A Revista Sport Life do mês passado publicou uma interessante matéria sobre os oito melhores esportes para a saúde conforme relatado em uma pesquisa realizada pela Forbes americana.

Critérios

Foram ouvidos técnicos da modalidades, fisiologistas, atletas e personal trainers. Eles atribuiram notas de 1 à 5 (1 a mais baixa e 5 a mais alta), e no quesito lesão as notas variaram de 1 à 3, sendo 3 atribuído ao risco mais baixo de lesão.

Os gastos calóricos foram calculados com base em uma pessoa de 86 kg em 30 minutos de atividade, sendo as notas atribuídas assim:

  • 5 – mais de 450 kcal
  • 4 – entre 400 e 450 kcal
  • 3 – entre 350 e 400 kcal
  • 2 – entre 300 e 350 kcal
  • 1 – entre 250 e 300 kcal

Força muscular: Máxima tensão que um músculo ou grupo muscular consegue chegar, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM)

Resistência cardiorespiratória: Capacidade de utilizar oxig6enio para gerar energia, expressa pelo VO2máx. Quanto mais melhor.

Resistência muscular: Capacidade de resistir à fadiga, fazendo o maiornúmero de contrações sem diminuir frequência, força, velocidade ou amplitude do movimento

Flexibilidade: Amplitude de movimentação de uma articulação ao longo do movimento.

Resultados

1° colocado: Squash

 

  • Resistência cardiorespiratória: 4.5
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 3
  • Gasto calórico: 5
  • Risco de lesão: 2

Total: 22.5

2° colocado: Remo


 

  • Resistência cardiorespiratória: 5
  • Força muscular: 4
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 3
  • Gasto calórico: 2
  • Risco de lesão: 3

Total: 22

3° colocado: Escalada

 

  • Resistência cardiorespiratória: 1
  • Força muscular: 5
  • Resistência muscular: 4
  • Flexibilidade: 5
  • Gasto calórico: 5
  • Risco de lesão: 2

Total: 22

4° colocado: Natação

 

  • Resistência cardiorespiratória: 4.75
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 3
  • Gasto calórico: 2
  • Risco de lesão: 3

Total: 20.75

5° colocado: Basquete

 

  • Resistência cardiorespiratória: 4
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 4
  • Gasto calórico: 2
  • Risco de lesão: 1

Total: 22.5

6° colocado: Ciclismo

 

  • Resistência cardiorespiratória: 5
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 4
  • Gasto calórico: 4
  • Risco de lesão: 1

Total: 19

7° colocado: Corrida

 

  • Resistência cardiorespiratória: 5
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 4
  • Flexibilidade: 1.5
  • Gasto calórico: 4
  • Risco de lesão: 1

Total: 18.5

8° colocado: Boxe

 

  • Resistência cardiorespiratória: 3.5
  • Força muscular: 3
  • Resistência muscular: 5
  • Flexibilidade: 2
  • Gasto calórico: 2
  • Risco de lesão: 2

Total: 17.5

Minhas considerações

É interessante experimentar várias opções para descobrir a qual se adapta melhor, mas como não há nenhum perfeito e você terá que complementar com outra atividade, o mais importante é fazer aquilo que gosta. Eu já pratiquei ao menos uma vez do segundo ao oitavo colocado, além de outras modalidades que não estão listadas. Da lista, sem dúvida, fico com a escalada.

E você vai fazer o quê?