Como eu disse no post do dia 02/10 celulite não tem cura! Existem tratamentos que podem amenizá-la e os exercícios tem um papel fundamental pois podem aumentar a circulação local e facilitando o tratamento.
Para lembrar o JUMP é uma excelente opção uma vez que proporciona o aumento do retorno venoso, agindo de forma similar à drenagem linfática. É preciso lembrar apenas que nem todas as pessoas podem fazer esse tipo de exercício pois há uma elevada sobrecarga nos membro inferiores e também na coluna, sendo as aulas desaconselhadas para quem tem problemas nos joelhos e nas costas.
Pensando que o local mais atingido pela celulite são as pernas e os glúteos experimente os exercícios abaixo. Eles poderão ser feitos em qualquer lugar, irão proporcionar uma melhor circulação local e ainda fortalecer a musculatura, deixando suas pernas mais bonitas e torneadas.
Glúteo no solo
Abdução no solo
Adução no solo
Agachamento
Iniciante: 2 ~ 3 séries de 12 repetições de cada exercício. 1 min ~ 1min 30seg de descanso entre as séries.
Intermediário/Avançado: 3 ~ 4 séries de 10 ~ 12 repetições. 1min de descanso entre as séries.
Carga: a maior que conseguir agüentar até a penúltima repetição da última série. Caso consiga realizar todas as repetições sem dificuldade aumente a carga!
Descanso: de 48 à 72 horas.
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eu tenho 14 anos e estou cheia de estria celulite …
Oi Aline!
O pior é deixar ambos acontecerem…
Gordura a gente combate com exercício e reeducação alimentar. Que também ajudarão no combate à celulite. Quanto às estrias, existem tratamentos que conseguem amenizá-las. Além da possibilidade de previnir o aparecimento de novas estrias.
Eu tenho estrias desde os nove anos, depois que meu filho nasceu (eu tinha 17!) minha barriga arrebentou e nem por isso me acho feia, isso depende da genética, tipo de pele e de quanto você se cuida.
Eu abuso dos cremes para o rosto e para o corpo, faço exercícios, cuido da alimentação, e do meu cabelo. Estou sempre com as unhas feitas e não dispenso o rímel e o gloss. Isso me ajuda a gostar mais de mim.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Oi Andreia!
Dizem que sim, mas não consegui encontrar nada muito convincente sobre a celulite. O fato é que os exercícios feitos sobre a plataforma são mais eficientes a medida que exigem um esforço maior para estabilizar o corpo, isso irá gerar o aumento na circulação sanguínea que por sua vez pode trazer benefícios no combate à celulite.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
um abraço
Oi Juliana!
Não é uma questão de crença, mas de ciência.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Thais!
Para fazer a prescrição é preciso saber exatamente qual problema você tem no joelho. Procure um ortopedista e com o resultado dos exames na mão converse com seu Professor de Educação Física.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Natalia!
Exercícios aeróbios poderão ajudá-la, juntamente com as sugestões dadas neste post.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Michelly!
Qualquer exercício ajuda a combater a celulite, uns mais outros menos, mas é preciso ter em mente que celulite não tem cura. Leia mais em Exercícios para combater a celulite: mito ou verdade?
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi Ana Beatriz!
Com certeza irão ajudar!
Faça musculação diariamente e jump de 2 a 3 vezes por semana.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
mas gostaria de saber se demora muito para começar a endurece-lo
e quanto tempo de exercicio é nescessario
obrigada
Oi Patrícia!
Simulador não é o ideal para combater a flacidez. Faça exercícios localizados.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
queria saber tbm se essa massagem q faz com a manta ajuda a diminuir a celulite. obrigado aguardo resposta.
Oi Flávia!
Coisa da sua cabeça, com certeza! Dê mais tempo para o exercício realmente começar a fazer a diferença e não esqueça que sua alimentação e a ingestão de líquidos é fundamental. Tratamentos estéticos podem ajudar a melhorar o aspecto, mas não resolvem o problema. Na dúvida converse com um dermatologista.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Que atividades fisicas posso fazer.
Um abraço
Oi Tathiana!
Musculação e pilates são duas atividades que poderão ajudar, sempre com orientação de um profissional. Lembre-se de avisá-lo sobre suas hérnias de disco.
Experimente fazer bicicleta horizontal, se sentir dores na costas, esqueça.
Buscar a ajuda de um nutricionista também poderá ajudá-la.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni