Existem várias maneiras de medir a quantidade de gordura corporal. Umas mais precisas outras menos. Umas caras e complexas, outras um pouco mais simples e em conta. Há ainda aquelas que necessitam de profissionais habilitados e bem treinados, mas existe um tipo que pode ser feito por qualquer pessoa, inclusive por você!

Um pequeno aparelho pode medir a quantidade de gordura corporal apenas apertando alguns botões.

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Trata-se de um Monitor de Gordura Corporal Portátil que funciona por bioimpedância. Essa técnica tem recebido algumas críticas quanto à sua precisão, principalmente quando usado um equipamento portátil, contudo as diferenças existentes são estatisticamente despresíveis, necessitando de outros estudos para serem confirmadas. O que é bioimpedância? É um método que transmite uma corrente elétrica que passa facilmente pelos tecidos com grande quantidade de água, como os músculos e demora mais tempo (encontra mais resistência) para passar pelo tecido com menor quantidade de água, que é o caso da gordura. Dessa forma o aparelho é capaz de calcular a quantidade aproximada de gordura existente no corpo. Recomendações para fazer o teste

• Mantenha os dedos secos enquanto pressiona os eletrodos de medição.
• Selecione períodos consistentes do dia para a medição da gordura corporal.
• De manhã cedo não é uma boa opção para a medição, pois o corpo está desidratado depois de uma noite de sono.
• Para uma medição mais precisa, urine antes de fazer o teste.
• Privar-se, 12 horas antes da medição, de diuréticos, cafeína, álcool e outras substâncias que afetem uma hidratação normal.
• Fatores biológicos incluindo ciclos menstruais, doenças ou enfermidades, poderão afetar a precisão do resultado.Evite tirar medições nestes períodos.
• É recomendado medir a gordura corporal duas vezes no mês. Checar a gordura corporal muito freqüentemente, não é benéfico, assim que as mudanças não iriam ser notadas.
• Uma vez tendo idéia do seu percentual de gordura corporal, será mais fácil praticar uma dieta correta para a sua saúde e exercícios de acordo com a sua capacidade física.
• Ingerir, no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao exame.
• Não fazer exercícios físicos ou sauna nas 8 horas que antecedem.
• Evitar o uso de medicamentos diuréticos no dia anterior ao exame.

ATENÇÃO

1. A taxa de gordura e hidratação medida pelo monitor é apenas uma referência;
2. O porte físico do corpo não resulta necessariamente nas mesmas leituras das taxas;
3. Pessoas da mesma idade e sexo, com o mesmo tipo físico, não devem resultar nas mesmas leituras;
4. Consulte seu médico para determinar a melhor condição de suas taxas de gordura e hidratação;
5. Este monitor não dará resultados confiáveis para pessoas nas seguintes condições:
   • Idade abaixo de 10 anos ou acima de 80 anos.
   • Pessoas com sintomas de febre, edema ou osteoporose.
   • Pessoas em tratamento de diálise.
   • Pessoas tomando medicações cardiovasculares.
   • Atletas que façam mais de 10 horas de atividades esportivas intensas.
   • Aqueles com batimentos cardíacos abaixo das 60 batidas por minuto.

Contra indicação

• Gestantes
• Usuários de marcapasso

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