O Verão está batendo à porta e as festas de fim de ano também e todos já pensam para onde vão viajar, nas comilanças da época e no período típico para descansar. Mas, para que todo o seu esforço durante o ano não seja perdido em poucos dias, a Planet Sport preparou algumas dicas de atividades físicas nas férias para aproveitar o fim de ano com muita saúde.
Atividades físicas nas férias
1- Para quem quer intensificar o treino
Se você tem uma rotina de treino de leve a moderada, é possível incrementar o programa de exercícios em cargas, número de séries ou número de vezes na semana. Aproveite a disponibilidade de tempo para intensificar o treinamento e mesmo assim conseguir fazer a recuperação adequada.
2- Para quem quer descansar
Você pode também descansar, não há problema nisso. Se optar pelas férias das atividades físicas, o que pode e provavelmente vai acontecer é cair um pouco a sua condição física geral, porém, muitas vezes é mais importante se livrar do estresse e depois voltar com carga total, ou seja, descansado e cheio de energia.
3- Para os atletas
Se você participa de competições,faça um planejamento específico para este período.
4- Aproveite para variar
Você pode mudar o tipo de atividade ou esporte que pratica. Se treina corrida e musculação e vai para praia, experimente jogar vôlei e caminhar dentro da água ou fazer trilhas na montanha, ciclismo e aulas de alongamento ou dança.
Dessa forma, seu corpo e suas articulações “descansam” das repetições dos movimentos habituais e ao mesmo tempo em que não para de se exercitar, preservando boa parte ou toda sua condição física.
Lembre-se de aproveitar todos os momentos com muita saúde, pois só assim terá qualidade de vida para viver intensamente.
