Últimas Notícias
Pode fazer HIIT todo dia?
Uma dúvida bastante frequente é se pode fazer HIIT todo dia. O treinamento intervalado de alta intensidade caiu no gosto das pessoas pelos resultados obtidos e pela economia de tempo. São treinos curtos e que trazem bons resultados, principalmente na melhora do...
10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa
Muito gente me pergunta quais são os acessórios de pilates para ter em casa, ou ainda se tem algum equipamento que poderia comprar para fazer pilates em casa. Então reuni nove acessórios e um equipamento de pilates, que eu tenho em casa e recomendo para quem prefere...
Como o exercício Físico afeta sistema imunológico?
Como o exercício físico afeta o sistema imunológico? Que tipo de exercício pode fortalecer o sistema imunológico e que tipo de exercício pode ser prejudicial? Em uma época em que todo ano surge um novo vírus como H1N1, Corona Vírus (COVID-19), entre outros, ter...
AULAS DE GINástica para iniciantes para fazer em casa – Vídeos
No nosso canal do Youtube temos uma série aulas para iniciantes para fazer em casa. Eles fazem parte de uma Playlist chamada 45+ (Quarenta e cinco mais). São aulas de Pilates, alongamento e circuito com foco em homens e mulheres acima de 45 anos que desejam emagrecer,...
Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas
Faço dieta e exercício, mas não emagreço. Isso acontece com você? Uma seguidora disse, no YouTube, que faz exercício, faz dieta e não consegue emagrecer, me escreveu pedindo ajuda. Por isso reuni 16 dicas que ajudam a evitar que isso aconteça. Essa é uma reclamação...
Saúde e Qualidade de Vida
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Impacto nas aulas de ginástica
É bastante comum que as pessoas se equivoquem em relação ao impacto das atividades na academia. Você sabe qual é o impacto nas aulas de ginástica, aulas coletivas? Será que o jump tem impacto? Ele é praticado em uma cama elástica, e há quem acredite que não há impacto...
Impacto nas aulas de ginástica
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Quantas séries e repetições na musculação
Essas são dúvidas comuns e recorrentes aqui no site e que costuma aparecer juntas. Quantas séries e repetições devo fazer na musculação? Existe uma quantidade ideal de séries? Existe uma quantidade certa de repetições para fazer na musculação ou nas aulas coletivas?...
Exercício
Pode fazer HIIT todo dia?
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Nutrição e Suplementação
Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas
Faço dieta e exercício, mas não emagreço. Isso acontece com você? Uma seguidora disse, no YouTube, que faz exercício, faz dieta e não consegue emagrecer, me escreveu pedindo ajuda. Por isso reuni 16 dicas que ajudam a evitar que isso aconteça. Essa é uma reclamação...
Dica de Produto
Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo
Fui convidada pela Kangoo Jumps Brasil para fazer uma aula na Fitness Brasil São Paulo. Foi a primeira vez que usei o equipamento, era uma vontade antiga, estava curiosa para saber se conseguiria me manter em pé, se meu tornozelo, que é cheio de problemas, ia...
Opinião
Eleições no CREF. Precisamos falar sobre esse assunto.
No início de setembro teremos mais uma eleição para Conselheiros do CREF (Conselho Regional de Educação Física), em todas as regiões. Depois de conversar com alguns colegas e observar opiniões em redes sociais, optei por escrever esse texto como uma forma de desabafo...
Alongamento
Alongar antes do exercício não ajuda
Há algum tempo que comento em diversos posts aqui no blog que alongar antes do exercício não ajuda, na verdade pode atrapalhar o desempenho. A revista Veja dessa semana dedicou uma página sobre o assunto e quando a Veja fala, todo mundo acredita, né?! Portanto já que...
Abdominal
Abdominais – Qual o mais adequado?
O abdominal mais adequado é aquele que você consegue realizar com eficiência! Sabemos que quanto mais instável for a posição, mais difícil será a execução e que também mudar a alavanca do exercício, irá aumentar a dificuldade na execução. Sendo assim, se você tem...
Bike Indoor
O que esperar de uma boa aula de ginástica
A ideia de escrever sobre o tema surgiu depois de ser questionada sobre como deve ser uma boa aula de ginástica, como saber se o professor é bom ou ruim. Existem parâmetros que servem, inclusive para alunos, tirarem algumas conclusões. O primeiro parâmetro tem relação...
Circuito
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Corrida
5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada
É comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada. O inchaço das mãos ocorre em função do seu posicionamento durante o exercício. Braços mantidos ao longo do corpo dificultam o retorno venoso, ou seja o sangue desce, pois é bombeado pelo corações, mas tem...
Jump
Impacto nas aulas de ginástica
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Localizada
O que esperar de uma boa aula de ginástica
A ideia de escrever sobre o tema surgiu depois de ser questionada sobre como deve ser uma boa aula de ginástica, como saber se o professor é bom ou ruim. Existem parâmetros que servem, inclusive para alunos, tirarem algumas conclusões. O primeiro parâmetro tem relação...
Pilates
10 acessórios / equipamento de pilates para ter em casa
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