Portal Fique Informa

Aula de bike: 10 dicas do que não se deve fazer

Fiquei motivada para escrever este post após uma aula de bike que fiz hoje. Nem vou comentar o que aconteceu…

Seguem 10 dicas sobre o que o professor de bike não deve fazer:

  1. Instruir sobre o tipo de aula depois da aula começar (essa informação deve ser dada logo no início)
  2. Usar pegada 1 para pedalar em pé. Usar pegada 3 para pedalar sentado. (o contrário está OK)
  3. Indicar a quantidade de voltas para aumentar e diminuir a carga (use o esforço subjetivo ou a faixa de frequência cardíaca como referência).
  4. Escolher os CD’s durante a aula (fazer a escolhar previamente, anotar em um papel o nome do CD e o número da faixa que irá usar).
  5. Falar mais baixo do que a música (fale alto, diminua o som ou use microfone).
  6. Passar a aula inteira sentado na bike (aula não é treino, professor precisa circular na sala e verificar se está tudo ok)
  7. Usar a mesma sequência de estímulo durante toda a aula (divida a aula em pelo menos 2 séries para quebrar a monotonia)
  8. Ignorarar a nomenclatura técnica.
  9. Perder o ritmo (pedalar na cadência é fundamental)
  10. Alongar em cima da bike (é necessário preservar o equipamento, além de ser mais seguro alongar fora da bike)
Sair da versão mobile