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Categoria: Obesidade

Emagrecer sem sacrifício. Como minha aluna conseguiu!

Como emagrecer sem sacrifício para ser a pergunta que vale um milhão, mas não é bem assim. Vou contar para você como ajudei uma aluna a emagrecer quase 10 quilos em apenas dois meses, sem se sacrificar. Nós começamos a emagrecer pela cabeça, e isso não é papo furado. Dieta e exercícios são a dupla que garantem o emagrecimento mais rápido e eficaz, mas de maneira geral são associados à perdas, dores, à algo negativo. São associados à algo que nos exigira um enorme sacrifício para atingir. A dieta por nos privar de muitas coisas que gostamos e o...

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Perder barriga: 19 erros que te impedem de emagrecer

Os anos passam e as pessoas continuam buscando como perder barriga. Eu costumo dizer para tomar cuidado, pois quem perde, acha! Brincadeiras a parte, existem alguns erros bastante comuns que impedem de emagrecer e perder barriga. Esse é um assunto recorrente aqui no site, já abordei em 4 piores estratégias para emagrecer e em Como emagrecer rápido sem prejudicar a sua saúde,  mesmo assim as dúvidas persistem, então fiz uma lista com 19 erros que as pessoas cometem para perder barriga e que impedem de emagrecer. 19 erros que dificultam perder barriga Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do...

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Como emagrecer 10 kg em 24 horas. Sim, você pode!

Essa professora que vos fala não enlouqueceu, vou ensinar nesse post como emagrecer 10 kg em 24 horas e a única coisa que você vai precisar é de força de vontade. Essa ideia não é minha, mas de um amigo cheio de boas sacadas o Thiago Panda. O método para emagrecer 10 kg em 24 horas pode variar um pouco, mas o importante, é que no final ele dá resultado. Não se preocupe, pois não vou propor nenhuma loucura, nem nada que não seja pautado na fisiologia do exercício. Você também não irá passar fome, nem morrer de cansaço. Só vai...

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Acima do peso e de bem com avida

Quando vemos alguém acima do peso fazendo exercício, logo pensamos em quantos quilos quer ou precisa emagrecer. O que normalmente não se considera é que a pessoa pode estra acima do peso e de bem com a vida. O gordinho pode estar satisfeito com sua forma física e pretende apenas manter-se saudável. Você não precisa ser magro para ser saudável, embora a gordura esteja associada à diversas doenças. Portanto antes de pensar em ficar magro, tenha em mente o estar saudável. O exercício, para quem está acima do peso, pode melhorar muito a qualidade de e o melhor: sem sofrimento! Esqueça aquela...

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10 coisas sobre obesidade que precisa saber

A obesidade é considerada pela OMS (organização Mundial da Saúde) como uma doença crônica e multifatorial, é tratada como epidemia, pois afeta uma enorme quantidade de pessoas no mundo todo. A mudança nos hábitos de vida são o principal aliado na prevenção e no tratamento da obesidade, essa mudança se refere principalmente aos hábitos alimentares e níveis de atividade física. Uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios precisam fazer parte da rotina das pessoas para que consigam manter o peso dentro de níveis considerados saudáveis. O aumento do peso é um problema que vai além das questões...

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Como queimar o dobro de gordura com exercícios

Se você pensou no óbvio, faça o dobro de exercício e vai queimar o dobro de gordura, errou. Pode até ser que funcione, mas não é do óbvio que vou falar. No Fantástico exibido esta semana, uma pesquisadora mostrou que fazendo exercícios intervalados de alta intensidade é possível queimar até o dobro de gordura quando comparado à exercícios contínuos de intensidade moderada e que após o exercício você continua queimando essa gordura. Entre os Profissionais de Educação Física essa não é uma novidade, com o passar dos anos foram surgindo propostas cada vez mais radicais de treinos intervalados, outras...

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4 piores estratégias para emagrecer

Com os anos de experiência que tenho,  ouço reclamações de pessoas que desejam emagrecer de vez e não conseguem. Nesse tempo, além do convívio, estudei a obesidade. suas causas, consequências e tratamento, sendo que esse último passa por uma mudança nos hábitos de vida das pessoas. O desespero para emagrecer leva a cometer erros que podem custar, além do sonho de ter um corpo mais magro, a saúde das pessoas. Apenas 5% das pessoas que têm excesso de peso são por problemas de saúde, como distúrbios hormonais, os 95% restantes são obesos ou têm sobrepeso por uma série de outras...

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Calorias, como ingerir menos e gastar mais.

No último post expliquei o que são calorias e por que engordam, no final prometi voltar para falar um pouco sobre como ingerir menos e gastar mais calorias. Promessa é dívida! Voltei para ajudar nessa tarefa! Recaptulando rapidamente 1kg de peso equivale a 7.700Kcal. Sendo assim para engordar 1kg você precisa ingerir 7.700 Kcal a mais do que gasta e para emagrecer 1kg gastar 7.700Kcal a mais do que ingere. Logo podemos perceber que não engordamos ou emagrecemos 1kg rapidamente, são necessários alguns dias para isso acontecer. Como ingerir menos e gastar mais calorias A obesidade é um problema...

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O que são calorias e por que engordam

Muito se fala em calorias, principalmente em uma época em que as pessoas se preocupam em ter um corpo, considerado pela mídia,perfeito, mas dificilmente explicam o que são calorias e por que são associadas ao excesso de peso. Essa associação das calorias com o aumento de peso está no nosso dia a dia. Cresce a quantidade de alimentos zero calorias, crescem os métodos de exercício que prometem queimar muitas calorias em pouco tempo, o que contribui para essa forma de pensar. Mas o que são calorias, mesmo? Caloria é energia. Na verdade uma medida de energia (kcal – quilocaloria). Ela...

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Pilula do emagrecimento: sonho realizado?

Pilula do emagrecimento, não há gordinho no mundo que não sonhe com o dia que irá tomar um pilula mágica e conseguir emagrecer, sem esforço e sem sofrifrimento. Esse sonho pode estar mais próximo de ser realizado. Um grupo de pesquisadores, liderado por Ronald Evans, diretor do Laboratório de Expressão Genética em Salk, acredita ter encontardo o caminho que levará a produção da pilula do emagrecimento. O estudo publicado na Nature Medicine (clique aqui para ler o resumo do artigo), conclui que essa pode ser uma nova abordagem para o tratamento da obesidade e da síndrome metabólica. O que...

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