No post Corrida: velocidade, um leitor pede uma tabela de alimentos ou dicas que o ajudem a ter mais energia nas corridas. Como neste blog quem manda são vocês seguem as dicas. Mantenha uma dieta equilibrada ingerindo quantidades adequadas de carboidratos, gorduras e proteínas. De 60% a 70% das calorias diárias devem vir dos carboidratos. [...]
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Corrida: tempos médios
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on maio 20th, 2008
Os comentários feitos no blog ajudam a direcionar o conteúdo. Recentemente o leitor Mário Borges comentou no post Corrida: velocidade que está se preparando para uma prova e gostaria de saber qual seria o tempo/km corrido para uma pessoa ativa, mas que não é atleta, levando em consideração a idade.Em um primeiro momento devemos pensar [...]
Calendário de Corrida de Rua – maio 2008
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 27th, 2008
01/05/08 Corrida do Trabalhador – Sindeepres São Paulo (SP) 04/05/08 25 km Inter Praias Bertioga Bertioga (SP) 04/05/08 Circuito das Estações Adidas Rio de Janeiro – etapa Outono Rio de Janeiro (RJ) 10/05/08 Corrida Infanto Juvenil Corpore – 1ª etapa São Paulo (SP) 10/05/08 Circuito Mongaguá de Corridas – 1ª Etapa Mongaguá (SP) 10/05/08 Corrida [...]
Calendário de Corrida de Rua – abril 2008
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on abril 3rd, 2008
04/04/08 TrimaX Multisports – 1ª etapa Jundiaí (SP) 06/04/08 Circuito das Estações Adidas São Paulo – etapa Outono São Paulo (SP) 12/04/08 Circuito das Praias 2ª etapa Bertioga by Night Bertioga (SP) 13/04/08 5ª Volta Pedestres Cidade de Ubirajara 2008 Ubirajara (SP) 20/04/08 Maratona de Santa Catarina Florianópolis (SC) 21/04/08 Corrida Tiradentes 18º aniversário do [...]
Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 10Km
Posted by Profª Esp. Denise Carceroni on março 31st, 2008
Continuando a série de posts sobre corrida para iniciantes, o que acha de participar de provas de 10km? Este programa tem duração de 5 semanas e foi publicado na Revista Sport Life em set/2007 Semanas 2ª f. 3ª f. 4ª f. 5ª f. 6ª f. sábado Domingo 1ª Off 40’ suave Off Off 45’ suave [...]
