades físicas depois de 4 anos sem me exercitar! Tenho notado que logo depois dos treinos, sinto uma fome incontrolável e uma dor de cabeça muito forte. O que pode estar ocorrendo?
Oi Sayumi,
Difícil saber, é provável que seja só fome mesmo, pela queda da glicemia.
Experimente se alimentar melhor antes da atividade.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
tenho labirintite e comecei a malhar essa semana e senti muita tontura quando sai da esteira. Vai ser sempre assim ou com o tempo passa?
Oi Amábile,
Provavelmente sim. Experimente usar outros equipamentos.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Denise, então eu sempre fui muito voltado ao esporte e normalmente não sinto nada ao praticar com baixa intensidade, mas já faz muitos anos que sinto uma sensação muito estranha quando me exercito de forma extrema, quando preciso usar a resistência, por ex: recomecei o Judô e você deve imaginar é um esporte que vc faz muito força e perco a força, fico fraco rápido me dá um mal estar parece que vou desmaiar… você tem ideia do que pode ser isso? Obrigado!
Oi Marcos,
Pode ser pela baixa concentração de açúcar no sangue. Falta energia. Mas não dá para saber assim, no chute. Experimente conversar com um nutricionista que possa te orientar sobre como se alimentar melhor ou até mesmo indicar uma suplementação e observe se melhora.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Denise
Fique por algum tempo sem fazer qualquer tipo de exercicio,jogando futebol,passei mal,ansia de vomito,vista turva,fiquei palido,fiz um ecocardiograma e o medico disse q estava tudo bem,porem quando faço exercicio,continuo me sentindo mal,pode ser falta de preparo fisico?
Oi Marcio,
Pode ser pelo baixo condicionamneto físico. Pode ser a sua alimentação ou alguma alteração na pressão.
O melhor exame para tirar essa dúvida é um teste de esforço.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Denise! Estou na academia há quase um ano e tenho observado fraqueza quando preciso aumentar os pesos dos aparelhos. No step com barra guiada por exemplo tô fazendo com 3 kg e não consigo atingir as 15 repetições mínimas pedidas pela minha instrutora. Será que é porque não uso nenhum tipo de suplemento? Obrigada!
Oi Andréia,
Dois pontos importantes:
1- 15 repetições é bastante.
2- Pode ter relação com sua alimentação e não necessariamente você precisa de suplementos, mas talvez de uma alimentação mais adequada.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu nunca fui de fazer atividades fisicas com frequencia pois sempre me senti mal. Tenho labirintite, hipoglicemia, mas nao gosto de fazer exercicios chatos tipo pilates e outros que são parados, gosto de mais emoção. So que eu ja fiz varios tipos de exame para saber se tenho alguma coisa alem das que relatei, mas nada foi encontrado, busquei aqui respostas pois tem varias pessoas que sentem o mesmo, mas as respostas sempre foram para procurar um medico e investigar,so que isso eu ja fiz. Sera que algum dia vou descobrir o que pode ser ou vou viver o resto da vida assim….? sem saber o que acontecia com meu corpo durante as atividades fisicas? com uma medicina tão avancada vou ainda ficar sem respostas?
Oi Fabiana,
Acredito que já tenha a resposta. Labirintite e hipoglicemia são mais do que suficientes para causar mal estar durante o exercício.
Você precisa tratar esses dois problemas. Antes de se exercitar deve conversar com o professor sobre eles e verificar se a atividade tem alguma restrição.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Hoje fiz Jump e do nada comecei a sentir uma forte dor no pé da barriga seguida de enjôo na hora parei e fui ao banheiro me sentindo muito mal senti algo estranho e qd olhei minha calcinha estava um pouco suja de sangue. Oq será q é isso?
Oi Edicleine,
Não é normal isso acontecer. Procure um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá, eu treino muito cedo.. E não consigo Conner bem pq me dá enjôo. Normalmente eu como uma porção pequena de cereais com iogurte. Quando término o treino estou morta!
Ai como frutas pq ainda é cedo, depois almoço normalmente.
Pq fico tão fraca após o treino?
Essa porção de cereais com iogurte não é suficiente?
Obrigada
Oi Simone,
Provavelmente não. Minha sugestão é que converse com um nutricionista que irá ajudá-la a escolher alimentos mais adequados e até um suplemento para não ficar com essa sensação de fraqueza.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Denise eu comecei a malhar faz pouco tempo antes de começar a malhar eu podia come de tudo que não dava nada, agora que eu comecei a malha toda vez que eu como eu passo mal da aquele sensação de pesada me da mal estar e tontura isso pode se por causa da academia?
Oi Bianca,
Provavelmente não tem relação.
Na dúvida consulte um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Bom dia Prof. Denise!
Eu percebo que quando pratico jump na academia, quase no final da aula, sinto uma pressão no lado esquerdo da minha cabeça e no meu ouvido esquerdo.
Isso pode ser um impedimento para que eu realize essa atividade? Poderia me ajudar com essa minha dúvida?
Oi Raquel,
Sua pergunta é muito específica e incomum. Vale a pena ir à um médico investigar o que pode estar acontecendo.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ola
Comecei fazer academia hj andei um pouco de bike logo dps fiz os exercícios dps de algums minutos minhas vistas ficou preta e comecei fica tonto e sou sedentário e passo a maior parte do tempo deitado e fiquei com receio de ir será q foi pq eu não faço atividades físicas ?
Oi Lucas,
Provavelmente tem relação com sua alimentação. Converse com seu professor para ter mais orientação.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Que médico devo procurar?
Oi Adriana,
Um Clínico Geral que irá te encaminhar para um especialista, se for o caso.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Prof Denise!
Treino crossfit , iniciei há 1 mês e hoje decidi fazer um lanche reforçado 1 hora antes do treino. Normalmente só como 1 peça de fruta, pois vou do trabalho a correr para treino.
Hoje como tinha tempo comi ovo mexido em pão integral com sementes , 1 suco de laranja natural e 1 banana.
No fim do aquecimento comecei a sentir uma cólica tão grande e sentime quente ,a transpirar , a minha cara escorria água.
Estou a 2 dias de chegar a menstruação e fiquei com dúvidas se teria sido da comida ou se poderia ser sintomas pré menstruais.
Qual é a sua opinião , terá sido muita comida, algum alimento em específico ou é da menstruação?
Obrigada pela ajuda
Oi Joana,
Provavelmente da comida.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Toda vez que treino, principalmente perna fico com mal estar, enjoo e tontura… Ja tive labirintite, será que tem alguma relação?
Oi Silas,
As crises de labirintite não apareceriam especificamente em uma situação, você sentiria em outros momentos também.
Isso pode ter relação com a circulação, ou com a alimentação.
Sugiro que consulte um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa tarde, eu voltei a fazer academia há 1 mês e de uma semana pra cá tenho sentido enjoos e dor no estômago depois dos treinos. Enquanto estou treinando me sinto bem, depois durante o dia e a noite sinto muita dor, enjoos e queimação. O que pode ser?
Oi Franciely,
Isso não é normal, consulte um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Ola eu desmaio TDs os dias na academia tenho anorexia e bulimia tenho q comer mas não consigo falam q tenho q. Procurar um médico e preciso mesmo?
Tenho 20 anos e 34 kilos
Oi Samantha,
Precisa sim. Isso não é normal e coloca sua saúde em risco.
Com certeza um médico irá ajudar a superar o problema.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Profa, me da uma ajuda aqui, ontem fui a academia de manhã, acordei umas 11 hrs, e coloquei 2 banana e um pouco de leite e fui pra academia 12hrs, forcei bastante lá, quando terminei comecei a ficar mal, a visão ficou muito esbranquiçada não exergava quase nd, um moço disse q eu estava pálido, sentei e tomei água de coco por uns 5 minutos e depois voltou ao normal, parecia q eu ia desmaiar … Oque pode ser isso, será q foi a alimentação, não comi o suficiente para os exercicios de alta intensidade que fiz?? ou algo mais sério, visto que sempre q vou a academia de manhã eu tenho uns desconfortos… Obg desde já!!
Oi Jonas,
É difícil dizer, pode ser a alimentação que não foi suficiente, pode ser algum problema de pressão arterial, pode ser desidratação ou algum outro problema de saúde.
O mais comum, nas academias, como falo no texto, tem relação com a alimentação. Mas se o problema é frequente, convém consultar um médico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Profa, acabei de me recordar de uma coisa, isso acontece quando eu malho perna… Quando malho outras partes só sinto o cansaço normal… Oq isso significa ?? Obg
Oi Jonas,
A explicação não muda, pode ser um monte de coisas. Só acontece com as pernas e não com o resto do corpo, provavelmente porque os grupos musculares das pernas são maiores e exigem mais.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Quando criança eu desmaiei varias vezes por sair sem me alimentar, não posso passar das 8 hiras da manha sem cmer algo doce que passo mal.
agora que estou na academia me alimento muito bem antes, como alimentos com carboidratos que dão energia, mas quando começo o treino, fico pálida e minha audição vai sumindo , sinto que vou desmaiar e tenho que parar. sintomas clássicos da hipoglicemia.
mas se como apenas uma colher de mel antes do treino , posso passar horas na academia com treino pesado que aguento tudo.
não queria ter que comer doces , quero eliminar o açúcar da minha vida. mas ela não me deixa.
o quie faço?
Oi Dayanna,
Consulte um nutricionista que irá regular a sua alimentação.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi !
fiz aula experimental de crossfit, passei muito mal minha visão ficou turva, senti tontura, enjoo, e vomitei,
nunca mais faço rs, não sei se foi a intensidade dos exercícios, mais parecia que meu coraçao ia sair pela boca, demorei pra voltar ao normal.
o que sera???
Oi Andressa,
Provavelmente pela intensidade do exercício.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Comecei fazer academia ontem, fiz alongamento, poderem qnd fui para bicicleta depois de um tempo, minha minha visão parecia que estava com escurecendo.
Comecei a ficar assustada, levantei bebi água melhorei, mas só melhorei msm, qnd parei de pedalar. Pq???
Detesto fazer bicicleta.
Fiquei me sentido fraca. Me oriente pq isso ocorreu cmg????
Oi Elisa,
Provavelmente pela má alimentação.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Já passei por isso e descobri que era congestão alimentar pois mim alimentava muito em cima da hora de ir para academia, passei a mim alimentar 3 horas antes e agora não sinto mais nada
eu fiz varios tipo de dieta dukan,do leite etc e conseguir emagrecer 30kg, porem eu me sinto fraca ,sem disposiçao, tive q para com academia, fiz alguns exame e nao tenho anemia, mas sinto tontura,fraqueza,cansaço , o q pode ser?
Oi Gleice,
Busque a ajuda de um nutricionista para te ajudar a ter uma alimentação adequada.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá Prof Denise!
Já tem algum tempo que faço atividade física, já participei de algumas provas de 21km.
Como eu me lesionei, fiquei mais de 8 meses parada e agora estou voltando a rotina de treinos e nos últimos 2 finais de semana eu passei mal. Como todas as pessoas, resolvi primeiro pesquisar na net e vi sua matéria e no final da matéria você recomenda que procurei um medico, mas qual especialista devo procurar?
Grata,
Oi Valeria,
Se você não se encaixa na descrição do texto. O ideal é que busque a ajuda de um clínico geral que fará exames preliminares e assim poderá dar as orientações ou então encaminhra para o especialista correto.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Boa Tarde!
Eu sinto enjoo quando chego em casa, logo depois da academia. Quando eu acabava meu treino fazia 10′ do aparelho elíptico, depois desses enjoos eu comecei a trocar o elíptico pela esteira ou bicileta – depois não senti mais enjoo. Vale lembrar que eu sinto muito enjoo de movimento – tomo Dramin para viajar – fui conversar com a minha treinadora e ela disse que a esteira mexe mais com o labirinto do que o elíptico. E agora????
Oi Adriana,
Não sei de onde sua professora tirou essa informação. O que não significa que ela esteja errada, apenas desconheço pesquisas que indiquem isso.
O que é mais importante é como você se sente, se percebeu que fazer o elíptico causa enjoo e esteira e bicicleta não. Opte por aquilo que é melhor para você.
Abraços
Profa. esp. Denise Carceroni
Ola fiz um exercicio da inernet em casa mesmo apenas com o copo de limão com água morna. Começei hoje faz muito tempo que nao fazia treino nenhum. Apos o treino passei muito mal. Pode ser por ter feito os exercicios praticamente em jejum?
Oi Rmj
Não tenho dúvidas que o motivo foi esse.
Não faça exercício em jejum sem a orientação de profissionais da saúde.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
OLa,tenho problemas a algum tempo de ansiedade e síndrome do pânico, tratei com psiquiatria e hoje me sinto melhor mas ultimamente voltei a ter sintomas é justamente antes ou durante a musculação por medo de ter um infarto ou desmaiar na academia (síndrome do panico) , a minha única solução é tomar um Rivotril antes de malhar assim consigo treinar do contrário normalmente me dá muito mal estar ,Fraqueza extrema (sensação de desmaio) aperto forte no peito que parece que o ar não vai vim e cabeça mto leve parecendo oca .Nao sei a quem recorrer pois só não quero voltar a tomar medicamento continuo mas também esses mal estares estão acabando com meus treinos .
Oi Ale,
Dificilmente alguém infarta na academia. Quando isso acontece a pessoa já tem um histórico de doença cardíaca e não se trata, mas eu sei que para quem tem síndrome do pânico não adianta apenas explicar essas coisas. Os acidentes na academia ocorrem na maioria das vezes pelo mau uso dos equipamentos, por incrível que pareça.
Recomendo que retorne ao psiquiatra para ajustar a sua medicação, provavelmente não dá pra fugir disso. Fazer terapia com um psicólogo também pode ajudar a melhorar seus sintomas.
Para minimizar o seu desconforto, converse com o professor sobre o seu problema e peça um treino mais leve, mesmo que esse treino não traga em um primeiro momento o resultado esperado. Aos poucos conforme for se sentindo melhor e percebendo que não há risco no que está fazendo, poderá pegar mais pesado.
Lembre-se de se alimentar adequadamente para treinar e de se hidratar antes, durante e depois do treino. Existem alguns desconfortos como mal estar e tontura que são gerados pela alimentação e hidratação inadequada e no seu caso só irão agravar, visto que a síndrome do pânico poderá exacerbar essas sensações e causar um desconforto ainda maior.
Não desista do exercício, ele é muito importante para controlar a sua ansiedade, mas em momentos de crise não dá para fugir do acompanhamento médico.
Espero ter ajudado!
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Olá, à uma semana voltei a fazer meu treino devido ás férias, na primeira semana foi tranquilo,porém, no terceiro treino da segunda semana comi apenas um sanduíche e um copo de água, no primeiro exercício senti como se o peso estivesse 10 vezes mais pesado que o normal, e o segundo, nem consegui fazer. Faz tempo que de vez em quando eu sinto o peso mais pesado que o normal, seria isto relacionado apenas ao fato de comer menos algumas vezes?
Oi João Pedro,
Provavelmente sim, é o mais comum.
Outros fatores que podem influenciar são o descanso, como por exemplo uma noite mal dormida. Treinos pesados em dias seguidos, queda no sistema imunológico (gripe) também podem contribuir.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Bom dia,
Treino muaythai a um ano.Quando o treino é muito pesado consigo fazer as atividades normalmente, mas quando o treino termina e vou me alimentar a vista começa a escurecer(Formigando) e vem seguido de uma dor de cabeça muito forte.
Oi Jota,
O ideal é buscar a ajuda de um nutricionista para te orientar corretamente.
O que posso dizer é que deve prestar mais atenção no que está comendo antes do treino, que talvez nesses dias de treino mais pesado precise ingerir algo também durante o treino. Mas como disse somente um nutricionista para avaliar o que pode ser melhorado.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Prof Denise, estou reduzindo açúcares e carboidratos e, por isso, nunca sei oq comer antes da academia para me dar energia suficiente. Já tive essas tonturas e acredito que seja hipoglicemia, pela alimentação que ingeri. O que você recomenda como os melhores alimentos para ingerir antes de malhar.
Grata,
Sueli
Oi Sueli,
Reduzir a alimentação por conta própria, nunca é uma boa ideia, justamente por termos dificuldade em fazer as substituições. O ideal é buscar a ajuda de um nutricionista.
Os carboidratos são fonte primária de energia e importantes para quem se exercita. Dê preferência pelos carboidratos complexos, aqueles com baixo índice glicêmico.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi bom dia, estou a quase 2 mes na academia eu tinha 96 quilos e ja perdi 16 quilos..so que no comerso eu tinha mt gás pegava os pessoa de boa nao sentia nada, mais quando perdi peso fui ficando fraco tonto. e na academia quando pega peso que nem sao mts pesados eu ja fico morto, tonto e sensasao de desmaio vista escura.. minha alimentacao eu mudei assim que entrei na academia
Oi Breno,
Provavelmente está relacionado com a sua alimentação. Converse com um nutricionista e verifique se está se alimentando o suficiente antes do treino e com alimentos que realmente possam te ajudar a treinar.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Profa, fiz academia durante 1 ano inteiro, e neste período a minha visão chegou a escurecer de leve, com uma tontura rápida (tinha comido coisas doces pouco antes de ir). Depois disso fiquei parada quase 1 ano, pois a academia tinha fechado, e voltei a treinar em setembro passado. Até então tudo bem, o professor me passou séries bem tranquilas. Só que eu não ia todos os dias, e aí o instrutor aumentou um pouco as minhas séries, só que quando eu tava quase acabando, comecei a me sentir cansada, uma sensação de a pressão estar baixando, porém não fiquei pálida nem nada. Eu não conseguia me levantar, talvez por medo de ficar tonta, só que o pior de tudo é que os meus dois braços começaram a formigar, não doía, mas apenas aquela sensação de leve dormência. Não senti enjôo e nem falta de ar. Depois de alguns minutos deitada, passou. Fiquei mais uma semana sem ir, mas no dia em que voltei comi granola e banana 1 hora antes. Cheguei lá, fiz uma panturrilha em pé (peso 2 ou 3) e quando fui para o peck deck e fiz a primeira, já comecei a sentir de novo (de uma forma mais leve), e somente as mãos formigaram. Cheguei a fazer exame de sangue e urina e deu tudo normal, inclusive a dra disse que o meu HDL tava um pouco baixo (39). Ficou como se tivesse sido ansiedade (eu notei que da última vez eu fiquei com as mãos suando depois, e com alguns gases). Tô sem ir treinar por conta disso, pois fico com medo de ir. A sra teria alguma dica pra mim? Lembro que naquelas duas situações eu não aqueci antes de treinar, será que tem a ver?
Agradeço a sua atenção!
Oi Bruna,
As causas mais frequentes, que levam a passar mal na academia, são as citadas no texto: pressão baixa e hipoglicemia. No entanto existem outros problemas de saúde que podem fazer passar mal, como desidratação, por exemplo. Há também problemas de saúde como anemia, doenças cardíacas, problemas metabólicos, dentre outros, incluindo aí aquelas ligadas ao emocional como a ansiedade, conforme você mesma citou.
O ideal é voltar ao médico para investigar o que pode estar acontecendo.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni