O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.
Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos;
Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
Podem melhorar a função cerebral;
Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;
Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)
BCAA
Suplementos Alimentares
Aminoáciodos
Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso
O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:
Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!
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pra que q server esse site com uma tira duvidas dessas?
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Oi Verônica!
Dê preferência pela versão em pó, clique aqui para ver. Na dúvida consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Roberto!
Está querendo disputar o troféu com o Álvaro?
Copio e colo, não vale a pena perder tempo com pessoas assim: À mim cabe orientar, prescrever e acompanhar exercícios e atividades físicas. Prescrever dietas e suplementação é função do nutricionista. Apesar de algumas vezes haver a inversão dos papéis, isso caracteriza crime de exercício ilegal da profissão.
Da próxima vez, antes de questionar, de forma tão mal educada. Informe-se!
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Vivian!
BCAA não engorda.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Fafa!
Já usei malto e não engordei, pelo contrário! Tudo depende do seu gasto calórico. Maltodextrina é carboidrato.
Consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Daisilva!
BCAA não é indicado para a perda de peso. Busque a ajuda de um nutricionista que irá, prescrever uma dieta adequada para seu caso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
abraço!
Att,
ou so é usada para queimar massa?
q ele emagrece e trava o corpo.. preciso dessa resposta o mais rapido possivel
Oi Reinaldo!
Se você parar de malhar os músculos perderão a tonicidade independente de qualquer coisa. Esse é o processo natural do destreinamento. Quanto à impotência é mentira.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Karina!
Não há relatos de efeitos colaterais usando o BCAA. De qualquer forma quem deveria ter feito a prescrição seria um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Nildo!
É usado para ganhar e para manter.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Kennedy!
Leia o post com atenção, lá você encontrará a resposta para sua pergunta.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Emerson!
Para suplementar adequadamente procure a ajuda de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Tiago!
Procure a ajuda de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Grasiele!
A perda de massa deve ter mais relação com o tipo de treino, tempo de recuperação e alimentação do que com o suplemento.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
outra assim que saio da academia. Esperando respostas.
Atenciosamente.
Oi Simony!
Quem deve orientar quanto a ingestão de suplementos é o nutricionista. Consulte um!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
e tb keria saber se ajuda a perder gordura?
Oi Matheus!
Leia o post Musculação na Adolescência.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Eduardo!
A divisão do treino está ok, não há problema e você poderá emagrecer. Quanto ao BCAA, consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
E tambem queria saber se é necessário fazer um rodizio
por exemplo tomar um mes sim, um mes nao. É necessario ???
Oi Jhonathan!
Leia o post Musculação na Adolescência e busque a orientação de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi João Henrique!
Se tomado de acordo com a prescrição feita pelo nutricionista o BCAA não apresenta efeitos colaterais.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Eduardo!
Sugiro que converse com seu médico ou consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
QUAL O RESULTADO DE QUEM TOMA BCAA E MALTO JUNTOS?
POXA QUERO TER PENAS GROSSA E BARRIGA SARADA ALÉM DE MALHAR O Q DEVO TOMAR?
Oi Anny!
Consulte um Nutricionista. É o profissional adequado para lhe orientar.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Valdemar!
Não conheço nenhum nutricionista que faça atendimento online e como profissional de educação física nào posso fazer prescrição de suplementos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rhaay!
Sou Profissional de Educação Física e como tal não posso, por questões de ética profissional, fazer a prescrição de suplementos. O Profissional de Educação Física que o faz está cometendo crime de falsa profissão. E ainda que fosse Nutricionista não prescreveria pela internet, pois seria no mínimo imprudente.
Antes de criticar, informe-se.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Joselia!
Não existem evidências de que o BCAA possa prejudicar a saúde. De qualquer forma, antes de tomar qualquer suplemento consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Dioginis!
Obrigada!!!! Continue passando por aqui!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Eduardo!
Consulte um nutricionista!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni