O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.
Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos;
Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
Podem melhorar a função cerebral;
Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;
Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)
BCAA
Suplementos Alimentares
Aminoáciodos
Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso
O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:
Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!
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E comecei a urinar em excesso. Sera a culpa do BCAA?
Beijos..
Oi Luis Gustavo!
Lembre-se que você ingere BCAA na sua alimentação e que se for bem equilibrada irá suprir suas necessidades diárias, nào sendo preciso suplementar. Portanto quem deve determinar se e quanto suplemento tomar é seu nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rafael!
Não há registros de efeitos colaterais causados pelo BCAA. Na dúvida procure um médico.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Rodrigo!
Que determina se e quanto de tomar é o nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ana!
BCAA não engorda e não há registros de efeitos colaterais, de qualquer forma antes de tomar qualquer suplemento, consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Eduardo!
O BCAA ajuda, mas antes de tomar consulte um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
desculpas pelo excesso de perguntas,e obg pela atenção!
Oi Igor!
Não existem efeitos colaterais registrados para quem toma BCAA. De qualquer forma, todo suplemento deve ser usado sob a prescrição de um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Luiz!
Se seu filho tem um desgaste muito grande é preciso fazer um acompanhamento com nutricionista.
No texto, O que é doping, você encontrará algumas informações e um link para a lista de substâncias proibidas, clique aqui para ler.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Daniella!
O ideal é você fazer musculação. A corrida não vai ajudar a ganhar massa muscular.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Obrigado!
Tomo apenas o bcaa hj.
Obrigada
Oi Jorge!
É o que está no texto. Na verdade você não ganha, você deixa de perder. O BCAA basicamente vai ajudar a não perder muita massa muscular, que é o que geralmente ocorre em tratamentos para emagrecer. Além disso ele trás outros benefícios que foram citados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Tininha!
Não é o BCAA que trará resultado e sim o treino. Depois de pelo menos 12 semanas de treino sério começará a ver algum tipo de resultado.
Esqueça o suplemento
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Liliaan!
Você deve consultar um nutricionista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Débora!
Não é o suplemento que fará você ganhar massa muscular, mas os exercícios que você faz.
Treine!
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni