Já sabemos que diversos fatores afetam a obesidade. Apesar disso apenas 5% dos obesos devem sua condição à problemas hormonais. O restante se encaixa no grupo dos que “falta vergonha na cara”. Brincadeiras a parte, 95% dos casos de pessoas que sofrem com problemas de peso, são relacionados ao comportamento.

Comportamento? Como assim?

É simples: emagrecer é uma questão matemática. Precisamos gastar mais do que ingerimos. Um organismo sob condições normais utiliza para seu funcionamento básico cerca de 33 calorias por dia por cada kg de peso. Para ganhar 1 kg de peso gordo você deve consumir em torno de 7700 calorias acima das necessidades diárias para manutenção basal.

Exemplos:

Para manter o peso

• Peso corporal=70kg
• 70kg x 33 calorias por dia= 2310 calorias por dia

Esse é o valor que manterá este organismo em balanço energético nulo, nem vai engordar, nem emagracer.

Para perder ½ kg por semana

Portanto mesmo havendo outros fatores associados, como o hereditário, um dos pilares da manutenção do peso está na nutrição. Pense melhor nos seus alimentos, consulte um nutricionista.

• 1 kg = 7700 calorias no tecido adiposo
• ½ kg =3850 calorias
• 3850 calorias / 7 dias = 550 calorias por dia

Esse é o valor que o sujeito com 70 kg deve diminuir por dia, da sua dieta, para reduzir ½ kg por semana.