Novas Diretrizes do ACSM
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), é um orgão americano que através de pesquisas determina parâmetros para a prática de exercícios. Em 1° de agosto de 2007 publicou novas diretrizes para prática de atividades físicas. As principais mudanças são:
-
Antes a recomendação era exercitar-se “preferencialmente todos os dias”, agora cinco vezes por semana é a recomendação mínima.
-
A atividade física vigorosa, foi incorporada à orientação.
-
Atividade aeróbia deve ser dirigida e não se restringir à atividades rotineiras como varrer a casa.
-
Fazer atividade física acima do mínimo recomendado gera benefícios maiores para a saúde.
-
Acumular pequenas doses de exercícios até completar 30 min. continua valendo, mas o período mínimo ficou definido como 10 min.
-
Atividades de resistência e força foram incorporadas às diretrizes
Clique aqui para saber maiores detalhes sobre essas mudanças.
