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Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

Faço dieta e exercício, mas não emagreço. Isso acontece com você? Uma seguidora disse, no YouTube, que faz exercício, faz dieta e não consegue emagrecer, me escreveu pedindo ajuda. Por isso reuni 16 dicas que ajudam a evitar que isso aconteça. Essa é uma reclamação...

Ballet Fly – 10 exercícios do iniciante ao avançado

Você conhece o Ballet Fly? Trata-se de uma atividade física que une a dança e as acrobacias do circo. O Ballet Fly envolve a musculatura do corpo todo, fortalece e melhora a flexibilidade. Os exercícios são chamados de figuras, e existe um vasto repertório delas que...

Impacto nas aulas de ginástica

É bastante comum que as pessoas se equivoquem em relação ao impacto das atividades na academia. Você sabe qual é o impacto nas aulas de ginástica, aulas coletivas? Será que o jump tem impacto? Ele é praticado em uma cama elástica, e há quem acredite que não há impacto...

Quantas séries e repetições na musculação

Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries e repetições devo fazer na musculação? Existe uma quantidade ideal de séries? Existe uma quantidade certa de repetições para fazer na musculação ou nas aulas coletivas?...

Abdominais – Qual o mais adequado?

O abdominal mais adequado é aquele que você consegue realizar com eficiência! Sabemos que quanto mais instável for a posição, mais difícil será a execução e que também mudar a alavanca do exercício, irá aumentar a dificuldade na execução. Sendo assim, se você tem...

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O que fazer quando não cabem mais alunos na sala.

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O sonho de qualquer professor de ginástica de ter sua aula lotada e pode se transformar no pesadelo do gestor da academia se a lotação esgotada for recorrente, levando aos alunos que ficam de fora a reclamar. Com razão. Se sua academia oferece aulas coletivas...

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Alongar antes do exercício não ajuda

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Há algum tempo que comento em diversos posts aqui no blog que alongar antes do exercício não ajuda, na verdade pode atrapalhar o desempenho. A revista Veja dessa semana dedicou uma página sobre o assunto e quando a Veja fala, todo mundo acredita, né?! Portanto já que...

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