1. Consulte um médico para saber se pode realizar exercícios com segurança, mesmo se exercitando em casa é necessário saber se tudo está OK com sua saúde.
  2. Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Fazer um exercício que não gosta fará com que desista facilmente.
  3. Certifique-se de que terá o espaço disponível necessário.
  4. Compre livros ou DVD’s que tragam informações ou aulas completas que você possa fazer, leia ou assista com atenção antes de fazer o exercício.
  5. Se preferir contrate o serviço de um Personal Virtual, custa pouco e é a melhor opção para quem quer fazer exercício em casa.
  6. Adquira o material necessário para realizar atividade.
  7. Faça uma avaliação física, com um profissional de Educação Física, você terá parâmetros para determinar melhor seus objetivos.
  8. Use um monitor cardíaco para controlar a sua atividade, é fundamental saber sua frequencia cardíaca durante a atividade por segurança, para controlar a intensidade do exercício e para facilitar o cálculo do seu gasto calórico.
  9. Use roupas e calçados adequados para a atividade escolhida, não é porque fará exercício em casa que irá se descuidar e usar qualquer tênis ou roupas que dificultem seus movimentos.
  10. Anote tudo o que faz e compare os resultados a cada três meses, isso o ajudará a manter-se motivado e verificar se seus objetivos estão sendo atingidos.