A FRS pode ser dividida em três componente vetoriais: horizontal (antero-posterior), vertical e médio-lateral. A soma dessas três medidas resultaria na FRS. E como a F=m*a (F: força, m: massa, a: aceleração) temos que o tal do impacto depende da massa corporal, ou seja do peso do indivíduo. A associação dessas medidas de força, seu ponto de aplicação e sua direção permite calcular o torque causado pelo apoio e assim obter essa importante medida biomecânica para o estudo do movimento humano.
Conheça a força vertical para algumas atividades:
Correr: 2,5 PC
Saltar em altura: 11,0 PC
Saltar em distância: 11,0 PC
Salto triplo: até 18,0 PC
Basquete (bandeja): 8,9 PC
Voleibol: 5,0 PC
Handball: 7,0 PC
(PC= peso corporal)
O que nos faz concluir que correr não é uma atividade de alto impacto!!!! Então porque se diz que correr causa problemas nos joelhos por IMPACTO???? Existem alguns fatores que podem contribuir. Musculatura fraca é um deles, os músculos absorvem o “impacto” e quando não são bem preparados, quando estão fraquinhos, não cumprem com essa função. Outro fator é o excesso de peso. Se você está com sobrepeso, a corrida poderá ser altamente prejudicial, uma vez que a FRS está diretamente relacionada com a massa do indivíduo, ou seja com o peso corporal. Antes de pensar em correr, perca peso, caso contrário sua cartilagem articular irá sofrer. Saiba que a cartilagem articular tem baixa resistência à compressão. E uma vez lesionada, você poderá adquirir outra só na próxima encarnação!!!!
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Seu blog é muito lindo!
Vim retribuir sua visita! hehehe
Então, realmente o impacto é a devolução do chão sobre o que fazemos a ele, né!? Estranho pensar em lei de newton estragando joelhos
HAUAHUAH
Beijão
Fui diagnostica com condromalacia a 2 anos, não sinto dor, apenas meu joelho parece uma porta velha, alguns médicos indicam caminhada e outros não, qual a sua opinião?
Aguardo noticias.
Márcia
Gostaria de uma orientação. Desde final de 2007 até início de 2009 iniciei por conta própria o hábito de praticar corrida perto de casa, e fiquei impressionado pela eficácia da atividade que me tirou dos 84kg +/- aos 71kg até o final do período mencionado. A meta era mesmo chegar aos 70 quilos, mas em fevereiro comecei a sentir dores até que mais tarde em junho praticamente não andava mais e sempre a base de remédios fortes, era uma ernia de disco na L4-L5. Em julho tive que operar retirando o disco intravertebral.
Agora pratico apenas caminhada, onde o impacto é reduzido. O que me incomoda é que a resposta é muito lenta. Li algumas de suas postagens, inclusive sobre simulador de caminhadas, e fiquei desanimado, pois pensava em adquirir.
O que me sugere?
Oi Márcia!
Você pode praticar caminhada, desde que esteja fazendo um trabalho de fortalecimento adequado. Dê preferência pela esteira.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Recomendo que compre uma esteira (para caminhar), que reduz o impacto em cerca de 30% e permite manipular com a inclinação além da velocidade ou um elíptico. Para você que praticava corrida acho o simulador de caminhada muito leve. Clique aqui e veja as opções de esteiras e aqui para os elípticos .
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni