Será que correr na areia é bom? Será que correr na areia trás algum problema? Como devo treinar corrida na areia. Aproveito este post para tirar a dúvida do leitor Rafael, em Corrida para Iniciantes, e vou um pouco além!
Correr na areia é tudo de bom. A praia, o mar, a brisa…cuidados extras como usar um boné, filtro solar e óculos escuros são indicados pois a areia ajuda a refletir a luz do sol, no restante não muda muita coisa.
- O impacto é reduzido em comparação ao asfalto, quanto mais fofaa areia menor ele será,
- Aumenta a sobrecarga principalmente nas panturrilhas, com conseqüênte aumento de força;
- Terreno menos estável auxilia no fortalecimento de músculos e articulações,
- Exige maior força para correr;
- Aumenta o gasto energético.
- Terreno menos estável pode provocar torções e por conseqüência lesão nas articulações;
- Desenvolve-se velocidade menor.
Atenção:
Muito cuidado quando optar por correr descalço. Pedras, conchas, cacos de vidro podem estar escondidos na areia e machucar seu pé. Apesar de soar estranho utilize tênis e meia! Existem modelos de tênis próprios para corrida na praia.
Evite locais onde exista inclinação. Se não houver opção faça o percurso de volta pelo mesmo caminho da ida para tentar manter um equilíbrio muscular mínimo. Ainda assim suas articulações dos membros inferiores e coluna podem ser prejudicadas.