Uma das maiores dúvidas entre os leitores do Fique Informa é sobre exercícios para perder peso rápido, dicas para emagrecer e perder barriga e gasto calórico dos exercícios.
Fiz alguns posts que tratam do tema
- Calcule o gasto calórico do seu exercício
- Que exercício queima mais?
- Tabela de gasto calórico
- Calcule seu gasto calórico – parte II
O quanto você irá gastar fazendo exercícios depende do seu peso e do VO2 max. Em muitos posts você verá que eu falo em frequência cardíaca, pois esse é o meio que temos para controlar VO2 max, na prática diária.
Exercícios que mais emagrecem na academia
Então para matar a curiosidade dos meus leitores aqui vai uma lista de 10 exercícios para perder peso rápido, são os exercícios que mais emagrecem feitos na academia, lembrando que o cálculo é aproximado e foi feito com base em uma pessoa com 60 kg para um período de 1 hora.
- Aula de Spinning / Corrida – 800 Kcal
- Aula de Step – 630 Kcal
- Aula de Combat 600 Kcal
- Artes marciais – 580 Kcal
- Caminhar rápido – 540 Kcal
- Aula de Jump / Nadar – 500 Kcal
- Musculação – 400 Kcal
- Aula Pump – 380 Kcal
- Aula de dança – 360 Kcal
- Ginástica Localizada – 260 Kcal