Uma das maiores dúvidas entre os leitores do Fique Informa é sobre exercícios para perder peso rápido, dicas para emagrecer e perder barriga e gasto calórico dos exercícios.

Fiz alguns  posts que tratam do tema

O quanto você irá gastar fazendo exercícios depende do seu peso e do VO2 max. Em muitos posts você verá que eu falo em frequência cardíaca, pois esse é o meio que temos para controlar VO2 max, na prática diária.

Então para matar a curiosidade dos meus leitores aqui vai uma lista de 10 exercícios para perder peso rápido, são os exercícios que mais emagrecem feitos na academia, lembrando que o cálculo é aproximado e foi feito com base em uma pessoa com 60 kg para um período de 1 hora.

  1. Aula de Spinning / Corrida – 800 Kcal
  2. Aula de Step – 630 Kcal
  3. Aula de Combat 600 Kcal
  4. Artes marciais – 580 Kcal
  5. Caminhar rápido – 540 Kcal
  6. Aula de Jump / Nadar – 500 Kcal
  7. Musculação – 400 Kcal
  8. Aula Pump – 380 Kcal
  9. Aula de dança – 360 Kcal
  10. Ginástica Localizada – 260 Kcal