Uma das principais desculpas usadas para não fazer exercícios é a falta de tempo. Aqui vai uma sugestão de treino com apenas 30 minutos com exercícios que vão ajudar a fortalecer a musculatura e queimar umas gordurinhas! E o melhor, usando apenas halteres. Dá para fazer em casa!!! Dica: Use halteres com sobrecargas diferentes de acordo [...]
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Treino expresso: 30 minutos para malhar
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on setembro 21st, 2008
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Tags: exercício, Musculação, treino 
16 leitores comentaram! Comente aqui! »Aparelho x Peso Livre: o que é melhor para você
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on setembro 9th, 2008
Na hora da musculação, como saber quando é melhor treinar com barras, halteres ou usar os aparelhos. Dê uma olhada nessas dicas e tire melhor proveito dos seus treinos. Aparelhos Se está começando a malhar. Para os iniciantes a máquina dá mais segurança para executar corretamente os exercícios. Se costuma treinar sozinho. As máquinas são mais seguras [...]
Postado em Musculação Tags: Dicas, equipamentos, Musculação, peso livre Seja o primeiro a comentar »Peitorais: 9 maneiras diferentes de se exercitar
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on agosto 5th, 2008
Localização O movimento realizado nos exercícios para peitorais é de adução e pode variar o plano onde é executado. Dependendo do tipo de exercício outros músculos participam do movimento. Supino na máquina Exercícios realizados em aparelhos (máquinas), são mais fáceis de executar pelos iniciantes. Estudos mostram que não há diferença entre o mesmo movimento realizado [...]
Postado em Exercícios, Musculação Tags: Dicas, exercício, grátis, Musculação 54 leitores comentaram! Comente aqui! »Tríceps: exercícios para o músculo do tchauzinho
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on maio 27th, 2008
O tríceps é conhecido como músculo do tchauzinho, está localizado na parte posterior do braço e é responsável pelo movimento de extensão do cotovelo. São inúmeras as opções de exercício para o tríceps veja abaixo algumas delas Exercícios: Kick back Francês Francês unilateral Testa Na polia Backhead extension Treino: iniciante: 1 ~ 2 exercícios – [...]
Postado em Exercícios, Musculação Tags: exercício, Musculação, tríceps 10 leitores comentaram! Comente aqui! »Teste: determinando a carga na musculação
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 4th, 2008
Para determinar qual sobrecarga você deve utilizar nos treinos é necessário fazer um teste de 1 Repetição Máxima (1 RM), ou seja qual a maior quantidade de peso você suporta realizar determinado movimento, fazendo 1 repetição. Para determinar esse valor, sem fazer o teste convencional, uma maneira bastante prática é utilizar o teste de carga [...]
