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Categoria: Qualidade de Vida

Emagrecer sem sacrifício. Como minha aluna conseguiu!

Como emagrecer sem sacrifício para ser a pergunta que vale um milhão, mas não é bem assim. Vou contar para você como ajudei uma aluna a emagrecer quase 10 quilos em apenas dois meses, sem se sacrificar. Nós começamos a emagrecer pela cabeça, e isso não é papo furado. Dieta e exercícios são a dupla que garantem o emagrecimento mais rápido e eficaz, mas de maneira geral são associados à perdas, dores, à algo negativo. São associados à algo que nos exigira um enorme sacrifício para atingir. A dieta por nos privar de muitas coisas que gostamos e o...

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Perder barriga: 19 erros que te impedem de emagrecer

Os anos passam e as pessoas continuam buscando como perder barriga. Eu costumo dizer para tomar cuidado, pois quem perde, acha! Brincadeiras a parte, existem alguns erros bastante comuns que impedem de emagrecer e perder barriga. Esse é um assunto recorrente aqui no site, já abordei em 4 piores estratégias para emagrecer e em Como emagrecer rápido sem prejudicar a sua saúde,  mesmo assim as dúvidas persistem, então fiz uma lista com 19 erros que as pessoas cometem para perder barriga e que impedem de emagrecer. 19 erros que dificultam perder barriga Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do...

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Atividade Física Ajuda quem tem Fibromialgia

A indicação de exercícios, principalmente os aeróbios, também tem sido usado como parte do tratamento da fibromialgia. Um estudo do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, aponta a melhora na qualidade de vida de 25 mulheres submetidas à um programa de exercícios físicos, apesar do relato de piora na dor por parte das pacientes, o que causou desistência de 7 participantes, nos três primeiros meses. Os exercícios eram predominantemente aeróbios realizados durante um ano, três vezes por semana, por uma hora. O que é Fibromialgia? Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube! Leia também:...

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Por que a mão incha quando faço caminhada?

Muitas pessoas se perguntam:  por que a mão incha quando faço caminhada? Já escrevi aqui o texto 5 dicas para evitar o inchaço das mãos na caminhada no qual explico um pouco sobre o assunto e essa talvez seja uma das maiores reclamações feitas por quem desiste de caminhar. Por que a mão incha quando faço caminhada? Leia também: O que é a coceira no corpo quando faço caminhada ou corrida? O inchaço das mãos na caminhada é explicado por uma deficiência na circulação sanguínea. Quando fazemos exercícios, a frequência cardíaca aumenta, ou seja, o coração bombeia uma quantidade maior de...

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Sugestão para manter a disciplina na prática de exercícios

Observem que eu mantenho a rotina há anos, mas não acreditem que acordei um dia e comecei sem parar, porque as coisas não são assim. Para manter a disciplina na prática de exercícios, assim como em outras tarefas é preciso estabelecer metas. Não qualquer tipo de meta. Elas devem ter algumas características que irão garantir que seja cumpridas. Como manter a disciplina na prática de exercícios Para manter a disciplina na prática de exercícios, estabeleça metas que tenham essas características: Desafiadora; Factível; De curto ou médio prazo, para depois atingir a de longo prazo. Por exemplo: se quer eliminar...

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Exercícios para combater a celulite: mito ou verdade?

Será que existem exercícios para combater a celulite? Para responder à essa pergunta entenda um pouco mais sobre esse problema que incomoda principalmente as mulheres. A lipodistrofia genóide, mas conhecida por celulite é uma alteração no tecido adiposo, que se caracteriza por nódulos e depressões subcutâneas que comprimem vasos sanguíneos e linfáticos, dificultando a nutrição das células e a eliminação de toxinas, respectivamente. Trata-se de uma doença onde a falta de oxigenação das células de gordura faz com que se enrijeçam. A celulite pode ser de origem genética, do resultado de seu estilo de vida ou de disfunções hormonais....

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Calcule seu Gasto Calórico. Aprenda aqui!

Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir! Existem algumas formas de calcular o gasto calórico. O gasto calórico é influenciado por diversos fatores, dentre eles, o peso corporal, gênero e nível de atividade física diária. A melhor maneira de medir o gasto calórico é por meio de teste de esforço cardiorespiratório (ergoespirométrico). Para fazer esse teste é necessário que seja feita a solicitação por um médico e nem sempre conseguimos por ainda existir a ideia de que é um teste mais indicado...

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Cosméticos para quem faz exercícios é tendência

O sonho, principalmente da mulherada que treina, de ter uma linha de cosméticos para quem faz exercícios, já é realidade. O suor talvez seja o maior inimigo da boa aparência e da pele e cabelos saudáveis de que pratica esportes ou faz algum exercício. Outro vilão é a água das piscinas, na maioria das vezes tratada com cloro que danifica tanto o cabelo quanto a pele do rosto e do corpo. As pessoas adeptas às modalidade outdoor também sofrem com as variações de temperatura, por vezes muito frias outras vezes quentes demais, com o vento, água do mar e poluição....

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Posso treinar menstruada?

Uma dúvida comum até mesmo entre as mulheres mais experientes é se podemos treinar menstruada. Embora estejamos em às portas da segunda década do segundo milênio, a menstruação ainda é um assunto delicado para muitas mulheres. Treinar menstruada então, nem se fala! Já adianto que não há nenhum problema, nem nada que impeça que uma mulher saudável faça exercícios durante o período menstrual, pelo contrário, traz benefícios! No entanto pode ser bastante desconfortável e acabar desanimando a mulherada de fazer exercício nesse período. Como seu corpo reage ao exercício em cada fase do período menstrual e como ter mais...

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App Pulso Livre incentiva boa alimentação e mudanças no estilo de vida

Com o objetivo de despertar consciência de que o controle da hipertensão não é feita apenas por medicamentos, incentivando a atividade física e a boa alimentação entre hipertensos e todos aqueles que desejam uma saúde equilibrada, a Libbs Farmacêutica lança o app Pulso Livre, que propõe ao usuário diversos desafios, como o de atingir o índice de massa corpórea (IMC) adequado e melhorar a qualidade de suas refeições. “Iniciativas que incentivem esses hábitos são importantes não só para os hipertensos, mas também para pessoas que, de forma geral, estão dispostas a mudar em prol de sua saúde”, comenta o...

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