Nos posts anteriores sobre corrida Corrida para iniciantes Corrida: velocidade Corrida: exercícios educativos Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5Km são comentados alguns erros sem muita ênfase, por isso decidi fazer uma lista para facilitar a sua vida! E ainda acrescentei mais alguns… Correr todos os dias; Não respeitar os dias de [...]
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Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5 km.
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 11th, 2008
No mês passado, a pedido de uma leitora, dediquei um post para aquelas pessoas que gostariam de correr, mas não conseguem. Aproveitei também para colocar um texto publicado no blog antigo, com 6 dicas para correr mais rápido, o que despertou a curiosidade sobre os exercícios educativos que aparecem em uma das dicas. Para esclarecer [...]
Corrida: exercícios educativos.
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on fevereiro 29th, 2008
São exercícios que fracionam os movimentos da corrida, melhorando a coordenação, com o objetivo de torná-la mais eficiente, com menor gasto energético. Desde que bem executados, corrigem erros, vícios de postura do corredor e melhoram a velocidade. Devem ser praticados por todos, mesmo pelos iniciantes. O vídeo abaixo, foi produzido pela equipe Play Team e [...]
Corrida: velocidade
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on fevereiro 25th, 2008
6 dicas para correr mais rápido! Faça fortalecimento das pernas. Correr em trechos de subida é uma boa pedida, pela especificidade, mas os treinos de musculação também são válidos. Estimule a “velocidade” incluindo tiros no seu treino. Realize treinos intervalados. Manipule com o volume, a freqüência e a intensidade. Descanse! Para cada dia de treino [...]
Malhando ao ar livre
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on janeiro 1st, 2008
Após merecidas férias, confesso que até da malhação, voltei com dicas e novidades para vocês. A não ser que você seja privilegiado e o local onde você se exercita seja provido de ar condicionado, uma boa opção para malhar no verão é aproveitando os espaços públicos, ao ar livre. Parques, praças, pistas de corrida, ciclovias [...]
